Cảm giác trống rỗng trong một mất mát hoặc chia tay với một người thân yêu không điền vào bất cứ điều gì. Thật ngu ngốc khi cố gắng làm điều này trong khi ăn. Nếu bạn cảm thấy đói, mặc dù bạn chỉ ăn, sau đó bạn đang ăn sai và bạn cần phải thoát khỏi thói quen xấu này. Nó cũng là đáng giá để suy nghĩ về làm thế nào để đảm bảo rằng ngày lễ của bạn không liên quan với một bữa ăn ồn ào.
Đói tự nhiên của cơ thể rất dễ thỏa mãn. Đối với điều này, nó chỉ được bão hòa với thực phẩm hữu ích với số lượng hợp lý. Và sự đói khát về cảm xúc được kết nối trực tiếp với những rắc rối hoặc những sự kiện vui vẻ Việc tiếp nhận thức ăn đi kèm với việc giải phóng hóc môn của niềm vui, làm giảm mức độ tổng thể của tình trạng căng thẳng, làm tăng tâm trạng.
Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều màu hồng. Trạng thái căng thẳng là không có nơi nào để đi, nó ở lại trong cơ thể, nó chỉ đến một thời gian ngắn thư giãn. Thật không may, nhiều cô gái để hình thành một loại vòng tròn khép kín: các cô gái bị béo, bị khó chịu, bắt đầu ăn nhiều, otchechegoet nhiều hơn. Phát thải ngắn hạn của những cảm xúc tích cực sau khi ăn thức ăn trở thành thói quen, một người cố gắng lặp lại niềm vui khi ăn thức ăn.
Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn của việc có được niềm vui cảm xúc từ việc ăn uống, nó là cần thiết để chuyển sang một hoạt động khác nhau mà sẽ mang lại sự hài lòng. Phản ứng của sự thay thế là đủ mạnh, nếu bạn tìm thấy những cách khác để có được những cảm xúc vui tươi, sau đó ngừng ăn mà không có lý do.
Nếu bạn chắc chắn rằng nguyên nhân của cân thêm của bạn không phải là căng thẳng, nhưng một tiêu hóa không đúng, sau đó bạn sẽ tìm thấy động lực của bạn để giảm cân. Nó là cần thiết để tìm hiểu để kiểm soát rõ ràng bất kỳ thay đổi trong khối lượng cơ thể với sự giúp đỡ của hạn chế thực phẩm. Hãy suy nghĩ về sự nguy hiểm của một trọng lượng cơ thể không trao đổi chất, cố gắng không để được nhấn mạnh, nhưng để hiểu rằng giảm cân là một quá trình bình thường của cơ thể.
Động cơ giảm cân của bạn có thể là phổ biến nhất - "giống như sự phản chiếu của bạn trong gương" và cá nhân. Một khi bạn nhận ra động cơ để giảm cân, hãy ngừng tự mình bị trầm cảm, sau đó bạn sẽ không ăn quá nhiều.
Hãy tin vào chính mình, đủ cho hai tháng để ăn thức ăn thích hợp, theo dõi kích thước và hàm lượng caloric của các phần và bạn sẽ phát triển một thói quen. Thói quen ăn uống cũ của bạn và khuôn mẫu sẽ chấm dứt để hướng dẫn bạn.
Trong thời gian giảm cân, cũng có nhiều nguyên nhân khác nhau cho sự thất vọng Ví dụ, da xù xì và vết rạn da khi bắt đầu giảm cân hoạt động đáng kể làm hỏng tâm trạng. Ngoài ra, việc thiếu các loại kẹo thông thường hoặc món tráng miệng ngon sẽ làm hỏng tâm trạng. Tất nhiên, để giúp với điều này, chỉ có thể thao và các lớp thể dục có thể. Tuy nhiên, do sự khác biệt của lượng calo tiêu thụ, có sự suy giảm về sức mạnh và sự tham gia của thể dục dụng cụ được hoãn lại. Tốt hơn là không nên làm điều này. Khi bạn ghé thăm phòng tập thể dục và tham gia các môn thể thao, bạn sẽ có thêm năng lượng, vì tập thể dục cải thiện sức sống tổng thể của cơ thể. Thay đổi thái độ của bạn thành tải trọng vật lý và cơ thể sẽ phản ứng với lòng biết ơn. Điều quan trọng nhất trong bất kỳ hình thức công việc nào là tính thống nhất về hiệu suất của chúng, chỉ bằng cách này người ta mới có thể loại bỏ được thêm kilogram.
Để thay đổi sở thích hương vị đã được thiết lập, nó là cần thiết để dành thời gian để ăn uống riêng biệt. Cố gắng không đọc, xem TV, không bị phân tâm. Lượng thức ăn nên là một quá trình độc lập, trong đó người ta không nên chú ý đến bất cứ điều gì. Thay vì ngừng ăn nhiều, hãy suy nghĩ về thức ăn, chúng tôi khuyên bạn nên nghĩ đến bữa trưa. Cố gắng rasprobovat tất cả các phần của thực phẩm, lắng nghe cơ thể của bạn.
Tất nhiên, vấn đề chính là buổi tối zhor.Starayte densely để có bữa ăn sáng, không cho phép sự xuất hiện của đói trong cả ngày và không để ăn quá nhiều vào buổi tối. Hãy chắc chắn để giữ trong tủ lạnh một thực phẩm calo nhỏ, cho những trường hợp, nếu bạn muốn ăn. Hãy để nó là một ly sữa chua hoặc một số trái cây.
Hãy chắc chắn để ăn ít nhất một cái gì đó ngay lập tức, như cảm thấy đói Nếu điều này không được thực hiện, sau đó một giờ sau đó bạn sẽ thức dậy khi bạn ăn một bánh sandwich.Bạn cần phải đáp ứng sự thèm ăn của bạn dần dần, trong phần nhỏ, lượng calo thấp. Không vượt quá giá trị calo hàng ngày nếu bạn đặt một đĩa nhất định. Rất thường nó giúp sử dụng trà xanh, tất nhiên, không có sữa và đường.
Sau một thời gian, giảm cân ổn định, vì không thể giảm cân vô hạn. Nếu trọng lượng đã dừng lại, không tuyệt vọng, rất có thể, đây là trọng lượng cơ thể lý tưởng cho con số của bạn. Bây giờ chỉ cần suy nghĩ về cách lấy con số này, và cũng để sửa nó với sự giúp đỡ của các bài tập thể thao. Cân một lần một tuần vào buổi sáng để kiểm soát cân nặng của bạn. Không cho phép các trạng thái trầm cảm, cũng như các tình huống căng thẳng. Đừng lo lắng về chuyện vặt vãnh, và cũng vì trọng lượng quá mức.
Nếu bạn đang có kế hoạch để ăn mừng một kỳ nghỉ, hãy chọn một nơi mà sẽ không có một bữa tiệc thông thường. Ví dụ, bạn có thể làm một bữa tiệc độc thân, và một bữa tiệc chung với những người trong paintball. Không bị treo lên trên sit-up thường xuyên, ngay cả một hộp đêm sẽ làm bạn tốt hơn bằng cách nhảy múa, bạn sẽ mất những cân thêm.
Nếu bạn bè của bạn được sử dụng để ăn mừng một bữa tiệc, hãy là người khởi xướng thay đổi. Vào mùa hè nó có thể là một bữa tiệc Hawaii, và vào mùa đông một chuyến đi chung đến khu trượt tuyết. Tìm hiểu công thức nấu ăn cho các loại thực phẩm ít calo, để chuẩn bị một món salad với lượng calo ít nhất. Dạy bạn gái của bạn để thay thế đồ ngọt, mayonnaise với dầu ô liu, bia với rượu vang. Cùng nhau, mọi thứ luôn dễ dàng hơn để làm.
Điều khó khăn nhất là thực hiện bước đầu tiên, buộc bản thân phải thay đổi điều gì đó. Nhưng sau khi bạn thấy kết quả không đáng kể nhất của lao động, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.