1. Bỏ qua những thói quen xấu
Sự khẳng định về tác động bất lợi của việc hút thuốc đối với sức khỏe không phải là ý thích của một số quan chức. Từ chối hút thuốc và quá nhiều rượu libations, bạn có thể kéo dài đáng kể cuộc sống - điều này đã được chứng minh. Và số tiền được tiết kiệm trong tuổi già sẽ có thể đủ khả năng một cái gì đó thú vị hơn nhiều so với đi đến quán rượu gần nhất!
2. Tốt cho rượu vang tươi
Các chuyên gia từ lâu đã lập luận rằng việc sử dụng khôn ngoan rượu vang đỏ (100-200 ml mỗi ngày) có lợi cho tim và cho toàn bộ hệ thống mạch máu nói chung. Tất nhiên, nếu bạn không có một mối quan hệ và bạn có thể dừng lại sau khi ly đầu tiên.
3. Chống béo phì
Ngay cả một chút thừa cân có thể mang lại cho bạn gần gũi hơn với các bệnh mãn tính ở tuổi già. Chúng được kết hợp không chỉ với tính di động giảm mà còn với sức khỏe tổng quát. Trầm tích chất béo dư thừa ảnh hưởng tiêu cực đến các mạch máu và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Ngoài ra, đầy đủ dẫn đến các vấn đề với các mạch máu ở chân, gây ra huyết khối.
4. Thể thao, Thể thao, Thể thao
Đừng quên về thể thao. Hoạt động thể chất (không phải thể thao chuyên nghiệp, nhưng bất kỳ bài tập thường xuyên nào) là một trong những điều chính tạo nên một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Nó giúp duy trì sức khỏe cả cơ thể lẫn tinh thần. Tập thể dục đặc biệt quan trọng đối với những người ở tuổi già - vào buổi sáng, trong phòng tập thể dục buổi chiều, vào buổi tối - hồ bơi. Bạn phải làm quen với điều đó, về lâu dài, cuộc sống là sự chuyển động.
5. Hoạt động tâm thần
Điều này không ít quan trọng đối với sức khỏe hơn là tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia vào hoạt động tâm thần kéo dài hơn giữ lại sự rõ ràng của sự suy nghĩ, một trí nhớ tuyệt vời và với lãi suất sống mỗi ngày mới. Nhanh chóng rơi vào tình trạng sa sút trí tuệ già nua, những người trong cuộc sống của họ không có gì nghiêm trọng hơn là xem các chương trình truyền hình.
6. Hoạt động sáng tạo
Nó rất tốt cho sức khỏe, bởi vì sự sáng tạo kích thích não bộ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong giai đoạn hoạt động sáng tạo, một người trong não có hàng triệu phản ứng khác nhau, đó là, hoạt động tăng gấp mười lần. Người cao tuổi, sự sáng tạo thậm chí còn cần thiết hơn cho sức khỏe, giáo dục thể chất, hơn là ở độ tuổi trẻ hơn.
7. Hài hước
Khoa học đã chứng minh rằng tiếng cười thực sự có thể kéo dài tuổi thọ. Tiếng cười giúp chống béo phì, bệnh tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, trong thời gian vui vẻ, cơ thể tạo ra một hoóc-môn niềm vui có thể ảnh hưởng tích cực đến công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống.
8. Quan hệ tình dục thường xuyên
Theo các nhà khoa học, các hoạt động tình dục trẻ hóa cơ thể và có thể chống lại quá trình lão hóa. Chúng cũng được nhân rộng bởi các chuyên gia từ các quốc gia khác. Tình dục thực sự có khả năng gây ảnh hưởng đáng ngạc nhiên đến mọi người. Điều chính là nó sẽ mang lại niềm vui và được thường xuyên.
9. Kết hôn sớm
Ý kiến gây tranh cãi, nhưng rất thú vị của các bác sĩ Ả Rập thời trung cổ, rằng cuộc hôn nhân sớm có thể dẫn đến tuổi thọ. Ở phương Đông và bây giờ là sớm để tạo ra một gia đình, nhưng có rất nhiều trường hợp khi đàn ông có thể thụ thai trong 80-90 năm, và vợ họ sinh con của họ. Các bác sĩ Ả Rập đã giải thích thực tế này bằng thực tế rằng hôn nhân là đặc biệt để làm cho một người có trách nhiệm và giúp anh ta hành động xứng đáng trong giai đoạn mới của cuộc sống.
10. Biểu hiện cảm xúc tự do
Tâm lý học hiện đại vững chắc hỗ trợ quan điểm rằng bạn cần tự do thể hiện cảm xúc của mình. Dựa trên kết quả tò mò của một nghiên cứu gần đây, những người phụ nữ bày tỏ cảm xúc của họ to hơn có thể dễ dàng và nhanh chóng vượt qua căng thẳng. Đàn ông có xu hướng mạnh mẽ và kéo dài hơn, vì họ thường giữ cảm xúc với bản thân, và điều này có hại cho tim và sức khỏe tổng thể. Đó là, các khuyến nghị của bác sĩ đã xác nhận hình ảnh mẫu hệ - một người phụ nữ hét lên với chồng, và anh ta im lặng đáp lại.
11. Chất chống oxy hóa
Ngay sau đó họ đã nhập thuật ngữ y học, như các chất cụ thể, được thiết kế để loại bỏ quá trình oxy hóa các hợp chất hữu cơ và do đó tăng cường các tế bào. Với sự giúp đỡ của cơ chế này, chúng ta có thể nói rằng chúng cần thiết để làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể như một tổng thể. Nếu không có chất chống oxy hóa để sống cuộc sống mà không bị bệnh, nó gần như là không thể. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây: cà rốt, cải bắp, đào, mơ, dâu tây, cũng như trong cá, quả lựu, trà xanh.
12. Quả óc chó
Việc sử dụng các loại hạt có thể kéo dài tuổi thọ trong 7 năm! Đây là kết quả của một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học California. Quả óc chó chứa các chất bảo vệ tim và mạch máu khỏi tác hại của cholesterol. Để đạt được hiệu quả này, các nhà khoa học nói, chỉ đủ ăn 5 quả mỗi tuần.
13. Táo
Kết quả của một số nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng cùng với chế độ ăn uống đúng cách và hoạt động thể chất, chỉ ăn 1 quả táo mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ trung bình của một người trong 3 năm. Táo là tốt hơn để ăn tươi - trong các hình thức của nước trái cây hoặc thạch họ không phải là rất hữu ích.
14. Khóc
Có lẽ điều này "bí mật" của tuổi thọ có thể trở thành bất ngờ đối với nhiều người. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, những người từ thời thơ ấu ít khóc, trong cuộc sống sau này bị thường xuyên hơn và chết sớm hơn. Điều này, theo các nhà khoa học, đặc biệt đúng đối với các bé trai, những người được siêng năng học ở độ tuổi sớm với các từ "là một người đàn ông - bạn không dám khóc." Rất có thể, đây là thời điểm tương tự như với ngăn chặn cảm xúc. Tất nhiên, lời khuyên của các bác sĩ thường khóc đã sinh ra rất nhiều tranh cãi, nhưng không có bằng chứng cho thấy khóc là xấu cho sức khỏe - vì vậy bạn có thể thử.