Làm thế nào để giảm cân mà không cần chế độ ăn uống: nguyên tắc cơ bản.
Nguyên tắc chính của việc giảm cân mà không ăn kiêng là lượng calo tiêu thụ ít hơn trong cơ thể so với tiêu thụ. Từ nguyên tắc này sau đây được hình thành: dinh dưỡng hợp lý kết hợp với gắng sức, nghỉ ngơi tối đa và giảm mức độ căng thẳng.
Nhưng với vẻ dễ dàng của những nguyên tắc này, chúng không dễ làm theo. Để loại bỏ trọng lượng dư thừa, điều cần thiết là những nguyên tắc này đi vào cuộc sống và tiềm thức của một người. Nó không phải là ở tất cả các dễ dàng để giới thiệu thông tin này vào tiềm thức, và những người muốn giảm cân hiểu làm thế nào để làm điều đó đúng, nhưng họ luôn luôn phá vỡ và vi phạm một hoặc một quy tắc khác. Nếu thông tin đi vào tiềm thức, đi qua ý thức, các quy tắc không nên bị vi phạm, vì tiềm thức không thể là quan trọng của thông tin, và nó sẽ thực hiện những gì được đặt trong nó.
Nếu một người không thể đối phó với chính mình và với những ham muốn của mình, thì liệu pháp tâm lý sẽ giúp anh ta. Chuyên gia với sự giúp đỡ của các kỹ thuật đặc biệt sẽ nhập vào thông tin tiềm thức của mình sẽ cấm vi phạm các điều khoản nhất định.
Dinh dưỡng khi giảm cân mà không cần ăn kiêng.
Nhiệm vụ chính của cái gọi là dinh dưỡng hợp lý là cung cấp cho cơ thể tất cả các chất quan trọng nhất cho cuộc sống và, càng nhiều càng tốt, để hạn chế việc sử dụng các sản phẩm có hại, rất khó để từ chối, vì chúng rất ngon.
Một chất, một trong những chất cần thiết nhất, và không có một sinh vật nào không thể tồn tại, là một protein đi vào việc tạo ra các tế bào cho cơ thể con người. Protein có thể có nguồn gốc thực vật hoặc động vật. Đối với cơ thể, cả protein và protein khác đều cần thiết, vì vậy bạn không thể từ bỏ bất cứ loại nào. Protein có nguồn gốc động vật được tìm thấy trong thịt luộc và hầm ít béo, trong cá, trứng, hải sản, các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Protein của nguồn gốc thực vật được tìm thấy trong ngũ cốc, đậu nành, đậu. Không bao gồm chế độ ăn uống của họ hoặc ăn rất hiếm khi có tất cả các chất béo - thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt.
Carbohydrates là một chất quan trọng khác cho cơ thể. Carbohydrate rất phức tạp, được tìm thấy trong ngũ cốc, trong rau, trong bánh mì từ bột mì, rất hữu ích. Carbohydrates đơn giản được tìm thấy trong các loại trái cây không phải là rất ngọt. Trái cây và rau quả chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thúc đẩy sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất, và do đó, giảm cân. Nhu cầu từ chối từ ngọt, bột mì, và cũng từ đồ uống có ga ngọt.
Chất cần thiết tiếp theo cho cơ thể là chất béo. Thịt và các sản phẩm từ sữa cung cấp chất béo động vật, chúng đủ cho các sản phẩm ít chất béo. Chất béo thực vật đến từ dầu thực vật, được thêm vào món salad, hoặc từ những thứ được sử dụng để nấu ăn.
Giảm cân với tập thể dục, nhưng không ăn kiêng.
Ở đây, quá, có những thủ thuật. Ngay cả trong các phiên ngắn hạn với gắng sức cường độ cao, các cửa hàng carbohydrate là loại đầu tiên được sử dụng, bởi vì đây là nguồn năng lượng chính, được sử dụng nhanh chóng. Và ngay sau khi các cửa hàng carbohydrate cạn kiệt, biến chất béo đến, được lắng đọng trong chất béo dưới da.
Các cửa hàng Carbohydrate, như đã được thành lập, sau đó đã dành 30 phút để chơi thể thao, có nghĩa là thời gian tập thể dục ít nhất là một giờ. Không nhất thiết quá tải cơ thể của bạn, bạn cần phải cung cấp cho tải khả thi. Theo thời gian, có một nghiện cho tải, và do đó họ nên liên tục tăng lên bằng cách tăng lên.
Bạn cần tập thể dục 2-3 lần một tuần. Việc luân phiên các tải trọng chuyên sâu và ngắn hạn với các bài tập nhẹ và kéo dài, như được thiết lập, thúc đẩy việc đốt cháy chất béo.
Trong các bài tập thể chất, điều chính là để cung cấp cho tải dần. Ví dụ, nếu một người vẫn dẫn đầu một lối sống định canh định cư, và sau đó, đã quyết định giảm cân với sự giúp đỡ của tập luyện thể chất, bắt đầu làm việc chăm chỉ, sau đó nó sẽ chỉ gây hại cho bản thân. Trái tim không được đào tạo có thể bị đau, cơ bắp sẽ bị bệnh sau khi tải nặng, và một vận động viên núi trong hầu hết các trường hợp có thể không còn muốn tiếp tục nghiên cứu của mình nữa.
Với sự gia tăng dần dần trong tải trọng, trái tim được đào tạo (đây cũng là một cơ bắp), và toàn bộ cơ thể trở nên quen với tải trọng. Theo thời gian, tập thể dục sẽ không chỉ dễ chịu mà còn cần thiết. Họ sẽ mang lại lợi ích sức khỏe và giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.