Tất nhiên, bạn cần phải bắt đầu lại từ đầu. Tôi sẽ cung cấp một ít thông tin về các loại hạt và đặc tính của chúng.
1. Đậu phộng
Hàm lượng calo là 551 kcal / 100 g.
Cây thuộc họ đậu. Tất cả chúng ta có thể thấy đậu, đậu và đậu Hà Lan, nhưng vì một số lý do họ gọi đậu phộng là "đậu phộng". So với các loại hạt khác trong đậu phộng là nhiều protein và ít chất béo. Các axit amin của protein của hạt này được cơ thể hấp thụ hoàn toàn. Ngoài các axit amin thiết yếu, đậu phộng chứa phốt pho và kali, cũng như các vitamin P2 và PP. Trong y học dân gian Trung Quốc, đậu phộng được sử dụng để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Ăn đậu phộng chải và chiên nhẹ. Một hạt thô có hại cho dạ dày, và vỏ có chứa các chất làm cho nó khó khăn (và đôi khi thậm chí dừng lại) các quá trình tiêu hóa protein và xử lý tinh bột trong cơ thể.
2. Quả óc chó Brazil
Hàm lượng calo là 703 kcal / 100 g.
Theo tên gọi, loài này được trồng ở Brazil. Nó trông giống như một chiếc hộp nhỏ có nắp đậy, hình dạng tròn hoặc hơi dài. Bên trong một lớp vỏ như vậy - một hạt trong vỏ. Mặc dù độ dày nhỏ, vỏ có thể rất khó phân chia. Để hương vị, hạt Brazil tương tự như hạt thông từ những nơi taiga. Trong số những phẩm chất hữu ích của loại hạt này là giảm cholesterol, bình thường hóa lượng đường trong máu, và cũng là nội dung của selen. Yếu tố thứ hai được sử dụng để tăng khối lượng xương và cơ bắp ở trẻ em và giảm căng thẳng thần kinh ở người lớn tuổi. Ngay cả một hạt cho cảm giác của một sức mạnh và sức mạnh của tinh thần.
3. Walnut
Hàm lượng calo là 700 kcal / 100 g.
Bởi vì hình dạng của hạt nhân của hạt này, tương tự như bộ não con người, từ lâu nó đã được ghi nhận với các đặc tính huyền diệu và sức mạnh kì diệu. Các nhà khoa học tham gia vào cuộc sống ngoài trái đất, cho rằng quả óc chó là xác ướp của những cư dân của nền văn minh ngoài hành tinh. Ở Babylon, người dân thường không được ăn hạt. Các linh mục đơn giản sợ rằng mọi người sẽ trở nên thông minh hơn từ anh ta. Đương nhiên, không ai loại bỏ hạt từ chế độ ăn của "Majesty". Trong thế giới hiện đại, vô lý như vậy không đạt được. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng BAS, mà nó chứa, có tác dụng có lợi trên các mạch máu của não, do đó, khuyến cáo rằng loại hạt này được ăn định kỳ. Theo các bác sĩ, các loại hạt có thể làm giảm căng thẳng và chữa bệnh xơ vữa động mạch. Ví dụ, ở các nước phương Đông, những người mắc bệnh choleric được khuyên dùng nhiều hạt óc chó mỗi ngày. Quả óc chó cởi quần áo là phù hợp với nho đen cho nội dung của vitamin C, nhưng trên nội dung của chất béo nó nằm quá cao.
4. Điều
Hàm lượng calo là 633 kcal / 100 g.
Ở châu Âu, họ đã tìm hiểu về hạt điều tương đối gần đây. Loại này được sử dụng rất sẵn sàng. Đầu bếp đặt nó bên trong con chim khi nướng, nướng trong sữa chua và phục vụ như một món ăn phụ cho thịt. Hạt có vị dư vị ngọt ngào. Ngoài ra, một sự nhất quán hạt nhân hơi khiêm tốn là hấp dẫn. Cây cho hạt điều là cây cao khoảng 15 mét. Các loại hạt này nằm bên trong bào thai xơ. Các loại trái cây rất ngon, chúng được làm từ mứt, compotes và các món ăn khác, và cũng ăn sống. Điều làm tăng hệ thống miễn dịch và được khuyến khích cho các lõi.
5. Hạnh nhân
Hàm lượng calo là 694 kcal / 100 g.
Nhiều người từ lâu đã đánh giá cao các đặc tính chữa bệnh của hạnh nhân. Hạt này (mà không phải là một hạt ở tất cả) chỉ có thể được ăn với vỏ tươi. Trong "hạnh nhân" cũ da có hại cho dạ dày và thậm chí có thể độc. Nut có tác dụng làm sạch trên cơ thể. Tác dụng có lợi đối với việc đổi mới máu, gan, thận, túi mật. Để tiêu hóa tốt hơn, hạnh nhân nên ăn với đường. Hạnh nhân với mật ong (bạn có thể xay) làm tăng sức mạnh của nam giới. Ở phía đông, đàn ông ăn một ít hạnh nhân trước một ngày. Hạt này chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác. Đối với phụ nữ, nó được khuyến khích để cải thiện tình trạng của tóc, móng tay và da. Ngoài ra, hạnh nhân là rất cần thiết trong khi mang thai, nhưng không có vỏ và với số lượng vừa phải.
6. Hazelnut
Hàm lượng calo là 707 kcal / 100 g.
Hazelnut thường được gọi là hazel. Tuy nhiên, đây là những loài thực vật có liên quan của cùng một loài. Chúng khác nhau về độ dày của vỏ (trong quả phỉ thì mỏng hơn) và hương vị (quả phỉ ngon hơn). Ngoài ra, hạt phỉ là lớn hơn nhiều so với hazel. Từ lâu người ta tin rằng hoạt động não tăng từ hạt dẻ.
Mặc dù thực tế rằng hạt này là béo nhất, nó là cực kỳ hữu ích và béo phì là rất khó khăn để có được do sử dụng của nó. Hazelnut được đề nghị ăn bệnh xơ vữa động mạch, người bị giãn tĩnh mạch, tăng áp lực hoặc vấn đề với thận.
7. quả hồ trăn
Hàm lượng calo là 610 kcal / 100 g.
Pistachio là một sản phẩm cực kỳ thất thường. Theo nghiên cứu, chúng thực tế không tương thích với bất kỳ sản phẩm thực phẩm nào khác, vì vậy chúng cần phải tách riêng hoặc bổ sung một lượng nhỏ cho rau trộn từ rau xanh hoặc rau. Các thói quen cho chúng ta biến thể của "bia + hồ trăn mặn" gây ra cảm giác cực kỳ khó chịu trong dạ dày của chúng tôi, mặc dù chúng tôi không nghi ngờ về nó. Với việc sử dụng chính xác quả hồ trăn - một sản phẩm dinh dưỡng và lành mạnh.
Để làm cho nó dễ dàng hơn để đánh giá hiệu quả của chế độ ăn quả óc chó, tôi sẽ đưa ra một ví dụ về một trong số chúng.
Chế độ ăn uống trái cây và các loại hạt được thiết kế trong 3 ngày. Đối với hạt dẻ, hạnh nhân và quả óc chó. Trái cây là tốt hơn để có axit và ngọt và chua. Táo ngọt, chuối và một số loại trái cây khác, trong đó rất nhiều sucrose, sẽ gây ra quá trình lên men trong dạ dày, có thể mang lại rất nhiều rắc rối.
Kể từ buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng nó là cần thiết để uống một ly tươi từ cam quýt và dứa (không bổ sung đường). Bữa sáng bao gồm một lượng trái cây không hạn chế và một số loại hạt. Các bữa ăn sáng thứ hai là một chút hạt (nhớ các quy tắc "còn bạn nhai, tốt hơn bạn nhận được"). Ăn trưa cũng giống như bữa ăn sáng đầu tiên (thay đổi hạt khác). Cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng một ly nước trái cây không có cam quýt. Ăn tối - một lần nữa trái cây với các loại hạt.
Tiếp tục là 3 ngày. Ngoài trái cây và quả hạch, bạn nên uống khoảng một lít rưỡi nước khoáng.
Chế độ ăn uống trên các loại hạt - tốt hay xấu? Bây giờ hãy chuyển sang những ưu điểm của chế độ ăn này.
Ưu điểm:
- Tất nhiên, bạn sẽ giảm cân;
- các loại hạt và trái cây - một kho chứa các vitamin, khoáng chất và các chất hữu ích khác; nhờ điều này trong chế độ ăn uống, bạn sẽ cảm thấy một sự gia tăng sức mạnh và năng lượng; có thể cải thiện hoạt động tâm thần;
- Các loại hạt có chứa protein không thể thay thế, mà tham gia vào việc "xây dựng" của các tế bào cơ thể;
- Nhờ các loại hạt trong chế độ ăn kiêng, đời sống tình dục có thể cải thiện.
Nhược điểm:
- như trong mọi chế độ ăn uống, nếu các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng hợp lý không được quan sát ở cuối, trọng lượng trở lại và "bạn bè" dẫn đầu với nó;
- Một chế độ ăn uống như vậy là một thử nghiệm rất mạnh cho dạ dày và ruột; rất khó tiêu hóa các loại hạt và chất xơ của trái cây;
- Chế độ ăn kiêng chống chỉ định cho những người bị bệnh gan, vì quả hạch là một sản phẩm rất khó cho gan.
Chế độ ăn uống trên các loại hạt - tốt hay xấu? Có nhiều chế độ ăn uống khác nhau, nhưng ngày càng có nhiều người xác nhận từ kinh nghiệm của chính họ rằng tốt nhất trong số họ được gọi là "lối sống lành mạnh".