Theo thống kê, trong những ngày nghỉ năm mới khoảng một phần ba số trẻ em gái đạt được ít nhất một kilôgam, và một phần năm của tất cả các cô gái có trọng lượng lên đến 5 kg, bạn phải đồng ý, là một con số khá nghiêm trọng.
Câu hỏi cấp thiết nhất là làm thế nào để tránh một tập hợp các trọng lượng quá mức trong những ngày nghỉ, trước khi bắt đầu ngày nghỉ năm mới. Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời anh ta ở đây.
- Tạm thời quên rằng bạn đang ngồi trên một chế độ ăn uống cứng nhắc, bởi vì vào các ngày lễ, rất có thể, bạn sẽ phá vỡ nó. Tâm lý khó chịu vì khuôn khổ cứng nhắc sẽ ngăn cản bạn được trong một tâm trạng tốt và không góp phần làm tăng động lực để giảm cân.
- Nhiều người cố gắng dừng ăn một vài giờ trước bữa tiệc lễ hội, để có cơ hội thử tất cả các món ăn. Thông thường vào những lúc như vậy trên bàn bạn có thể thấy các món ăn hiếm, bất thường và có hàm lượng calo cao và để kiểm soát bản thân là đủ khó khăn, vì vậy hãy cố gắng theo dõi chế độ ăn uống cả ngày.
- Cố gắng không để đạt được phần lớn, bạn có thể thử một loạt các món ăn khác nhau, nhưng từng chút một. Mục tiêu của bạn là để thưởng thức hương vị dễ chịu của các món ăn, và không ăn càng nhiều càng tốt để sử dụng trong tương lai.
- Nếu bạn biết rằng nới lỏng khuôn khổ có thể dễ dàng dẫn bạn đến một phân tích chế độ ăn uống, sau đó phương châm "không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì" không phù hợp với bạn. Không có gì khủng khiếp sẽ xảy ra, và bạn sẽ không khỏe nếu bạn ăn thêm một chiếc bánh hoặc bạn sẽ ăn trong vài ngày theo cách bạn muốn, nhưng nếu bạn biết rằng bạn khó có thể dừng lại, bạn nên cho mình một phần ô liu hoặc một miếng bánh nữa.
- Không để trống đĩa của bạn. Nếu không, những người xung quanh bạn sẽ cố gắng nuôi bạn rất siêng năng.
- Đừng vội vàng ngay lập tức để làm trống đĩa, ăn chậm. Cố gắng nhanh chóng thử tất cả các món ăn của bàn lễ hội, bạn có thể ăn quá nhiều, bởi vì tín hiệu bão hòa đến não không cùng một lúc. Vì vậy, hãy dành thời gian của bạn và nghỉ ngơi giữa "phương pháp tiếp cận" với tấm.
- Đối với các cô gái tìm cách giảm cân, người quen thuộc với quy tắc thời thơ ấu "Khi tôi ăn, tôi bị điếc và câm!" Bạn có thể bị mang đi bằng cách nói chuyện và ăn nhiều hơn bạn cần, vì vậy hãy cố gắng không ăn, khi bạn nói chuyện và giữ im lặng khi bạn ăn.
- Trong mọi tình huống, hãy cố gắng chọn ít hơn tất cả các tệ nạn. Nếu bạn là nữ tiếp viên của một kỳ nghỉ, hãy chuẩn bị các món ăn kiêng hoặc ít nhất là các bữa ăn ít calo. Nếu bạn đang ở trên một chuyến thăm, hãy làm theo nguyên tắc này, lựa chọn thực phẩm và đồ uống từ phạm vi có sẵn. Rượu có chứa rất nhiều calo và nếu bạn phải uống rượu, hãy chọn loại rượu sâm banh nhẹ hoặc rượu vang khô. Hầu hết các calo được chứa trong đồ uống rất mạnh mẽ và semisweet, ngoài ra, họ tăng sự thèm ăn và có thể gây mất kiểm soát đối với bản thân, vì vậy họ nên tránh. Nướng được thay thế bằng trái cây, chúng hữu ích hơn nhiều.
- Do giá trị calo của chế độ ăn uống vào các ngày lễ, cũng như lượng thức ăn tiêu thụ, thường vượt quá mọi tiêu chuẩn, bạn nên cố gắng tiêu hao năng lượng với tốc độ tương tự như nhận được, đó là, cố gắng dành thời gian tích cực để khiêu vũ, đi bộ, vui chơi và không có trường hợp nào Đừng chỉ ngồi vào bàn. Hãy suy nghĩ về một chương trình hoạt động sẽ giúp bạn dành một buổi tối thú vị và thú vị, và không chỉ ngồi ở cái đĩa. Đồng thời, không cần thiết phải bao gồm TV trong danh sách các hành động - nó chỉ giúp ngồi bất động gần đĩa;
- Để loại bỏ ảnh hưởng của việc ăn quá nhiều vào các ngày lễ, cần sắp xếp ngày dỡ hàng. Và nó hoàn toàn có thể tận dụng lợi thế của một phương pháp nổi tiếng - để ăn mặc như trang phục phù hợp chặt chẽ nhất có thể, mà sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều.
Bụng thắt lưng hoặc thắt lưng chặt chẽ là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đã có đủ để ăn! Tuy nhiên, ngay cả khi các quy mô vào ngày hôm sau sau khi cái chết cho thấy thêm cân, không rơi vào tuyệt vọng, và chấp nhận trường hợp!