Theo số liệu thống kê của nghiên cứu tâm lý, sự hấp dẫn nhất đối với các chuyên gia là do sự bất an. Những người như vậy gặp khó khăn trong giao tiếp với người khác. Họ có xu hướng lâu dài và khó khăn để đưa ra quyết định, và có thể bị một thực tế là nhu cầu và mong muốn của họ vẫn chưa được thực hiện.
Những người như vậy luôn luôn có một tâm trạng chán nản, thường ghen tị với những người khác tự tin và luôn luôn bình tĩnh, và từ những người này với lòng tự trọng thấp thậm chí còn tuyệt vọng hơn và gặp khó khăn trong vấn đề của chính họ.
Nguyên nhân, sự phát triển của một phức tạp của tự nghi ngờ
Các nhà tâm lý học nói rằng tất cả các nguồn không chắc chắn đến từ thời thơ ấu, đó là vào thời điểm đó nhận thức của chính mình như một người được sinh ra. Nếu tuổi thơ của người bị kèm theo thất bại, và người lớn mọi lúc nhấn mạnh sự chú ý này, sau đó, khi trưởng thành, anh ta sẽ chỉ nhận thấy những khiếm khuyết của mình, và phẩm chất tốt của anh ta sẽ bị phớt lờ. Thậm chí nhiều hơn, một người lớn như vậy sẽ không coi mình xứng đáng với một cái gì đó tốt hơn, những người khác sẽ dường như anh ta thành công hơn và xứng đáng hơn anh ta, và kết quả là một người nhận được tất cả những điều tồi tệ nhất, thất bại và các vấn đề.
Chúng tôi không cần một cuộc sống như vậy, vì vậy chúng tôi cung cấp các phương pháp để loại bỏ sự không chắc chắn. Bắt đầu học cách yêu và đánh giá bản thân là một người xứng đáng.
Cách để thoát khỏi sự tự nghi ngờ
Điều đầu tiên cần làm là dừng đổ lỗi cho mọi người và mọi thứ vì ngại ngùng và không an toàn, và bạn không cần nhớ những thất bại của mình nữa. Quá khứ không thể được phục hồi và sửa chữa, nhưng hiện tại là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, sử dụng mọi cơ hội cho một cuộc sống đầy đủ.
Hơn nữa nhận ra và chấp nhận rằng sự vui vẻ và tự do của bạn quan trọng hơn nhiều so với những gì người khác có thể nghĩ về bạn: đồng nghiệp, hàng xóm, người thân và người quen. Quy tắc chính: bởi hành động và quyết định của họ không làm phiền người khác và không gây hại, thì bạn có thể với một lương tâm rõ ràng cho phép bản thân cư xử theo ý muốn, không chỉ người bạn biết.
Hãy tìm một cái cớ để khen ngợi chính mình, để không phải chờ đợi lời khen ngợi từ người khác và cảm nhận và đánh giá cao bản thân. Bạn nên tạo danh sách tài năng của mình, những gì bạn đang làm tốt và rất tốt. Nó có thể là các kỹ năng, kỹ năng, kiến thức khác nhau, bao gồm những kỹ năng mà bạn có thể không có vẻ đáng chú ý, ví dụ, bạn có thể khéo léo bỏ qua các lề đường trên một chiếc xe đạp. Giữ một cuốn nhật ký nếu bạn cần nó để mỗi lần bạn chỉ tập trung vào những thành tích của riêng bạn.
Ngừng so sánh với người khác, và lo lắng rằng những người này thành công hơn bạn. Những người đã đạt được thành công mà bạn đang phấn đấu, bạn phải học rằng trong mọi hoàn cảnh bạn cần phải đi đến mục tiêu của mình, và không tìm cách đáp ứng sự mong đợi của người khác. Chỉ những thành tựu của ngày hôm qua và ngày hôm nay của bạn mới được so sánh, và mọi thứ sẽ như bạn muốn, chỉ khi nào bạn chỉ tiến về phía trước.
Thay đổi phản ứng của bạn với những rắc rối và thất bại, và vui mừng tại những khoảnh khắc này, làm thế nào để làm điều gì đó tốt hơn, hoặc đối xử với nó một cách trung lập. Có lẽ điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, và thậm chí nó có vẻ ngu ngốc, có khả năng những người khác sẽ không hiểu điều này, nhưng hãy tin tôi, bạn sẽ thích kết quả. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng thất bại đã biến mất ở đâu đó và bất kỳ doanh nghiệp nào bạn làm, bạn đều giỏi về nó.
Những người có lòng tự trọng tốt không tự tin vào bản thân rằng mọi thứ đều trơn tru và không bị giới hạn, nhưng bởi vì họ không tự khắc phục những thất bại và khó khăn và đi đến mục tiêu của họ một cách chắc chắn, mà không cần phải rời xa.
Cho ngày hôm nay có một sự lựa chọn rất lớn của đào tạo và các bài tập để phát triển tự lực. Để tham dự các khóa đào tạo và khóa học như vậy không phải ai cũng có thể, nhưng nó cần phải được thực hiện theo định kỳ. Mang theo đào tạo như vậy cho kế hoạch của bạn, nhưng bây giờ, làm hành vi của riêng bạn.
Mẹo về cách đạt được sự tự tin
Có những tình huống đơn giản có thể giúp bạn có được sự tự tin, tuy nhiên những tình huống như vậy nên được tạo ra một cách độc lập, và những người có lòng tự trọng thấp như những tình huống tránh được.
Dưới đây là một số ví dụ. Bạn có thể thử một thứ, nhưng bạn vẫn nên làm mọi thứ bạn đọc dưới đây.
Bạn có thể bắt đầu với các cửa hàng, chọn, ví dụ, các cửa hàng với giá cao cho thiết bị và đồ nội thất butovo. Trong cửa hàng này, hãy nhìn vào các sản phẩm bạn thích, nhưng không chú ý đến chi phí của hàng hóa, yêu cầu sự giúp đỡ của người bán, cho họ biết chi tiết về thiết bị bạn đã chọn. Sau đó, với lịch sự, cảm ơn bạn và rời khỏi cửa hàng cho doanh nghiệp của bạn mà không cần mua hàng.
Bước tiếp theo là đi đến một cửa hàng khác, ví dụ như với quần áo đắt tiền, hãy cân nhắc kỹ những mô hình mà bạn thích. Sau đó thử nhiều như bạn muốn, và những gì bạn muốn. Nếu bạn không cần dịch vụ của người bán, bạn có thể từ chối lịch sự, giải thích điều này bằng cách nói rằng bạn chỉ muốn thử những gì nằm trong phạm vi của họ, và bạn có mọi quyền đối với nó. Sau đó, làm tương tự như trong trường hợp đầu tiên, không quan tâm rằng hành vi của bạn có thể gây ra phản ứng không tích cực của người bán.
Tình huống như vậy có thể được phát minh rất nhiều:
Trong bất kỳ cửa hàng nào, bạn có thể đến quầy thu ngân và yêu cầu anh ta đổi tiền mà không đưa ra lời giải thích.
Về điều này, bạn có thể yêu cầu trên đường phố chỉ là một người lạ. Giải thích điều này bằng thực tế là bạn cần phải thanh toán hóa đơn trên điện thoại di động của mình.
Sau đó, mô phỏng tình huống khó khăn hơn: bạn có thể yêu cầu một người lạ từ đường phố cho bạn mượn tiền, nói rằng bạn đã mất hoặc quên một nơi nào đó một chiếc ví, và bạn cần một vé cho một tàu điện ngầm hoặc xe buýt.
Một tùy chọn khác - đi đến cửa hàng hoặc quán cà phê và yêu cầu được phép gọi từ điện thoại địa phương của bạn. Nếu người phục vụ sẽ yêu cầu để đặt hàng, sau đó bạn lịch sự từ chối, nói rằng bạn chỉ muốn thực hiện cuộc gọi và lặp lại yêu cầu của bạn.
Nếu bạn đang ở trong một xe buýt đông đúc hoặc một chiếc xe điện ngầm, bạn có thể yêu cầu một người nào đó nhường đường cho bạn mà không đi vào giải thích. Nếu bạn được hỏi những câu hỏi, người đàn ông có thể trả lời rằng cái đầu của anh ta đang quay với nghẹt mũi, nhưng một người phụ nữ có thể đơn giản yêu cầu một người đàn ông nhường đường.
Nhiệm vụ khó khăn nhất đối với hầu hết mọi người là đến một quán cà phê, nhà hàng hay chỉ trên đường phố để một người khác giới hấp dẫn, với mong muốn làm quen, nỗi sợ này ảnh hưởng đến cả đàn ông lẫn đàn bà. Nếu bạn cố gắng làm, mặc dù sợ hãi mạnh mẽ của bạn, sau đó phần thưởng sẽ không làm cho bạn phải chờ đợi. Mời một người lạ hoặc một người xa lạ đến rạp hát, xem phim hoặc tới một buổi hòa nhạc.
Tình huống khác nhau, nhiệm vụ quan trọng là vượt qua nỗi sợ của bạn và chỉ thực hiện những bước này, và cuối cùng bạn sẽ bắt đầu cảm thấy rằng thế giới đang thay đổi xung quanh bạn, và bạn sẽ thực sự cảm thấy tự tin và thoải mái hơn. Đương nhiên, bạn không thể thoát khỏi thất bại, nhưng không tập trung sự chú ý của bạn vào chúng, nhưng hãy xem xét kỹ hơn tiến trình của bạn, hãy chắc chắn khen ngợi bản thân, ngay cả khi bạn đã thực hiện một bước nhỏ.
Điều quan trọng cần nhớ là khi nói chuyện với người khác, bạn nên nói một cách tự tin, to và rõ ràng, và không được hét lên chút nào.
Cố gắng duy trì giao tiếp bằng mắt, nhưng bạn không cần phải nhìn chằm chằm vào một người mọi lúc, điều này có thể được coi là một sự can thiệp với bạn tình của bạn.
Hành động tự do, nhưng đừng đi quá xa, thể hiện mong muốn, cảm xúc và nhu cầu của bạn trực tiếp, và khi bạn nói "Tôi không muốn," đừng sợ có vẻ ích kỷ.
Khi bạn yêu cầu một cái gì đó, bạn không nên xin lỗi vì lo lắng, nhưng nó là tốt hơn để cảm ơn một người cho dịch vụ, ít nhất là nói "cảm ơn".
Bất kể tình huống nào, không được khuyến khích thể hiện sự hung hăng đối với người đối thoại, bạn không nên cố làm nhục hoặc xúc phạm anh ta, điều này cho thấy sự bất an và yếu đuối của bạn.
Tôn trọng bản thân và những người khác, và trong trường hợp này, giao tiếp với người khác sẽ hiệu quả hơn.
Phát triển thói quen hành động dứt khoát trong các tình huống khác nhau, không nhìn vào người khác và không nghĩ về những gì họ có thể nghĩ hoặc nói về bạn, chỉ bằng những bước tự tin vững chắc đi đến mục tiêu của bạn. Khi bạn có được những gì bạn đang hăng say phấn đấu, lòng tự trọng của bạn sẽ tự động nhảy một bậc cao hơn, và sự tự tin sẽ đi cùng bạn ở khắp mọi nơi.