Lợi ích của ngày ăn chay là gì?
Ngày dỡ hàng đặc biệt cần thiết và hữu ích trong các trường hợp sau:
ăn quá nhiều và loại bỏ hậu quả của nó;
với quá trình giảm cân;
để giảm khối lượng của dạ dày, bởi vì, như một quy luật, các phần của thực phẩm trong một ngày ăn chay là tối thiểu;
để củng cố kết quả giảm cân.
Cách chọn ngày tải phù hợp
Với mong muốn giảm số lượng cân thêm, bạn nên cân nhắc về cách phân bổ một ngày một tuần cho dạ dày của bạn trong một ngày nhịn ăn. Đối với điều này, không bỏ bê lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng. Ngay cả với sức khỏe tốt, có một nguy cơ không đúng cách nhặt sản phẩm cho một ngày ăn chay và do đó gây ra những hậu quả khó chịu cho bản thân, và đôi khi ngay cả sự phát triển của bệnh.
Đừng nhầm lẫn giữa ngày ăn chay với cơn đói, bởi vì cơ thể không bị căng thẳng, nhận được một lượng thức ăn nhất định, mặc dù tối thiểu. Thực phẩm vào những ngày ăn chay nên được giới hạn trong một vài sản phẩm tự nhiên.
Trong mỗi trường hợp cụ thể, chuyên gia dinh dưỡng chọn ngày dỡ hàng thích hợp. Điều này thực sự quan trọng, bởi vì với sự lựa chọn đúng đắn, sinh vật có thể chịu đựng được ngày này theo nghĩa tâm lý và sinh lý. Cho dù đó là kiều mạch hay kefir, nó cũng khuyến cáo rằng những thực phẩm này được yêu thương bởi chính bệnh nhân.
Ngày nhịn ăn là gì?
Ngày dỡ hàng được phân loại như sau:
nhóm carbohydrate - đây là gạo, dưa leo, táo, ngày kiều mạch;
nhóm protein là kefir, phô mai, thịt, cá;
nhóm chất béo - đó là ngày bán sữa, kem.
Làm thế nào để chi tiêu ngày dỡ hàng?
Có những khuyến nghị chung, bất kể loại ngày dỡ hàng nào, phải tuân theo:
trong ngày dỡ hàng, số lần bữa ăn được tăng lên 8 hoặc thậm chí 10 lần;
Điểm quan trọng là sử dụng nước. Cho cả ngày bạn cần uống ít nhất 2,5 lít;
nó là cần thiết để thay thế các thực phẩm trong ngày xả.
Điều quan trọng là phải biết!
Có những căn bệnh mà không thể lấy một ngày nhịn đói, đối với một số loại bệnh nghiêm trọng về bản chất tâm lý hoặc thần kinh, những ngày này bị chống chỉ định. Tất cả các bệnh nhân khác có thể chọn một ngày cứu trợ, cho các tính năng cụ thể của từng sinh vật. Với bệnh thận, ví dụ, bạn không nên dỡ bỏ cơ thể với trứng và thực phẩm protein, với bệnh loét dạ dày tá tràng - nên tránh cam quýt và rau, người bị táo bón không nên sắp xếp ngày dỡ gạo.