Để tăng thêm cân là nỗi sợ hãi vĩnh cửu của bất kỳ người phụ nữ nào. Thêm một vài cm trong vòng eo có thể được bỏ qua trong một thời gian dài, cho đến khi những thứ từ tủ quần áo của bạn dừng lại cho phù hợp với bạn. Nếu chiếc quần jeans yêu thích của bạn ngừng hội tụ - thật khó chịu, nhưng thực sự xúc phạm khi thừa cân đã sẵn sàng để làm hỏng những ngày cuối tuần sắp tới trong chuyến thăm hoặc đi dã ngoại.
Nội dung
Tôi có thể giảm cân bao nhiêu trong một tuần? Làm thế nào để giảm cân trong một tuần cho 2 kg ở nhà
Trước tất cả bảy ngày, mà không có thời gian để mua quần áo mới, có, và nơi để có được tiền cho việc mua hàng như vậy? Nó chỉ còn lại ước mơ: "Ồ, làm thế nào để giảm cân trên 3-5 kg? .." Nó chỉ ra rằng không phải tất cả mọi thứ là bi thảm như bạn nghĩ. Có những công thức và mẹo vặt hiệu quả sẽ nhắc bạn làm thế nào để làm điều này mà không cần đến các phòng khám đắt tiền.
Tôi có thể giảm cân bao nhiêu trong một tuần?
Cách giảm cân ở nhà
Nó ngay lập tức nên được đưa vào tài khoản mà bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa chỉ trong giới hạn nhất định. Thực sự ở nhà, mất 5 kg, nhưng không 20. Vì vậy, nếu bạn đã gặp một quảng cáo hứa hẹn kết quả tuyệt vời, bạn không nên tin tưởng nó.
Ngay cả khi những cơ hội như vậy tồn tại, họ sẽ yêu cầu bạn đưa ra quyết định hồng y: làm hại sức khỏe của bạn, uống thuốc độc hại, hoặc phẫu thuật, sẽ tốn nhiều tiền hơn tủ quần áo mới và có thể dẫn đến hậu quả không thể đoán trước. Bạn có thể mong đợi rằng bạn có thể giảm cân trong một tuần bằng 3-4 kg và xem những thứ yêu thích của bạn lại đúng như thế nào.
Những gì các biện pháp nào bạn cần phải thực hiện ở nơi đầu tiên?
Giảm lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn chưa bao giờ xem nội dung calo của thực phẩm trước đây, bây giờ bạn nên bắt đầu. Giảm cân nhanh chóng chỉ sau khi bạn bỏ thức ăn béo. Điều đáng ghi nhớ là chất béo phân tách gấp đôi lượng calo như protein hoặc carbohydrate. Sau khi cơ thể ngừng nhận lượng calo thông thường, nó sẽ dùng để đốt cháy cổ phiếu, đó là chất béo lắng đọng. Giảm số lượng thực phẩm béo ở mức tối thiểu: một ít bơ trong cháo hoặc salad sẽ là đủ. Nhưng nó cũng quan trọng là chất béo không biến mất hoàn toàn từ chế độ ăn uống, vì chúng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Làm thế nào tôi có thể giảm cân?
Quên đồ ngọt và bánh kẹo. Như bạn đã biết, nội dung calo của các món ngon yêu thích của chúng tôi giảm cân, vì vậy những người muốn giảm cân trong một tuần ở nhà, tốt hơn là từ bỏ chúng. Đường không phải là không có gì gọi là một cái chết ngọt ngào: carbohydrate này có khả năng ngay lập tức được xử lý bởi cơ thể. Điều này có nghĩa rằng các loại kẹo ăn bị trì hoãn mà không bị trì hoãn dưới dạng thêm cân và, cho phép bạn vượt quá, bạn có thể bổ sung thêm 3 kg trở lên. Giảm số lượng thìa đường trong trà hoặc cà phê, và nếu bạn thích thường xuyên thưởng thức những thức uống này, nó là giá trị nói chung uống chúng unsweetened.
Ăn tối theo lịch trình. Khuyến khích bạn sắp xếp bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 6-7 giờ tối. Năng lượng, mà nhập vào cơ thể sau thời gian này, không thể được xử lý hoàn toàn và sẽ nhận được cho bạn ở dạng trọng lượng dư thừa. Đừng nuông chiều bản thân với đồ ăn nhẹ ban đêm. Không thể chịu đựng đói sẽ giúp vượt qua một cốc sữa chua gầy, trong đó có một hàm lượng calo thấp với một bộ đầy đủ các protein hữu ích. Anh ta sẽ không cho phép dạ dày không hài lòng "càu nhàu". Ngoài ra, thường là một đêm đói là không có gì hơn là một phản xạ phát sinh từ thói quen nhìn chăm chú vào tủ lạnh.
Giám sát việc nấu ăn. Nếu bạn tự nấu ăn, sau đó giảm sự thèm ăn của bạn chỉ đơn giản là: giảm số lượng gia vị, nước sốt và gia vị được sử dụng. Súp mà không có muối, hầm mà không có hạt tiêu - chắc chắn rằng bạn sẽ ăn những món ăn này trong phần lớn, thay vì giới hạn số tiền cần thiết để thỏa mãn cơn đói. Phương pháp này sẽ giúp bạn dễ dàng mất tới 5 kg và cảm thấy nhẹ như lông.
Cách giảm cân ở nhà trong tuần Phong trào là cuộc sống. Thông thường trọng lượng dư thừa phát sinh như là một phản ứng với số lượng tối thiểu của hoạt động vận động. Trong những trường hợp như vậy, việc thêm một số giáo dục thể chất vào lịch trình của bạn là rất hiệu quả. Đăng ký tham gia các hoạt động thể thao tại câu lạc bộ thể dục, chạy bộ vào buổi sáng hoặc ít nhất là đi bộ trong công viên vào buổi tối. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Chúng tôi hy vọng, lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được một hình dạng tuyệt vời trong 7 ngày. Nếu bạn không từ bỏ chương trình này, sau đó trong vòng một tháng bạn sẽ có thể vui mừng trong 10 kg khởi hành. Bắt đầu thực hành bản thân và cảm thấy mỏng và hấp dẫn.
