Hầu như mọi phụ nữ làm việc trong văn phòng đều mơ ước giảm cân. Công việc này chủ yếu liên quan đến việc ngồi. Năng lượng đi kèm với thực phẩm có hàm lượng calo cao mà bạn ăn trong đồ ăn nhẹ, không tìm thấy việc sử dụng, và điều này góp phần vào việc tích lũy trọng lượng dư thừa. Miễn trừ từ £ thêm với công việc ít vận động sẽ giúp thực hiện một số lời khuyên.
Lời khuyên đầu tiên là dinh dưỡng hợp lý
Ngay cả những người chơi thể thao và có lối sống lành mạnh tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Những người dẫn đầu một lối sống ít vận động, điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ những gì họ ăn. Nhân viên văn phòng của phụ nữ cho sở thích của họ với tất cả các loại kẹo: bánh ngọt, kẹo, sôcôla, có hại cho sức khỏe và cho hình. Nên ưu tiên cho sữa đông với nhiều loại phụ gia trái cây, sữa chua, các loại trái cây sấy khô, táo, quýt, chuối.
Lời khuyên thứ hai là phương pháp dinh dưỡng phân đoạn
Nó liên quan đến việc ăn một lượng nhỏ 200-300 gram, với một khoảng thời gian ít nhất là 2 giờ. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và chất xơ. Việc sử dụng các sản phẩm này sẽ dẫn đến một sự cải thiện trong công việc của các cơ quan tiêu hóa, và sẽ làm dịu cơn đói của bạn. Chúng bao gồm kiều mạch hoặc cháo bột yến mạch, chúng có thể được nấu chín đúng thời gian, đủ để đổ nước sôi. Một bữa ăn trưa tốt cho những người muốn giảm cân, sẽ là một món salad rau với bánh mì ăn kiêng. Cổ vũ, cải thiện hiệu quả, tâm trạng ngâm một tách trà xanh không ngọt. Cà phê không được khuyến khích. Điều quan trọng đối với một loạt các chế độ ăn uống không ăn, để quan sát một cảm giác tỷ lệ. Điều này sẽ góp phần giảm cân nhanh hơn và bạn sẽ có mong muốn di chuyển thường xuyên hơn.
Phong trào và công việc ít vận động
Nhiều phụ nữ muốn giảm cân, sau khi làm việc lực lượng netanya, không có ham muốn tham gia vào thể dục. Về vấn đề này, bạn cần phải tìm một cách để di chuyển xung quanh tại nơi làm việc. Di chuyển trong văn phòng. Với công việc như vậy, hãy tìm cơ hội uốn cong, đi bộ, cúi mình, thay đổi vị trí thường xuyên, căng cơ.
Từ chối thang máy
Nâng và hạ xuống cầu thang sẽ thực hiện chức năng sạc, vyzbodrits, sẽ lấy một lượng calo nhất định. Không sử dụng thang máy trong trường hợp đó, nếu trong ngày bạn cần đến tầng khác.
Tập thể dục dụng cụ
Với những công việc ít vận động nhất, tập thể dục khiêm tốn nhất là tập thể dục, trong đó cần thiết để làm căng cơ bụng, sau đó thư giãn chúng. Sau đó thấp hơn và vẫn thực hiện 5-6 lần. Ngoài ra, phần lớn trong việc giảm cân được chơi bằng các bài tập thở. Đặt tay lên đầu gối, cúi xuống một chút, hít một hơi thật sâu bằng mũi và ngay lập tức thở nhanh bằng miệng. Trong trường hợp này, phổi được giải phóng hoàn toàn khỏi không khí. Bây giờ giữ hơi thở của bạn, vẽ trong bụng của bạn, đếm đến 5, thư giãn và nuốt không khí. Bạn có thể khuyên bạn nên luân phiên mỗi ngày trong 10 phút một vòng. Anh ta sẽ làm cho lỗ nhĩ của bạn, với hông của bạn biến mất không cần thiết.
Sử dụng các thiết bị giảm béo đặc biệt cho công việc ít vận động
Đối với những người muốn giảm cân và bị buộc phải dành toàn bộ ngày làm việc của họ ngồi, một cách tuyệt vời sẽ được sử dụng một vành đai để giảm cân. Ông có thể tăng cường sự trao đổi chất, để thay đổi cho lưu thông tốt hơn. Nhờ sự rung động của đai này, việc sử dụng nó trong việc chống lại trọng lượng dư thừa mang lại kết quả khá tốt. Ngồi trước TV ở nhà, bạn cũng có thể với sự giúp đỡ của mình tiếp tục cuộc đấu tranh của họ để giảm cân.
Trong mọi trường hợp, phụ nữ và trẻ em gái không cần thương tiếc và thương tiếc, mọi thứ đều nằm trong tay bạn, bạn chỉ cần làm theo lời khuyên.