Mận cho giảm béo: tài sản và công thức nấu ăn

Trong số tất cả các loại trái cây sấy khô, hữu ích nhất là mận khô, như một số nhà nghiên cứu cho biết. Mận không chỉ là nguồn của một số lượng lớn khoáng chất và một số vitamin, mà còn là một trợ lý trong điều trị nhiều bệnh. Mận có một lợi thế không thể chối cãi - nó giúp giảm cân.


Thành phần của mận khô

Mận nhiều nhất là nước và carbohydrate. Một lượng nhỏ chất béo, protein và tro. Trong một trăm gam mận, có 7,1 gam chất xơ (chất xơ). Trong mận được chứa trong một số lượng lớn các vitamin - C, B3 và E. Trong mận có vitamin A (beta-carotene) và vitamin nhóm B.

Trong các loại trái cây sấy khô này cũng chứa các chất dinh dưỡng - rất kali (trên 100 gr 745 mg), rất nhiều phốt pho, canxi, magiê. Bây giờ, liên quan đến các nguyên tố vi lượng, nó có thể được an toàn nói rằng các mận rất phong phú. Nó cũng chứa đồng, mangan, kẽm và selen.

Thực tế là mận có khả năng giúp đỡ để mất một vài kg là do một số lý do.

Chúng tôi sử dụng mận pripodugenii

Thứ nhất, đó là giá trị dinh dưỡng của mận. Ví dụ, tổng cộng 5 mận khô có thể lấp đầy nhu cầu của cơ thể đối với chất xơ trong khẩu phần ăn là 13%. Và chất xơ lần lượt cải thiện quá trình quảng bá các sản phẩm được sử dụng trong hệ thống tiêu hóa. Điều này tất nhiên, khi giảm cân như một toàn thể, không có nhiều tác dụng, việc tiêu thụ chất xơ (chất xơ) một cách hệ thống bình thường hóa công việc của bác sĩ, và điều này trong việc đối phó với trọng lượng dư thừa là quan trọng. Bây giờ về calorie, mận không thể được gọi là lượng calo thấp, bởi vì 100 g hoa quả khô chiếm khoảng 239 kcal.

Chernoslivak nhuận tràng tự nhiên

Nhiều người từ lâu đã biết rằng mận là một công cụ tốt cho táo bón. Nhưng điều này chỉ được xuất bản lần đầu tiên vào năm 2011. Trong các loại quả khô này, các chất diphenylsatin và sorbitol (các thuốc nhuận tràng có cường độ trung bình), có thể làm mềm phân, được tìm thấy. Những nghiên cứu này, sự chú ý chỉ được chấp nhận ở Mỹ, và các bác sĩ của Mỹ với sự tự tin hoàn toàn đã được quy định như một thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, điều này là tốt hơn so với nguyên liệu mà từ đó máy tính bảng được thực hiện. Ngoài ra, prune vẫn có phẩm giá - nó giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, bao gồm cả xỉ.

Mận để giảm sự thèm ăn

Những người đang ăn kiêng, người ta biết rằng vào lúc này cảm giác đói là đủ mạnh, liên tục kéo thứ gì đó để ăn chất nhầy calorie. Trong trường hợp này mận sẽ đến để giải cứu - giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với kẹo, và hàm lượng calo thấp hơn. Hơn nữa, mận không làm tăng đáng kể lượng đường trong máu.

Hầu như luôn luôn, phụ nữ ăn kiêng là trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Và sau đó một lần nữa mận đến để giải cứu, vì nó là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên tuyệt vời. Vì vậy, để chịu được thời gian của chế độ ăn uống dinh dưỡng với mận sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Các nhà khoa học từ Hy Lạp đã tiến hành nghiên cứu và chứng minh rằng những trái cây khô này làm giảm sự thèm ăn. Có ăn một ít mận trước khi ăn, lượng thức ăn ăn sẽ giảm.

Cách chọn mận

Điều đầu tiên mà bạn nên chú ý khi chọn một con ngựa, vì vậy nó xuất hiện. Một trái cây khô như mận, nên hơi sáng và đen. Nếu quả khô có màu xanh hoặc nâu, thì điều này có thể chỉ ra rằng trái cây sấy khô đã được xử lý bằng hóa chất. Tốt hơn hết là không nên mua chúng hoặc rửa kỹ dưới nước. Mận phải nhất thiết là đàn hồi và đồng thời là sufficent. Sự hư hỏng của mận được cho là vẫn còn sau khi nhấn vết lõm, hương vị anh đào nên ngọt, bão hòa, hơi chua. Trái cây không thể ăn được với vị đắng. Bất cứ khi nào có thể, hãy tìm xem những chất béo này được lấy từ đâu - trái cây sấy khô từ California là tốt nhất.

Cách ăn mận đúng cách trong thời gian giảm cân

Khi giảm cân, bạn nên ăn 6 trái cây mỗi ngày mỗi ngày. Cách tiếp cận như vậy sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, những người thích tất cả các ngày dỡ hàng, một ngày có thể được chi cho mận, một bữa ăn nên ăn khoảng 100 gram trái cây sấy khô, trước khi lột bỏ. Bạn có thể tiêu thụ mận mỗi 2,5-3 giờ.

Chống chỉ định

Ngày dỡ hàng không thể được thực hiện với bệnh tiểu đường và rối loạn hệ tiêu hóa.

Công thức nấu ăn

Để giảm cân, các loại đồ uống và hỗn hợp khác nhau cũng được sử dụng với sprinkling. Dưới đây là một vài công thức chế độ ăn uống.