Nhiều phụ nữ nghĩ nhầm rằng sau một chế độ ăn uống, bạn có thể bắt đầu hấp thụ với số lượng bánh, bánh mì, bánh nướng, bánh và bánh mì không giới hạn, tất cả sẽ kín đáo trên eo và hông mỏng của họ.
Ý kiến sai lầm của nghiệp dư, bởi vì cơ thể kiệt sức và đói, bắt đầu tích cực lưu trữ cổ phiếu. Anh cảm thấy sợ hãi bởi kinh nghiệm của những tuần trước đó về những hạn chế nghiêm ngặt và tiếp theo, ngay cả khi anh không có kế hoạch giảm cân, anh đang chuẩn bị cho một thử nghiệm, trước hết, bởi nạn đói. Sự căng thẳng và tra tấn này, đặc biệt là chế độ ăn mono, vì vậy không quan trọng để bắt đầu chế độ ăn uống đúng cách và gắn bó với nó, cách thoát khỏi nhịp điệu này và giữ cho hình sau khi kết thúc chế độ ăn uống. Sự lựa chọn chế độ ăn uống phụ thuộc vào sở thích của bạn, nhưng nó càng khó và càng ngắn thì càng có nhiều khả năng tăng cân nhanh và kiếm thêm một cặp bệnh khác. Do đó, chế độ ăn uống đơn giản và đa dạng hơn, cơ thể sẽ chuyển cơ thể dễ dàng hơn.
Sau khi tất cả, nếu bạn loại trừ hoặc kiểm duyệt các loại thực phẩm "có hại", bánh mì trắng, thịt với khoai tây, xúc xích và "thức ăn nhanh", bạn có thể giảm cân đáng kể và có thể tiết kiệm một chế độ ăn kiêng lâu hơn. Sau khi tất cả, mọi người đều biết rằng bạn giảm cân chậm hơn, càng có nhiều cơ hội để giữ cho hình sau khi kết thúc chế độ ăn uống trong tình trạng hoàn hảo trong một thời gian dài. Chế độ ăn uống ngụ ý không chỉ là một sự thay đổi trong dinh dưỡng, mà còn thể thao, một trợ lý trung thành trong việc giảm cân. Vì vậy, nếu bạn ở lại trong chế độ ăn uống và không đi vào thể thao, mọi thứ sẽ trở lại rất nhanh và con số sẽ lấy lại các dạng cũ trong một thời gian ngắn, vì mô cơ là nhão và chất béo sẽ lại lấy vị trí giữa xương và da. Nếu bạn không dừng đào tạo, và ít nhất 15 phút mỗi ngày bạn sẽ thường xuyên ngồi dậy, dốc, lắc báo chí và đi bộ 30 phút sẽ trở thành thói quen, khối lượng sẽ không quay trở lại. Ban đầu, nó sẽ không mất nhiều thời gian, và sau đó nó sẽ trở thành một thói quen.
Vì vậy, nếu cho bạn kết thúc của một chế độ ăn uống đánh dấu một kỳ nghỉ của một dạ dày và bất kỳ môn thể thao, nó có thể phát triển mỏng như vậy vô hạn và không có kết quả. Nếu không, hãy kiên nhẫn với sự kiên nhẫn và điều chỉnh cơ thể của bạn để thực tế rằng bây giờ thể thao và dinh dưỡng cân bằng là đồng minh của bạn. Hoàn thành chế độ ăn uống, đừng vứt bỏ mọi thứ, bắt đầu với thức ăn ít béo, không có thịt. Ví dụ, với một món canh rau cho bữa trưa, kiều mạch với salad bắp cải - cho bữa tối. Không được mang đi cùng một lúc bánh, thay thế bằng trái cây ngọt: ngày, chuối, mơ khô. Nó sẽ vui lên, nhưng không quá nhiều calo. Thay thế vị trí của sản phẩm thay thế bằng các chất tương tự. Thịt - cá, ức gà luộc. Bắt đầu ăn bánh mì - chọn ngũ cốc hoặc Borodino. Sau đó, loại bỏ đường - giới hạn trong một lần sử dụng trà hoặc cà phê với đường mỗi ngày. Nước - nguồn sống, mỗi ngày 1,5 - 2 lít nước sạch giữa các bữa ăn (1 giờ trước bữa ăn và một giờ sau).
Vào buổi tối sau sáu, không ăn, tất nhiên, là khó khăn, nhưng đây là cách hiệu quả nhất để duy trì kết quả của một chế độ ăn uống. Nguyên tắc cơ bản là yêu cơ thể của bạn và hiểu rằng chúng ta đang ăn thức ăn cho cơ thể, và nếu bạn ăn cháo vào buổi sáng, hãy nghĩ rằng dạ dày mềm của chúng ta có ích cho dạ dày, ăn trưa không phải là súp rau nặng với kem chua hoặc bánh chay mà không có thịt với đậu, vào buổi tối một miếng cá, trứng luộc, rau, trái cây và hữu cơ hơn bao nhiêu so với xúc xích, khoai tây chiên với xúc xích, mặc dù, nói chung, khoai tây, thậm chí chiên, hoàn toàn vô hại, nếu bạn phục vụ dưa cải bắp hoặc dưa chua.
Theo thời gian, bạn sẽ chỉnh sửa hoàn toàn chế độ ăn uống của mình và sẽ chỉ ăn thức ăn hữu ích, mang lại niềm vui cho cơ thể, và đến lượt nó sẽ trả lời bạn với tình trạng da tay, móng tay, tóc, thiếu cellulite và bụng và hai bên. Sau khi tất cả, nó tốt hơn để giữ cho mình trong hình dạng và không làm tổn thương cơ thể với chế độ ăn uống, hơn tediously nhận được thoát khỏi kết quả của những sai lầm của bạn.