Cần từ chối lệnh cấm đối với một số nhóm sản phẩm nhất định
Bằng cách cấm đứa trẻ của một số sản phẩm, cha mẹ được tăng khả năng bị tiêu hóa ở trẻ, do đó có thể dẫn đến chứng biếng ăn hoặc biếng ăn. Ngoài ra, lệnh cấm này ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường và phát triển của một sinh vật đang phát triển. Thay vì cấm, cha mẹ nên nói cho trẻ biết về lợi ích của một chế độ ăn uống lành mạnh, cũng thường xuyên đưa trẻ đi cùng với trẻ và yêu cầu bé giúp đỡ trong việc chuẩn bị thức ăn lành mạnh. Mỗi ngày, kẻ thù của trẻ nên có mặt trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa không có chất béo và thịt nạc.
Lời khuyên hữu ích luôn ở trong tầm tay
Trẻ em được sắp xếp để chúng ăn những gì nằm trên bàn, và đó là lý do tại sao cha mẹ không nên làm sạch trái cây trong tủ lạnh hoặc trên kệ, chúng phải luôn ở trong tầm với của trẻ, ví dụ, nằm trong một chiếc bàn bình. Cha mẹ đặt một ví dụ cho con cái của họ, vì vậy trong trường hợp một bữa ăn nhẹ, cha mẹ nên có trái cây trong tầm tay của họ, ví dụ như một quả chuối.
Thức ăn cho "tốt" và "xấu" không được chia sẻ
Thay vì "chia sẻ" này, bạn cần phải rút ra một song song giữa thực phẩm, nghiên cứu và sở thích của đứa trẻ. Ví dụ, cha mẹ của một võ sĩ mới bắt đầu cần giải thích cho con của họ rằng protein chứa trong sữa là vật liệu xây dựng chính cho cơ bắp, và chắc chắn đứa trẻ sẽ lắng nghe lời khuyên của cha mẹ, và sau đó bé sẽ yêu cầu mẹ chuẩn bị thức ăn thích hợp. Adochurka mẹ có thể nói về những lợi ích của chất chống oxy hóa chứa trong rau và trái cây, mang lại cho làn da một cái nhìn khỏe mạnh và tươi mới và làm cho mái tóc sáng bóng, và trên thực tế, tất cả những nàng công chúa nhỏ đều mơ về mái tóc dài, như Rapunzel.
Cần khuyến khích trẻ chọn thực phẩm lành mạnh
Thỉnh thoảng, phụ huynh nên đưa trẻ đi mua hàng và cho trẻ cơ hội chọn thức ăn lành mạnh. Hoặc bạn có thể biến một chiến dịch thành một trò chơi thú vị: ai nhất (cha mẹ hoặc đứa trẻ) sẽ chọn thực phẩm lành mạnh và lành mạnh từ kệ cửa hàng, anh ấy cũng thắng. Bạn có thể khuyến khích trẻ, ví dụ, để đi đến công viên giải trí. Và ngoài thực tế là gia đình sẽ lưu trữ thực phẩm lành mạnh, nó cũng sẽ nhận được một cảm xúc tích cực.
Chính, kiên nhẫn
Không phải lúc nào đứa trẻ cũng chọn thức ăn lành mạnh. Để điều này cần phải sẵn sàng. Trong tình huống này, bạn không nên mắng đứa trẻ, hét lên với anh ta, bạn cần chuyển sự chú ý của mình sang thực phẩm hữu ích hơn. Thay vì đặt pizza với phô mai và gà tây hun khói tại nhà, bạn có thể làm bánh pizza với giăm bông, trong đó lượng calo sẽ nhỏ hơn nhiều. Và trong trường hợp đứa trẻ muốn có một ngày nhỏ, phải có quả tươi ngọt hoặc trái cây sấy khô trên bàn.
Không thể thưởng cho trẻ có thức ăn
Phần thưởng của trẻ cho thức ăn có thể gây ra vấn đề nhô ra ở tuổi trưởng thành. Tương tự như vậy, bằng cách thưởng cho con của bạn theo cách thức lựa chọn thức ăn tốt, ông có thể có niềm tin rằng việc lựa chọn thực phẩm hữu ích nhất thiết phải được khuyến khích bằng cách ăn uống. Và trong tương lai, theo niềm tin này, con bạn và con bạn sẽ được khuyến khích ăn. Vì vậy, như một sự khích lệ, bạn có thể sử dụng một chuyến đi đến công viên nước hoặc đường đua, và chỉ chơi với đứa trẻ trong "salochki", bởi vì nó rất tuyệt!
Truyền thống trên tất cả
Truyền thống chính trong nhiều gia đình là bữa tối gia đình. Ina tình cờ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trong các gia đình sắp xếp bữa ăn tối cho gia đình từ ba đến bốn lần một tuần, trẻ em lớn lên nhiều hơn, tôn trọng truyền thống của gia đình và sau đó tạo ra những gia đình mạnh mẽ hơn. Và dĩ nhiên truyền thống này phát triển thói quen ăn cùng một lúc, đó là một trong những thành phần chính của chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu truyền thống của bạn chưa tồn tại, thì bạn phải bắt đầu, và trong nửa năm gia đình bạn sẽ không thể làm gì nếu không có bữa ăn tối buổi tối.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Điều này, có lẽ, là một yếu tố rất quan trọng trong việc dịch thực phẩm của trẻ hoặc điều chỉnh trọng lượng của trẻ. Nếu cha mẹ không có giáo dục y tế, sau đó chẩn đoán mình, ví dụ, béo phì, chỉ có thể gây hại cho đứa trẻ, gây ra viêm dạ dày và một số bệnh khác. Nó không phải là dễ dàng để có ngay lập tức và đưa một đứa trẻ với trọng lượng dư thừa trên một chế độ ăn uống cứng nhắc, quá trình này đi dần dần, ngày này qua ngày khác. Nó là cần thiết để giới thiệu nhiều hơn và nhiều hơn nữa thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống và sau đó tất cả mọi thứ sẽ phát triển một cách tốt nhất.
Nhà bếp là nơi phân phối thực phẩm, và mẹ là đầu bếp trưởng
Mẹ trong nhà bếp là quan trọng nhất. Cô ấy là người phải đặt các tấm, trong khi quan sát phần tối ưu cho đứa trẻ. Đây là cách trẻ học được bao nhiêu thức ăn cần ăn và không ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh về dinh dưỡng và phát triển thói quen ăn uống lành mạnh cần phải cắt phần, thì tốt nhất là bắt đầu bằng cách giảm kích thước của các món ăn.
Đứa trẻ có thể kiểm soát thức ăn của chính mình
Một lần nữa, bạn có thể áp dụng cách trò chơi để điều chỉnh nguồn cung cấp của trẻ. Xét cho cùng, trong quá trình chơi trẻ em học nhanh hơn và hiệu quả hơn. Chúng ta cần sắp xếp một loại nếm. Đứa trẻ cần phải phục vụ một vài món ăn, từ đó ông sẽ cắt miếng nhỏ và đặt các nhãn hiệu cho mỗi món ăn trên thang điểm năm điểm. Và khi các món ăn đặc biệt hữu ích, ví dụ, rau, sẽ có điểm cao, bạn cần phải bắt đầu nấu chúng thường xuyên hơn, và sau đó đứa trẻ sẽ có hứng thú với việc áp dụng cho những món ăn này trong nhiều năm.