Như được biết đến từ vật lý, công suất nhiệt của nước lớn hơn khoảng 4 lần so với công suất nhiệt của không khí, và độ dẫn nhiệt của nó là 10 lần. Do đó, một người làm các bài tập trong bài tập thể dục dưới nước trong các bài tập dưới nước, đang lãng phí năng lượng với số lượng lớn hơn nhiều so với việc thực hiện các tải tương tự trong điều kiện bình thường. Đồng thời, một số tiền gửi béo dư thừa chỉ dành cho việc hình thành lượng năng lượng cần thiết tăng lên. Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập trong các lớp học thể dục dưới nước, bạn phải liên tục khắc phục được lực cản nước. Điều này cung cấp thêm gánh nặng cho cơ thể, từ đó, cũng làm tăng chi phí năng lượng. Những lợi ích của aquagymming được biết đến trong thẩm mỹ, kể từ khi thực hiện các thủ tục nước như vậy da trở nên mịn màng và dẻo dai. Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập thể chất trong không khí cởi mở, một người thường đổ mồ hôi nặng nề. Mồ hôi đứng có mùi khó chịu, nó gây ô nhiễm cho da, tạo cảm giác khó chịu nghiêm trọng ở người đổ mồ hôi, đặc biệt là khi không có khả năng tắm ngay sau khi tập luyện. Trong quá trình đào tạo aquagym, bạn có thể đơn giản quên đi vấn đề này, bởi vì khi thực hiện các bài tập này, da được rửa liên tục với nước và do đó luôn luôn sạch sẽ.
Hoạt động của aquagymnastics mang lại lợi ích vô giá trong sự hình thành của một con số hài hòa. Với việc thực hiện liên tục các bài tập trong nước, một tư thế đúng đẹp được hình thành, khối lượng của ngực tăng lên, sự linh hoạt của cơ thể phát triển, sự phối hợp của các chuyển động được cải thiện và khéo léo, độ bền được tăng lên. Các lớp học trên aqua-gimmy được khuyến khích trong sự hiện diện của các vấn đề với cột sống, với sự chú ý chính được trả cho việc đạt được hiệu quả chữa bệnh. Ví dụ, hệ thống bài tập trong nước cho phép bạn đạt được kết quả tốt khi điều chỉnh stoop. Trong khi bơi trong các bài tập dưới nước, có sự giảm đáng kể tải trọng trên cột sống, đó là lợi ích lớn trong việc điều chỉnh các khuyết tật của cột sống. Thể dục dưới nước cũng giúp tăng cường các dây chằng của khớp.
Vì vậy, với hiệu suất thích hợp của các bài tập và liều lượng có thẩm quyền của hoạt động thể chất, các bài tập aquagymnia có thể có lợi ở mọi lứa tuổi. Các loại bài tập được thực hiện trong nước có thể rất đa dạng - các chuyển động nhảy theo nhạc đệm, bơi theo kiểu này hay cách khác, chạy dọc theo đáy hồ cạn, v.v. Hiệu quả chữa bệnh đáng kể nhất aquagymnastics có thể đạt được những người có trọng lượng cơ thể quá mức, với một số vấn đề với cột sống, với các bệnh khớp. Như một lợi ích vô giá của việc luyện tập môn thể dục dưới nước, bạn cũng có thể cân nhắc việc hình thành một tâm trạng vui vẻ và vui vẻ sau khi tập luyện.
Không có chống chỉ định đặc biệt đối với hệ thống bài tập thể chất này. Vấn đề duy nhất có thể xảy ra khi tham dự các bài tập aquagym là quá mẫn cảm với clo được sử dụng trong hầu hết các bể bơi để khử trùng nước. Những người mắc loại dị ứng này sẽ tốt hơn để thực hiện một số loại hình rèn luyện thể chất khác.