Làm thế nào để ngừng lo lắng?
Bác sĩ tâm thần người Mỹ Roger Dzhelomi hoàn toàn chắc chắn rằng nếu cuộc sống của một người đầy những nghĩa vụ, nó khiến anh ta bị căng thẳng. Và anh ấy nói rằng bạn cần phải viết ra nghĩa vụ của bạn và cắt giảm một nửa, nhưng ngay cả những gì được viết trên giấy trông khá tẻ nhạt. Ở Mỹ có một phong trào xã hội như vậy "Chúng tôi sẽ đơn giản hóa cuộc sống", các thành viên của phong trào này chắc chắn rằng nếu bạn muốn treo mình vào thứ bảy làm sạch, bạn cần hoặc là thuê một quản gia hoặc từ chối làm sạch. Ngay cả khi nó là tốn kém, nhưng sức khỏe là tốn kém hơn.
Tin lên núm vú của bạn .
Sự khôn ngoan của người da đỏ ở Mỹ không được đặt câu hỏi, vì vậy họ cười với thuốc. Bạn cần phải cười ít nhất ba lần một ngày, và cho tất cả các phương tiện này là những câu chuyện hay - dí dỏm, con người, sách vở, phim ảnh. Sau đó, những suy nghĩ nặng nề sẽ rời đi, và sự run rẩy của cơ thể loại bỏ các kẹp cơ bắp của cổ và vai, đặc biệt là nếu bạn cười, ném lại đầu của bạn.
Ngừng liên lạc.
Những người muốn thoát khỏi căng thẳng, bạn cần phải học cụm từ "Tôi không có điện thoại di động." Quá nhiều khối lượng công việc luôn ở trong vùng truy cập. Các nhà tâm lý cho rằng cách chắc chắn nhất để mất hòa bình là thông qua các kỹ năng giao tiếp quá mức. Phát minh nhân đạo và cần thiết nhất, họ tin rằng, là điện thoại có máy trả lời, nó cho phép bạn nhận thông tin và không trả lời.
Khi bạn tỉnh dậy, hãy thiền .
Thông thường, cơn đau tim xảy ra sớm vào buổi sáng, khi mức độ căng thẳng rất cao: một người trở về từ giấc mơ, có thể không dễ chịu, nhưng sau đó đối mặt với vấn đề trong cuộc sống thực. Dưới cái ách này, trái tim không thể chịu nổi. Ở đây chúng ta cần ít nhất vài phút thiền buổi sáng hoặc trong vài phút để tập trung vào một hình ảnh dễ chịu, sau đó sự chuyển tiếp từ giấc ngủ sang thực tế sẽ không quá đau đớn, và ngày sẽ trở nên bình tĩnh hơn.
Tiền trên gió.
Nếu việc khai thác tiền không làm bạn hạnh phúc hơn, hãy từ bỏ "thêm tiền". Theo đuổi tiền sẽ làm cho bạn giàu hơn, nhưng không khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu được tiến hành tại Đại học California, những người có số tiền rất lớn trên thẻ tín dụng bệnh nhân tăng huyết áp cao hơn 30% so với những người không có số tiền này.
Đừng ngồi trên nút .
Hãy tưởng tượng tình huống này, một phụ nữ lớn tuổi đang mặc áo phông và quần soóc, cô ấy có một ăng-ten trên đầu từ điện thoại, trong tai một điện thoại, trong tai kia một tai nghe từ người chơi, và đây không phải là hạnh phúc, nó là căng thẳng. Sự nguy hiểm là chúng tôi muốn nhận được tất cả các cải tiến kỹ thuật hoàn hảo và mới. Nhưng tốt hơn là đi dạo ít nhất là đôi khi không có xe hơi, điện thoại, âm nhạc, chỉ cần đi bộ.
Tìm cho mình một công việc với tính khí .
Thường thì công việc không tìm thấy một anh hùng. Có 4 tính khí làm việc: thợ thủ công, nghề nghiệp, hợp lý và lý tưởng. Các thợ thủ công thích làm việc trên lịch trình của mình và trên chính mình, khi ông được đến văn phòng, ông héo hoặc bị. Rational, người thích nhận hướng dẫn, sẽ ghét ông chủ của mình, người sẽ cho anh ta "suy nghĩ độc lập". Người chuyên nghiệp cần cạnh tranh, anh ta có khả năng trong cuộc đấu tranh và phát triển trong mưu đồ, một người lý tưởng tin vào giá trị của anh ta có thể bị bệnh, chỉ từ ý nghĩ rằng anh ta sẽ được so sánh với ai đó.
Trở thành một con rùa .
Khi một người nói rằng ông không có thời gian, điều này cho thấy một tình trạng căng thẳng mãn tính. Xét cho cùng, thời gian là cuộc sống, và nếu không có thời gian, thì cuộc sống sẽ sớm kết thúc, một người bắt đầu lo lắng. Và nó không đáng ngạc nhiên rằng một khóa đào tạo 2 ngày "Làm thế nào để bắt đầu cuộc sống và thoát khỏi căng thẳng" chi phí rất nhiều tiền. Một người phụ nữ xôn xao và bình tĩnh lặp lại rằng cô không vội vàng và không muộn ở bất cứ nơi nào, cô không cần những khóa đào tạo này, cô hoàn toàn đúng với thần kinh của mình và đây không phải là một phần công việc của cô.
Quyết định bạn là người bồn chồn
Và suy nghĩ xem bạn có đồng ý hay không với những tuyên bố như vậy:
- Bây giờ tôi có rất nhiều suy nghĩ trong đầu.
- Khi không phải như thế nào tôi lên kế hoạch cho bản thân mình, tôi bắt đầu nhận được khó chịu.
- Thường thì tôi lo lắng cho những ngày cuối cùng.
- Tôi không thể ngủ khi tôi bắt đầu nghĩ về vấn đề.
- Từ sự phấn khích, dạ dày của tôi, lưng, đầu bắt đầu đau.
- Tôi thường được những người khác nói rằng tôi trải nghiệm rất nhiều.
- Khi tôi lo lắng về bất cứ điều gì, tôi đang khóc.
- Khi tôi lo lắng, thật khó để tôi tập trung.
Đếm số câu trả lời tích cực "có". Nếu nó là hoàn toàn bằng 1 hoặc 2, sự phấn khích của bạn là trong giới hạn bình thường và bạn không có gì phải lo lắng về. Định kỳ lặp lại bài kiểm tra này để bạn có thể nhận ra dấu hiệu của sự lo lắng quá mức trong thời gian.
Nếu bạn đưa ra 3 đến 4 câu trả lời tích cực, thì tình hình vẫn chưa quan trọng, nhưng có những vấn đề liên quan đến sự phấn khích mạnh mẽ. Nếu bạn trả lời "có" cho hơn bốn câu hỏi, hãy thực hiện các biện pháp khẩn cấp, cho đến khi sự lo lắng của bạn được phản ánh trong sức khỏe.
Làm thế nào để bắt đầu sống một cách hòa bình?
Tạo khí hậu tích cực xung quanh bạn và sử dụng các đề xuất sau:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vào ban đêm.
- Nếu bạn không thoải mái ở nơi làm việc và ở nhà, hãy nghĩ về những gì cần phải thay đổi trong cuộc sống.
- Hãy suy nghĩ về điều tốt, chỉ nhận thấy điều tốt, tốt với chính mình.
- Mỗi ngày, đi bộ trong không khí trong lành.
- Ngủ ít nhất 7 giờ một ngày.
- Mỗi ngày, hãy thư giãn và thiền định.
- Ba lần một tuần, đi chơi thể thao, loại mà bạn thích.
- Hai lần một tuần, đan, vẽ, đi khiêu vũ, nghe nhạc, làm những gì ngăn bạn quên đi những vấn đề của bạn.
- Đặt cho mình một mục tiêu mà sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh để bạn di chuyển trên.
Làm thế nào để ngừng lo lắng và sống một cách hòa bình? Nhiều người trong chúng ta biết những lời khuyên này, nhưng rất ít người nên. Nhưng họ có thể giúp bắt đầu sống lặng lẽ và tích cực để nhìn vào cuộc sống và có thể giúp dừng lo lắng. Kể từ bây giờ có rất nhiều người hàng năm cập nhật số liệu thống kê với chẩn đoán trầm cảm và thần kinh. Sự phấn khích có thể, biến một cuộc sống thành địa ngục và sẽ không cho cả một ngày nắng để thở đầy đủ vú. Hãy nhớ rằng mọi tình huống đều là tạm thời, bởi vì mọi thứ đều trôi qua.