Hàng ngàn cô gái từ chối ăn sáng, tin rằng điều này giúp cơ thể giảm cân. Trong thực tế, bữa ăn sáng không nên là "hoàng gia" và đi theo nguyên tắc "Tôi không muốn bất cứ điều gì". Để ăn trưa hoặc ăn tối không để trống tất cả các kệ trong tủ lạnh, bạn cần phải làm mới chính mình trước khi bắt đầu một ngày. Ngoài ra, một bữa ăn sáng lành mạnh cũng là một cam kết hài hòa. Bữa ăn sáng đảm bảo sức khỏe tốt cho cả ngày.
Tùy chọn bữa sáng hữu ích
Sau khi thức tỉnh, cơ thể không hiểu những gì nó muốn. Đó là lý do tại sao nhiệm vụ chính là giúp anh ta, và không làm hại anh ta. Đồng thời, dự trữ năng lượng cạn kiệt, và sự trao đổi chất bị chậm lại. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tiếp cận bữa ăn sáng với tất cả trách nhiệm và phát hiện lỗi tối đa. Bữa sáng phải hữu ích và đầy đủ. Đối với anh ta, bạn cần phải chuẩn bị bữa ăn, trong đó có một số lượng lớn các chất kích hoạt quá trình trao đổi chất. Dinh dưỡng khuyên bạn nên nấu ăn cho bữa ăn sáng:
- trứng tráng với pho mát;
- cá nướng;
- phô mai hạt ngũ cốc, trong đó không có nhiều calo, nhưng rất nhiều sử dụng;
- trứng luộc chín.
Bên ngoài của cuộc thi - ngũ cốc. Chúng có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau. Lựa chọn phổ biến nhất - cháo. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian chuẩn bị chúng. Tiết kiệm số phút quý báu mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nếu bạn đảm nhận tính mới của MAKFA. Ngũ cốc được sản xuất từ hạt Altaic. Đó là một sản phẩm hữu ích được làm giàu với các chất có giá trị, đó là trường hợp hữu ích và ngon miệng.
Để lưu ý! Dòng vảy ngũ cốc này rất đa dạng về khẩu vị và mỗi tùy chọn khác nhau về tính tự nhiên và lợi ích của nó.
Những gì để chuẩn bị cho bữa ăn sáng?
Khi chọn sản phẩm cho bữa ăn sáng, điều rất quan trọng là phải nhớ sự kết hợp hợp lý của các protein, carbohydrate và vitamin. Một giải pháp tuyệt vời để bắt đầu một ngày sản xuất và năng động sẽ là:
- sinh tố;
- cháo;
- sữa chua tự nhiên;
- trứng;
- phô mai;
- fritates.
Không kém phần hữu ích là rau trộn kết hợp với cá, các loại pho mát khác nhau với tỷ lệ phần trăm thấp chất béo, granola và bruschetta. Tất cả những món ăn này rất nồng nhiệt, nhưng chúng không gây ra cảm giác nặng nề trong dạ dày. Chọn một thực đơn cụ thể cho bữa ăn sáng, đừng bỏ qua các tiêu chuẩn hợp lý. Nếu bữa sáng quá phong phú, nó sẽ không cho phép cơ thể điều chỉnh đúng cách. Ngược lại, một lượng thực phẩm quá lớn ăn sẽ làm giảm khả năng làm việc và gây buồn ngủ.
Nó cũng được khuyến khích để xem xét rằng pho mát cottage và các món ăn trứng cung cấp sự an tâm và yên tĩnh. Một số lượng nhỏ các loại hạt cho bữa ăn sáng kích hoạt công việc của bộ não. Trái cây sẽ làm tăng tâm trạng, ngũ cốc và bột ngũ cốc, làm giàu với carbohydrate phức tạp và chậm, sẽ trả lại năng lượng cơ thể đã được chi tiêu trong giờ ngủ.
Thức ăn nào không được phép ăn sáng?
Nếu lý do về các lựa chọn hữu ích của bữa ăn sáng là khá dễ hiểu, thì sẽ không kém phần quan trọng để xác định danh sách các sản phẩm tốt nhất còn lại vào đầu ngày. Vì vậy, một lần và cho tất cả, có được thoát khỏi thói quen ăn vào buổi sáng những gì còn lại của buổi tối, đặc biệt là nếu nó là một chiếc bánh hoặc một chiếc bánh với một loại kem béo. Những món ngon như vậy nhanh chóng loại bỏ cảm giác đói, nhưng đây là một hiệu ứng lừa đảo. Chỉ trong một vài giờ, mong muốn ăn một cái gì đó sẽ không thể chịu nổi và khóa học sẽ đi tất cả những gì bạn có thể ăn trong văn phòng, từ khoai tây chiên và kết thúc với bánh pizza đặt hàng. Ngoài ra, hương vị, thuốc nhuộm và chất béo, có mặt với số lượng lớn trong các sản phẩm bánh kẹo như vậy, sẽ rơi vào một dạ dày trống rỗng và bắt đầu kích thích màng nhầy của nó. Kết quả là, bạn sẽ không bị buộc phải đợi lâu:
- buồn nôn;
- đầy hơi;
- đầy hơi;
- ngộ độc;
- đợt cấp của viêm tụy.
Bữa sáng vô dụng sẽ được lấy nếu nó được dựa trên các sản phẩm xúc xích. Họ không thể đánh thức cơ thể và thỏa mãn cơn đói. Ngoài ra, nó là đáng chú ý các bánh mì nướng được chiên trong chảo. Chúng được thay thế tối ưu bằng bánh mì nướng hữu ích hơn. Cái gọi là bữa sáng nhanh sẽ không được hưởng lợi.
Hãy chú ý! Gậy ngô, muesli thể dục và cháo nấu ăn phút sẽ làm hại nhiều hơn lợi.
Bột ngũ cốc cho bữa ăn sáng: nuôi dưỡng, hữu ích, nhanh chóng
Nếu thời gian cho các thí nghiệm ẩm thực vào buổi sáng là categorically không đủ, sau đó sự cứu rỗi thực sự cho những người xem sức khỏe và trọng lượng cơ thể của họ, sẽ là ngũ cốc ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt. Đây là sản phẩm mới của nhà sản xuất MAKFA nổi tiếng. Thêm chúng vào sinh tố - và loại cocktail này sẽ hữu ích hơn. Bạn có thể tự thử nấu granola hoặc muesli tương tự. Đối với granola chọn "Hercules", và mảnh yến mạch với cám sẽ hoàn toàn bổ sung cho sinh tố.
Mứt MAKFA có thể được nấu trong lò vi sóng hoặc trên bếp. Dù bằng cách nào cũng sẽ mất tối thiểu thời gian. Bột ngũ cốc được tạo ra từ nguyên liệu được trồng trong các lĩnh vực của Altai. Ngũ cốc trải qua giải phóng mặt bằng ba và phân loại chất lượng. Đây là sản phẩm chất lượng cao được đảm bảo, được trình bày theo các biến thể khác nhau. Bạn có thể tạo một thực đơn buổi sáng ngon miệng trong cả tuần! Tuyệt vời mono-tastes - "Buckwheat" và "Wheaten", có một hương vị nhẹ đặc biệt. Lợi ích tối đa có thể được chiết xuất từ sự kết hợp các loại ngũ cốc khác nhau trong các mảnh "4 ngũ cốc" và "5 ngũ cốc". Trong cháo ngũ cốc "Bột yến mạch" - một sự nhất quán mềm hơn và chúng được chuẩn bị nhanh chóng. Bột yến mạch với cám, một nguồn chất xơ bổ sung, là một hương vị hấp dẫn dễ chịu. "Hercules" - mảnh với kết cấu phong phú, hoàn hảo không chỉ cho bữa sáng, mà còn để nấu các cookie bột yến mạch tự làm. Công thức:
Điều quan trọng cần nhớ là bữa sáng hữu ích và thích hợp không phải là một tách cà phê khét tiếng, say rượu khi chạy hoặc trực tiếp dưới vòi sen. Đây là một bữa ăn chính thức, tạo nên giai điệu cho cả ngày, vì vậy hãy để nó trở nên hữu ích và ngon miệng nhất có thể. Vì vậy, chọn sản phẩm cho bữa ăn sáng một cách cẩn thận!