Nó chỉ ra rằng chế độ ăn uống đúng và một tải trọng vật lý nhỏ thực sự cho phép bạn dịch bàn tay của đồng hồ trong khoảng 5 năm trước đây! Hãy cố gắng loại bỏ các nếp nhăn và cân thêm - chương trình của chúng tôi được thiết kế chỉ trong hai tuần.
Sau nhiều nghiên cứu, các chuyên gia một lần nữa tự tin nói rằng quá trình lão hóa có liên quan trực tiếp đến sự tích lũy quá nhiều calo (quá tải hệ thống tiêu hóa) và thiếu hoạt động thể chất. Nhưng để thay đổi tình hình có lợi cho chúng ta thì hoàn toàn nằm trong sức mạnh của bất kỳ ai trong chúng ta. Các chuyên gia Anh đưa ra câu trả lời cho câu hỏi " làm thế nào để giảm cân trong 2 tuần mà không gây hại cho sức khỏe." Họ tạo ra một chế độ ăn uống cho phép họ trông trẻ hơn trong 10 năm trong 6 tuần. Tuy nhiên, để bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên thử một chương trình hai tuần ít triệt để hơn để giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn trong một thời gian ngắn hơn. Cơ sở cho nó là như nhau: vào ngày nó được phép ăn thực phẩm với tổng giá trị năng lượng từ 1400 đến 1700 calo. Nhờ sự lựa chọn sản phẩm, nó giúp kiểm soát bản thân và không ăn nhiều hơn là cần thiết. Bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn cảm thấy căng thẳng hơn, hấp dẫn và tràn đầy năng lượng. Chắc chắn hầu hết các sản phẩm chính từ chế độ ăn uống này đã có trong tủ lạnh của bạn, nhưng quan trọng nhất là ăn chúng đúng lúc! Giả sử carbohydrate không được phép sau 16.00. Đối với các bài tập thể chất, chúng ta hãy cố gắng làm mà không có bài tập mệt mỏi trong phòng tập thể dục, nó sẽ là đủ để đi bộ thường xuyên, nó chắc chắn sẽ không buộc bạn phải triệt để thay đổi thói quen của cuộc sống. Vì vậy, hãy xem và sẵn sàng để sớm thấy sự phản chiếu mới hấp dẫn hơn nhiều của bạn trong gương.
Tùy chọn tốt nhất
Nhiệm vụ chính của chế độ ăn uống này không chỉ là giảm số lượng calo mà còn để duy trì giá trị năng lượng cần thiết của sản phẩm. Nghiên cứu hiện đại chứng minh: giảm số lượng calo trong chế độ ăn uống kéo dài tuổi thọ. Chế độ ăn ít calo làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh thận, cũng như tiểu đường, viêm khớp, Parkinson và Alzheimer. Nó rất đơn giản: một sự giảm nhỏ về số lượng calo là một trong những công thức nấu ăn cho sức khỏe và tuổi thọ. Và đó là làn da rạng rỡ, năng lượng và khả năng miễn dịch tốt.
Có hình dạng tốt.
25-35 phút với tốc độ nhanh hàng ngày tăng cường cơ bắp của lưng và bụng. Con số trở nên trẻ trung và phù hợp hơn. Nó là cần thiết để đi bộ tích cực ít nhất 5 lần một tuần. Trong trường hợp này, không chỉ lượng calo của bạn sẽ cháy, mà cả lưng và báo chí sẽ tăng cường.
Hãy thử tính số bước gần đúng mà bạn thực hiện mỗi ngày. Trong tuần đầu tiên, đi, như thường lệ. Trong tuần thứ hai, bạn có thể thêm 1000 bước trong 5 ngày. Tốc độ đi bộ nên được tăng lên nếu bạn cảm thấy một sự gia tăng sức mạnh. Nếu muốn, bạn thậm chí có thể chạy.
Cơ thể đốt cháy 300 calo trong 30 phút đi bộ. Áp lực giảm xuống, khi lưu thông máu đến tim được cải thiện. Với đi bộ hàng ngày trong 15 phút, nguy cơ bị đau tim giảm đáng kể. Khoảng 40%. Đồng thời, mức độ cholesterol có hại trong máu trở nên thấp hơn. Giảm và khả năng bị ung thư vú và tiểu đường.
Đừng bỏ bê những lời khuyên này, như giảm cân trong 2 tuần mà không gây hại cho sức khỏe - chỉ trong sức mạnh của bạn. Không cần nỗ lực và mong muốn cho kết quả, người ta không nên chờ đợi.
MENU ĐẾN 14 NGÀY.
Ngày thứ nhất.
Bữa sáng: 40g. bột yến mạch + sữa chua, 3 chiếc mận + 1 cam + 4 quả phỉ + một ly nước trái cây.
Bữa trưa: 1 quả táo + 40 gram phô mai + 4 miếng hạt dẻ + salad lá.
Bữa tối: Ức gà nướng với thì là, măng tây và tỏi tây.
Ngày thứ hai.
Ăn sáng: 3 muỗng canh cám + 2 muỗng canh gạo lức + 1 h muỗng mầm lúa mì + 2 chiếc. 1 muỗng canh hạt lanh + 2 h lecithin, sữa ít chất béo và 3 thìa sữa chua sống + một ly nước trái cây.
Bữa trưa: hỗn hợp nấm với phô mai ít béo, salad, cà chua + 2 bánh mì nướng + một ly nước ép nhỏ.
Bữa tối: cá ngừ nướng (bít tết) với salad lá và đậu.
Ngày thứ ba.
Ăn sáng: 2 cupcakes với cám + 1 muỗng bơ đậu phộng + một chút salad trái cây với 1 muỗng canh sữa chua sống.
Bữa trưa: 40 gram mì ống, 40 gram thịt, một miếng bí ngô nướng với thì là, oregano với hành tây.
Bữa tối: ức gà tây, đậu lăng, nấm và cải xoong + 1 trái cây.
Ngày thứ 4.
Bữa sáng: trứng tráng (2 quả trứng và hành tây) + bánh mì + một ly nước ép nhỏ
Ăn trưa: pita với phô mai + một ly sữa ít chất béo.
Bữa tối: thịt với đậu xanh trên bàn nướng + salad trái cây với 2 muỗng canh sữa chua.
Ngày thứ 5
Ăn sáng: 1 bánh mì nướng với cám và phô mai ít chất béo + 2 miếng mơ khô, mận hoặc quả sung + một ly nước trái cây.
Bữa trưa: salad xanh + 60 g phô mai + 1 trái đào + 1 quả phỉ + dầu ôliu.
Bữa tối: thịt với đậu lăng + 2 hành tây + số ít đậu xanh.
Ngày thứ 6.
Ăn sáng: 20 g bột yến mạch + 1 muỗng canh đường + 2 chiếc hạnh nhân + 100 ml sữa ít chất béo + một lát dưa với 1 muỗng canh sữa chua.
Ăn trưa: ức gà (bánh sandwich) + 1/2 quả bơ + 5 chiếc hạt dẻ + cải xoong.
Bữa tối: thịt hầm rau.
Ngày thứ 7.
Ăn sáng: 2 quả trứng luộc + 1 lát thịt xông khói + 1 cà chua trên vỉ nướng + 2 bánh mì nướng với cám + một ly nước ép nhỏ.
Bữa trưa: Ức gà với lá ngải và chanh + khoai tây, bắp cải và thịt xông khói + salad trái cây với 2 muỗng canh sữa chua sống.
Bữa tối: súp hải sản.
Ngày thứ 8
Ăn sáng: như trong ngày thứ 6
Bữa trưa: như trong ngày thứ 6
Bữa tối: thịt cừu với rau bina, hành tây và gia vị (hầm) + 40 g đậu lăng.
Ngày thứ 9.
Ăn sáng: như trong ngày thứ 3
Ăn trưa: 1 muỗng canh cá pate + 2 lát bánh mì với ngũ cốc + rau diếp lá xanh.
Bữa tối: thịt lợn nạc, hầm với nước chanh + cà rốt, ngô và hành tây để trang trí.
Ngày thứ 10.
Ăn sáng: bột yến mạch với sữa + một ly nước ép nhỏ.
Bữa trưa: trứng tráng từ 2 quả trứng, húng quế và cà chua + salad rau với dầu ô liu.
Ăn tối: như trong ngày thứ 7 + 1 trái cây.
Ngày thứ 11
Ăn sáng: như vào ngày thứ 2.
Bữa trưa: như trong ngày thứ 6 + táo nướng với 1 muỗng canh sữa chua.
Ăn tối: như trong ngày thứ 3.
Ngày thứ 12
Ăn sáng: một chiếc bánh với 1 quả chuối + 1 miếng mơ khô + một ly sữa nhỏ.
Bữa trưa: rau bina, brynza, bạc hà và hạt thông (salad) + bánh chuối + một ly sữa ít chất béo.
Bữa tối: cá trắng với cà rốt và rau bina + salad trái cây.
Ngày 13
Ăn sáng: 1 quả trứng + 1 muỗng canh hầm với hành tây của hạt tiêu Bungari + 1 pita + 1 cà chua trên vỉ nướng + một ly nước ép nhỏ.
Bữa trưa: rau bina, hạt thông và brynza (salad)
Bữa tối: như trong ngày thứ 2.
Ngày thứ 14
Ăn sáng: như trong ngày thứ 3.
Bữa trưa: thịt bít tết với rau bina và củ cải đường + salad trái cây với nước cam và mật ong.
Bữa tối: súp gà (1 đĩa) + 1 quả táo nướng với quế.