Loại bỏ thêm một chút, kéo cơ thể lên - không phải một nhiệm vụ khó khăn như vậy. Nếu chúng ta đang nói về vài chục kilogam, nhiệm vụ dường như là không thể - nhưng không phải với Olga Kartunkova. Câu chuyện về nữ diễn viên giống như một câu chuyện cổ tích: từ một Cô bé Lọ Lem dày đặc đến một Công chúa mảnh mai. Và thay vì một cây đũa thần - kiên nhẫn và mong muốn cháy bỏng. Bí quyết của một kết quả tuyệt vời như thế nào? Olga sẵn sàng chia sẻ các quy tắc cơ bản.
Động lực - chìa khóa để thành công: nó sẽ cung cấp cho sức mạnh và giúp đỡ để chịu được cuộc đấu tranh với sự cám dỗ. Trọng lượng dư thừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, ngăn ngừa chuyển động, dẫn dắt lối sống năng động, ăn mặc đẹp mắt và trông thật ngoạn mục. Đối với Kartunkovoy, danh sách này đã trở nên quan trọng - nữ diễn viên nhớ nó luôn và không phải là lười biếng để thêm các mục mới vào nó. "Kế hoạch yêu cầu bồi thường" cá nhân của bạn càng mở rộng đến kích thước của riêng bạn, bạn càng di chuyển nhanh hơn từ những giấc mơ của một con số mảnh mai sang hành động thực sự.
Lập kế hoạch dinh dưỡng có tính đến sức khỏe của bạn. Nếu không tuân theo các khuyến cáo về chế độ ăn uống chung, bạn có thể làm tổn thương nghiêm trọng bản thân. Một chế độ uống chính thức có khả năng kích thích bọng mắt, monorating - gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, cơn đói nghiêm trọng - làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Hãy vừa phải và sẵn sàng cho việc giảm dần dần và không bị giảm khối lượng: điều này đặc biệt quan trọng đối với trọng lượng trên một trăm kilôgam.
Thay thế thực đơn với các món ăn thông thường có hàm lượng calo thấp. Chuẩn bị súp trên nước và rau súp khoai tây nghiền thay vì nước dùng, hầm - thay vì bánh nướng, granola với trái cây sấy khô - thay vì bánh mì buổi sáng và trà xanh - thay vì cà phê. Nhưng từ việc nướng bánh, các món thịt, các sản phẩm hun khói, nước sốt kem và các món tráng miệng dầu sẽ phải bị bỏ rơi ngay lập tức - những sản phẩm này sẽ không cho phép bạn có được những hình dạng mảnh mai.