Bí quyết phổ biến
Một khoảng thời gian bảy ngày là thích hợp nhất để làm giảm cơ thể độc tố và độc tố, và với họ sẽ lấy đi trọng lượng dư thừa.
- Bạn cần phải chọn một chế độ ăn uống phù hợp với đặc điểm của cơ thể của bạn và có tính đến xu hướng dị ứng và rối loạn thực phẩm
- Ngoài ra nó là cần thiết để chọn một chế độ ăn uống trong bảy ngày, tùy thuộc vào số tiền thêm £ mà bạn muốn để thoát khỏi. Khi bạn không cần phải điều chỉnh rất nhiều con số, các hạn chế sẽ là vừa phải. Nó là đủ để từ bỏ các hoạt động thể chất ngọt, béo và béo và tăng
- Để giảm đáng kể khối lượng cơ thể, bạn sẽ phải hy sinh đáng kể và theo nhiều cách hạn chế bản thân bạn.
Một vài ví dụ về thực đơn chế độ ăn bảy ngày
Kiều mạch
Đây là chế độ ăn đơn giản và hiệu quả nhất, không bao hàm sự chuẩn bị đặc biệt về sản phẩm. Nhưng một người phụ nữ quyết định giảm cân theo cách này, sẽ phải thể hiện ý chí đáng kể.
Menu mẫu cho ngày:
- Kiều mạch không có muối với số lượng không giới hạn
- Kefir ít chất béo - 1 l
- Nước khoáng không có gas - một lít rưỡi
- Trà xanh hoặc chanh không đường.
Gạo
Ngũ cốc này, là thành phần chính, cho phép thanh lọc cơ thể và bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm sau:
- Gạo nguyên liệu
- Trái cây và rau quả
- Infusions của các loại thảo mộc
- Nước uống
- Dấm trái cây và dầu ô liu làm nước sốt cho xà lách
Chế độ ăn hỗn hợp trong 7 ngày
Theo những phụ nữ chọn phương pháp giảm cân này, họ nhất trí lặp lại hiệu quả của nó. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn phải tự kéo mình lại với nhau để chỉ ăn một số lượng hạn chế các sản phẩm Một điều kiện bắt buộc: bạn cần loại bỏ hoàn toàn muối và đường, và một ngày để uống ít nhất một nửa lít nước khoáng mà không có gas.
Menu ví dụ
Ngày 1 - 2: Ức gà luộc không muối - 1 kg
Ngày 3 - 4: bột yến mạch không có nước sốt, muối hoặc gia vị. Lựa chọn tốt nhất - sáu bữa ăn trên một đĩa
Ngày 5 - 6: rau hấp hoặc luộc với phô mai. Mỗi thành phần (cà rốt, zucchini, vv) nên được thực hiện ở 500 gram. Nó được phép muối họ và mùa với các loại thảo mộc tươi.
Ngày 7: 600 gram quả, trừ chuối và nho.
Chế độ ăn ít calo
Nó dựa trên thực tế là chế độ ăn uống chỉ bao gồm các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp và hàm lượng caloric, do đó cơ thể bắt đầu ăn các nguồn tài nguyên được lưu trữ trước đó và đốt cháy các tế bào mỡ. Theo lệnh cấm, muối và đường vẫn còn, nhưng trà và đường được cho phép.
Ngày 1. Súp rau củ cải, bắp cải, tiêu, hành tây và cần tây.
Ngày 2. Kefir ít chất béo.
Ngày 3. Súp kiều mạch, luộc trên nước.
Ngày 4. Sữa đông có hàm lượng chất béo thấp.
Ngày 5. Thịt gà phi lê nấu chín và nước trái cây (ngoài nước).
Ngày 6. Ba muỗng canh nho khô và sữa chua ít calo.
Ngày 7. Trái cây và rau sống.
Vì có rất nhiều chế độ ăn uống nhằm giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải thử tất cả các phương pháp để đưa hình của bạn theo thứ tự. Nhưng đồng thời, việc tư vấn của bác sĩ vẫn là một điều kiện không thể thiếu, vì rối loạn tiêu hóa có thể dẫn đến hậu quả hoàn toàn ngược lại và bạn sẽ phải đối xử với họ trong một thời gian dài.