Ý nghĩa vàng của Jennifer Lopez
Sau sự ra đời của cặp song sinh, nữ diễn viên và ca sĩ đã ghi được hơn 20 kg, trong độ tuổi 40 của cô ấy rất khó để thoát khỏi. Ngoài ra, giống như hầu hết phụ nữ Mỹ Latinh, Lopez tự nhiên nghiêng về sự viên mãn. Bất kỳ bữa tiệc nào cũng có nhiều nếp nhăn trên bụng. Willy-nilly bạn phải theo một chế độ ăn kiêng.
Nữ diễn viên ăn 5 lần một ngày, thích thịt luộc, hải sản, rau và trái cây. Chế độ ăn uống hàng ngày cho chế độ ăn uống của các ngôi sao Hollywood, mà nhanh chóng giảm cân, không vượt quá 1400 kcal. Cô ấy không sử dụng bánh mì và đường, chỉ thỉnh thoảng cô ấy mới cho phép mình làm thanh sô cô la.
Bữa sáng đầu tiên: nửa dưa nhỏ với phô mai hoặc bột yến mạch trên sữa.
Bữa sáng thứ hai: một ly sữa chua, 150 gram ngũ cốc và một cốc sữa.
Bữa trưa: gà tây, salad hải sản hoặc bánh phô mai với salad (một món ăn của ẩm thực Mỹ Latinh).
Snack: milkshake, sữa chua hoặc táo.
Bữa tối: hải sản với cơm và salad Caesar, thịt chiên với nấm và bông cải xanh hầm hoặc tôm hùm và hàu.
Mỗi tháng một lần, ca sĩ sắp xếp một tuần dỡ hàng: hoàn toàn loại trừ muối và đường từ chế độ ăn uống, ưu tiên cho các loại trái cây và các sản phẩm sữa chua. Trong thời gian này, bữa trưa của cô bao gồm phô mai và trái cây sấy khô, và bữa tối bao gồm 200 gram cá hoặc thịt gia cầm, 300 gram rau và sữa chua ít chất béo tự nhiên.
Thịt, gia cầm, hải sản, sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa chua, nấm, ngũ cốc, rau và trái cây.
Các lớp tập thể dục và khiêu vũ hàng ngày và nửa giờ hàng ngày .
"Tôi chưa bao giờ xấu hổ về những hình thức tuyệt vời của tôi. Con số bằng phẳng không còn trong thời trang, hấp dẫn hơn nhiều là hình bóng nữ tính với độ tròn dễ chịu. Nhưng quá nhiều trọng lượng, không có gì! Bạn cần một phương tiện vàng. Tôi rất vui vì chế độ ăn uống và tập thể dục cho phép tôi hình thành và đồng thời cảm thấy tuyệt vời. Có, tôi đã có rất nhiều công việc, nhưng kết quả là đáng giá mọi nỗ lực. Bây giờ tôi mảnh mai hơn tôi trước khi sinh con! "
Lopez là một ví dụ về dinh dưỡng hợp lý. Cô ăn thường xuyên và dần dần - điều này giúp tránh các cuộc tấn công của đói đói và duy trì một mức độ ổn định của đường trong máu. Rau quả cung cấp vitamin và vi lượng có giá trị cho cơ thể. Carbohydrates phức tạp trong thành phần của ngũ cốc và trái cây cho sức mạnh, tiếp thêm sinh lực. Thịt và các sản phẩm từ sữa là một nguồn protein. Thực phẩm như vậy có thể được khuyến khích cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, những người muốn duy trì trọng lượng tối ưu.
Sự trở lại của Britney
Một ngôi sao tai tiếng một lần và trong một giấc mơ khủng khiếp không thể tưởng tượng được sự kinh hoàng đang chờ đợi: 18 kg trọng lượng dư thừa, ghi chú ăn da trên báo chí và một cuộc sống cá nhân thất bại. Không ai hy vọng rằng cô ấy có thể trở lại sân khấu. Nhưng sẽ quyền lực, làm việc trên bản thân và chế độ ăn uống có thể làm phép lạ. Một người mẹ trẻ của hai đứa trẻ đã giảm 20 kg và lấy lại cái nhìn cũ. Bí mật của một dạng tốt của Britney là chế độ ăn kiêng low-carb.
Cơ sở của chế độ ăn uống là rất nhiều protein, ít carbohydrate. Với việc giảm tiêu thụ carbohydrate, cơ thể đốt cháy chất béo ở tốc độ tăng tốc. Mỗi bữa ăn chứa 50% protein, 30% chất béo chưa no, 20% carbohydrate. Nguồn chính của thứ hai là rau và trái cây. Chế độ ăn uống trong ngày - 1400 calo. Britney từ chối thức ăn nhanh, đường, khoai tây, gạo, mì ống. Cô ấy không ăn tối muộn hơn 20:00 (đi ngủ trên bụng đầy đủ là cách đúng để tăng cân).
Thịt, cá và hải sản , trứng, phô mai, rau, quả hạch, đậu, trái cây (trừ chuối), uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Bữa sáng: trứng tráng, pho mát, bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen, bàn chải nho, trà thảo dược.
Bữa sáng thứ hai: 150 g hải sản, một quả táo, một lát bánh mì lúa mạch đen.
Bữa trưa: salad cá và rau xanh với nước sốt từ dầu ôliu và nước cốt chanh. Bữa tối: thịt gia cầm nướng, nấm, pho mát, rau xanh, rau quả với dầu ô liu.
Chạy bộ, tập thể dục, tập thể dục 5 lần một tuần.
"Chế độ ăn uống cho tôi là một sự tra tấn thực sự, bởi vì tôi yêu ngọt ngào, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và cola của Pháp! Nhưng bây giờ tôi đang ở trong hình dạng vật lý tốt nhất. "
Chế độ ăn ít calo với hạn chế carbohydrate là cách tốt để giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Chế độ ăn uống của Britney chứa protein, chất béo và carbohydrate phức tạp - điều này có lợi thế khác biệt so với chế độ ăn protein (thiếu rau và trái cây) và ăn chay. Các ca sĩ không ăn tối trong bữa ăn tối thức ăn nhanh và không ăn vào ban đêm - chỉ có hai yếu tố này có thể cung cấp giảm cân.