Làm thế nào để thực hiện đúng ngày dỡ hàng

Sau kỳ nghỉ, ngày lễ hoặc cuối tuần, sau sự tinh tế trong nghệ thuật ẩm thực, có khả năng bạn sẽ kiếm được thêm vài cân. Để nhanh chóng đổ chúng, bạn cần phải bỏ hàng ngày - rau, trái cây hoặc sữa đông và sữa chua.

Làm thế nào để chi tiêu đúng ngày dỡ hàng. Nếu bạn làm theo độ chính xác của từ ngữ, cái gọi là "slags" là tàn dư không dễ cháy của quá trình tiêu hóa. Đối với tác hại của slags trong cơ thể, khái niệm này là về mặt y tế ít gây tranh cãi. Trong nấu ăn, slags được xác định bằng chất dằn, và slags trong người đề cập đến tất cả mọi thứ tích lũy trong cơ thể của chúng ta do lối sống không lành mạnh và thường bị trì hoãn trong cơ thể trong một thời gian rất dài, và không nhất thiết là nguyên nhân của sự hoàn chỉnh. sức khỏe tốt.

Tất cả mọi thứ từ đó chế độ ăn uống của bạn bây giờ được sáng tác, trong một thời gian dài chứa một lượng calo tối thiểu, nhưng tối đa các vitamin và các chất kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Do đó các chất không cần thiết cho cơ thể được rửa sạch, một số trong đó ảnh hưởng xấu đến tình trạng của nó.

Ngay cả sau khi bạn đã đạt được kết quả mong muốn với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống, sắp xếp một ngày nghỉ cho gia đình. Mà sẽ giúp bạn thưởng thức một bữa ăn tối lễ hội. Và nó không quan trọng, bạn sẽ chỉ ăn rau hoặc hoa quả, hoặc chỉ phô mai hoặc sữa chua, trong chế độ ăn uống, điều quan trọng nhất là ngày hôm nay có một cảm giác đói khát mạnh mẽ. Có lẽ bạn sẽ có một cơn đau đầu nhẹ, có lẽ kích thích, cũng như một mong muốn không kiểm soát được để thỏa mãn cảm giác đói bằng mọi giá.

Mỗi ngày bạn phải bắt đầu với một bữa ăn sáng bình thường. Nó không nên ít hơn 200 calo, hoặc thậm chí tốt hơn 300. Bữa sáng nên chứa rất nhiều carbohydrate và chất dằn. Trước hết, chăm sóc các chất dằn, đặc biệt là nếu trong ngày bạn sẽ ăn thức ăn mà ít hoặc không có gì cả, ví dụ, để uống nước trái cây hoặc ăn các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Trong trường hợp ăn sáng, bạn nên ăn một miếng bánh mì từ bột mì. Sau đó cơ thể của bạn sẽ nhận được đủ lượng chất dằn và carbohydrate, sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cơn sốt buổi sáng.

Đối với bữa sáng, tốt nhất là lấy một lát bánh mì nguyên cám với cám hoặc hai lát bánh mì giòn, cũng từ bột thô với cám, trải chúng với một lớp bơ thực vật không béo, bơ hoặc sốt mayonnaise. Uống cà phê hoặc trà không đường, hoặc vẫn còn một ly nước ép trái cây hoặc nước ép rau quả. Vào những ngày ăn chay, khi bạn chỉ bao gồm nho, trái cây hoặc nước trái cây trong chế độ ăn uống của bạn, cho bữa ăn sáng nhất thiết phải ăn một quả trứng mềm luộc.

Ngay cả trong trường hợp một chế độ ăn uống bạn cho phép mình uống một ly rượu vang, bia hoặc rượu sâm banh - không làm điều đó một lần nữa vào những ngày ăn chay. Các loại đồ uống thích hợp nhất cho ngày hôm nay là nước khoáng, trà xanh hoặc trái cây compote không đường và đôi khi là một loại trà đen trị liệu tiếp thêm sinh lực. Nên tránh cà phê vì nó có ảnh hưởng tiêu cực đến chất dạ dày tương đối trống.

Vào ngày đó, bạn nên uống ít nhất hai lít chất lỏng. Một mặt, cơ thể sẽ cần một chất lỏng để làm sạch, đó là, cho kết luận của những chất dinh dưỡng mà nó sẽ mượn từ các cửa hàng chất béo của nó trong ngày giải phóng. Mặt khác, một dạ dày chứa đầy chất lỏng làm giảm cảm giác đói.

Ngày rau.

Trong cả ngày, bạn cần phân phối khoảng 1,5 kg rau. Chuẩn bị một phần rau ở dạng thô, chúng nhai chậm hơn, và kết quả là gây cảm giác no.

Rau luộc bổ sung với các loại thảo mộc tươi để bù đắp cho việc thiếu vitamin. Tất cả các loại rau được chia thành bốn bữa ăn. Đối với bữa ăn sáng, ngoài ra, ăn salad của 200 gram rau sống, như là một bữa ăn sáng thứ hai, uống sữa chua sữa ít chất béo.

Đối với bữa ăn trưa, ăn 700 gram của bất kỳ loại rau hầm trong một nước dùng rau từ khối, cho một bữa ăn nhẹ một lần nữa 200 gram rau sống, và cho bữa ăn tối - 400 gram rau nấu chín trên bếp.

Sauerkraut

Vào ngày này, bạn sẽ đủ để 600 gram bắp cải chua, tốt hơn tươi tẩm từ thùng. Cho bữa trưa, ăn 300 gram bắp cải luộc cùng với 150 gram khoai tây luộc. Đối với một bữa ăn nhẹ và ăn tối, ăn 150 gram dưa cải bắp trộn với một nửa quả táo nghiền. Cho bữa ăn sáng, hãy chắc chắn để chuẩn bị một quả trứng luộc mềm và một ly nước ép rau. Là một bữa ăn sáng thứ hai, ăn một quả chuối nhỏ, và cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều thêm 150 gram nho.

Chế độ ăn uống này không được khuyến cáo cho huyết khối, bởi vì trong dưa cải bắp như trong bất kỳ sản phẩm khác có chứa - vitamin "K".

Ngày nho

Vào ngày này, bạn có thể ăn 2 kg nho, trong đó 250 gram cho bữa sáng đầu tiên. Phần còn lại được chia thành bốn bước. Mua nho không phải là rất ngọt và tốt nhất của tất cả sắp xếp một chế độ ăn uống vào thứ bảy. "Điều trị" nho có thể gây ra một phân tương đối lỏng lẻo, từ đó ngày hôm sau nó rất dễ dàng để loại bỏ theo cách này: chỉ ăn bánh quy giòn hoặc bánh mì giòn, và cho bữa ăn trưa bổ sung ăn chuối, nước cốt chanh. Như một thức uống, chuẩn bị trà đen hoặc trà từ cây thì là.

Pho mát và sữa chua

Lấy 500 gram phô mai ít béo và 300 gram sữa chua tự nhiên. Phô mai cottage được chia thành các phần như sau: 100 gram cho bữa sáng và 200 gram cho bữa trưa và bữa tối và sữa đông thêm vào bữa sáng thông thường. Sữa chua uống cho bữa trưa và một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, cùng với anh ta uống 100 ml rau hoặc nước cam tươi vắt.

Cho bữa ăn sáng, chà pho mát tiểu với một lượng nhỏ nước khoáng, và cho bữa trưa và bữa tối mỗi lần với 100 ml sữa ít chất béo. Mùa nó với các loại thảo mộc, hành tây grated, bất kỳ hạt tiêu và muối biển. Đối với bữa ăn tối, ngoài ra, ăn 100 gram khoai tây trong một bộ đồng phục, cho bữa ăn tối - một lát bánh mì giòn.

Ngày trái cây

Mua 1,5 kg trái cây hoặc quả mọng, và tốt hơn là mua táo, lê và chuối vì hàm lượng chất dằn trong đó cao. Chuối nên được cân trong điều kiện sạch.

Đối với bữa ăn sáng, nhất thiết phải uống 1/8 l sữa ít chất béo, và cho một bữa ăn nhẹ - 150 gram sữa chua ít chất béo, để cơ thể có đủ chất đạm. Vì thức uống chính là loại trái cây thích hợp nhất.

Nước ép

Vào ngày này, bạn chắc chắn sẽ trải nghiệm một cảm giác đói khát mạnh mẽ. Chỉ sắp xếp một chế độ ăn uống như vậy khi bạn có tâm trạng bình tĩnh và tốt.

Đối với bữa sáng, uống thêm 1000 ml nước ép từ dưa cải bắp . Sau đó, cho cả ngày, phân phối 1,5 lít rau hoặc nước trái cây không đường. Ngoài ra, bạn có thể uống 0,5 lít nước khoáng.

Ngày nhịn ăn táo

cho anh ta, bạn cần 500 gam táo và 300 gram gạo thô không chứa muối (từ 100 gram gạo nguyên). Từ táo - với vỏ và lõi - bạn cần phải nấu khoai tây nghiền, chà xát nó qua một cái rây và mùa với chất làm ngọt, quế, bột gừng, sau đó trộn với gạo không ướp muối. Các món ăn được chia thành ba phần của 200 gram cho bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn tối và hai phần ăn của 100 gram cho một bữa ăn sáng thứ hai và trà chiều. Vào ngày này, bạn nên bỏ một bữa ăn sáng bình thường. Bữa trưa thêm một quả trứng luộc chín mềm hoặc một miếng thịt bò, nặng 150 gram, nấu trong lò nướng.

Các ngày dỡ hàng tương tự có thể được sắp xếp liên tiếp hai lần, nếu bạn muốn sắp xếp ba ngày liên tục xả, mỗi ngày chọn chế độ ăn khác nhau để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng. Trước mỗi chế độ ăn uống nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia.