Một vài quy tắc cho một kỳ nghỉ thực sự khỏe mạnh


Làm thế nào gây phiền nhiễu là thói quen thường xuyên này: làm việc-cửa hàng-nhà-công việc ... Thay vì có một kỳ nghỉ! Ở đây nó đã được nhìn thấy trên đường chân trời. Hoan hô! Bây giờ sẽ ở các nước ấm áp, hoặc một khu nghỉ mát trượt tuyết, hoặc một tour du lịch của châu Âu - vì vậy cùng một lúc bạn sẽ không quyết định. Nhưng phần còn lại nhất thiết là không thể nào quên, để nói với bạn bè và người thân, rằng mọi thứ chỉ là siêu ... Bạn cũng có được những suy nghĩ tương tự? Lập kế hoạch cho một kỳ nghỉ? Hãy nhớ rằng, nó có thể trở thành không thể nào quên không chỉ từ phía tốt nhất. Vì vậy, ở đây không có cách nào ngăn cản một số quy tắc cho một kỳ nghỉ thực sự khỏe mạnh. Xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc. Sau khi tất cả, một phần còn lại tốt là chìa khóa để thành công và sức khỏe cho phần còn lại của năm.

TRƯỚC KHI DU LỊCH.

Tập thể dục trong phòng tập thể dục - cải thiện giai điệu cơ rất hữu ích ở cả núi và biển. Và chuẩn bị thiết bị trước. Trên bờ biển của tháng mười hai, thời tiết chủ yếu là tốt, nhưng có thể thay đổi, và vào buổi tối, bạn sẽ cần một chiếc áo gió ấm.

Tránh cảm lạnh trượt tuyết núi cao sẽ giúp đồ lót được lựa chọn đúng cách. Bông và len thấm mồ hôi, và trong thời gian nghỉ ngơi, bạn được siêu lạnh. Do đó, lớp quần áo gần nhất với cơ thể phải được làm bằng các loại vải có độ ẩm đặc biệt và các loại vải khô nhanh - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Vớ - một sự kết hợp của các loại vải tự nhiên và lycra hoặc elastane. Đầu với một chiếc áo len ấm áp. Vâng và chỉ sau đó - một bộ đồ trượt tuyết đẹp được làm bằng cái gọi là vải màng mà không bị ướt từ tuyết và mưa và cho phép bạn để cho ra hơi nước. Sau khi một vận động viên leo núi trong một giờ có thể "bay hơi" đến một lít độ ẩm.

TÍNH TOÁN TÍNH TOÁN

Cho dù bạn là người mới hay là người yêu trung bình, không chọn tốc độ đào tạo cao trong 3-4 ngày đầu tiên. Bởi vì thiếu oxy, chúng tôi lấy không khí băng giá bằng miệng của chúng tôi, và anh ta, mà không có thời gian để làm ấm lên, được trực tiếp vào phế quản. Thông thường, trượt băng như vậy kết thúc với viêm phế quản và đau thắt ngực. Hít thở qua mũi. Giảm đáng kể tải thể thao, nếu hai tuần trước khi nó được chuyển đến ARVI. Điều này là không kích động các biến chứng trên khớp và tim.

EH, WE WALK!

Tại Ai Cập, 40% khiếu nại của khách hàng khách sạn là một dạ dày khó chịu, và chỉ sau đó vết bầm tím,

bỏng nhẹ, lạnh. Mang theo bên mình trong trường hợp ngộ độc thuốc (ít nhất là than hoạt tính và regidron cấm). Đây là bây giờ bạn sẽ không thử các món ăn và đồ uống kỳ lạ, và ở đó trong một niềm vui phù hợp, bạn có thể thay đổi tâm trí của bạn. Để giảm khả năng ngộ độc các quy tắc đơn giản giúp: chỉ uống nước luộc và đóng chai và không dựa vào các món ăn ngon và biển.

REST VỚI FUN.

Không phải vô ích trong các món ăn miền Nam là rất nhiều gia vị - hạt tiêu đen, rau mùi, ớt, nghệ, bạch đậu khấu, gừng ... Chúng ngăn chặn sự nhân lên của vi khuẩn gây bệnh. Nếu bạn chưa bao giờ bị viêm dạ dày và viêm túi mật và bạn chắc chắn về dạ dày của bạn, bạn có thể thưởng thức các loại gia vị phía nam và phía đông và do đó tăng cường sự bảo vệ. Phần còn lại là tốt hơn để thích các món ăn dễ dàng hơn. Nếu bạn không được sử dụng để sắc nét - quá. Hãy nhớ rằng: thay đổi đáng kể thức ăn thông thường, bạn đặt căng thẳng sinh lý cơ thể. Và đây là một "cơ hội" tuyệt vời cho vi-rút và vi khuẩn.

SUN TO SCHEDULE.

Bao nhiêu mùa đông cuối cùng là những ngày nắng? 15 ngày trong ba tháng rưỡi. Không có gì ngạc nhiên khi thoát khỏi mùa đông, chúng tôi đang cố gắng lấy đi tất cả mặt trời của Ai Cập, Emirates, Thái Lan. Nhưng nó là cần thiết để phanh: sự siêu bội của một tác hại tia cực tím đến khả năng miễn dịch. Giới hạn bản thân vào giờ sáng và nhớ các thủ tục vật lý trị liệu tự nhiên. Gió từ biển rất hữu ích cho người dị ứng: chúng mang lại không khí trong lành, và phổi trong một ngày tự đi qua bình xịt từ muối kali, natri, magiê và canxi. Đây là khoảng 10 tỷ hạt loại bỏ các quá trình viêm trong đường hô hấp.

Thay thế bàn chân của mặt trời hàng ngày trong 10-15 phút. Tia cực tím, hoạt động trên các điểm hoạt động sinh học của bàn chân, giúp tăng cường khả năng miễn dịch tại chỗ của mũi họng và phế quản.

Ấm áp dưới ánh nắng mặt trời và vùng cổ tử cung trong 10 phút mỗi ngày, nó rất hữu ích cho các bệnh ENT mãn tính.

ADVENTURES OF ACCELIMATION.

Một người thích nghi với các vùng khí hậu mới nhanh hơn nếu anh ta di chuyển lên xuống bản đồ, và không thay đổi múi giờ. Theo nghĩa này, một chuyến du lịch đến Ai Cập là tốt hơn là bay đến Cuba.

Bất cứ ai đã chọn không thay đổi mùa của năm, có thể không lo lắng gì cả. Tuy nhiên, những người bay ra biển cũng vậy. Để thích nghi thành công, tâm trạng là quan trọng. Hãy nghĩ về cái tốt, nghĩa đen thôi miên bản thân mình: "Tôi sẽ không bị cảm lạnh!"

Điều này rất hữu ích khi trở về nhà. Chỉ có sự căng thẳng thần kinh từ tầm nhìn trong cửa sổ của bầu trời dẫn đầu trên Moscow có thể kích động một cuộc tấn công sổ mũi. Người hâm mộ của biển thông báo du lịch năm mới: khi đến đó, như một quy luật, bạn cảm thấy tuyệt vời. Nhưng trở lại ...

Trong thực tế, 50% khách du lịch bắt lạnh trên đường và chỉ sau đó nhớ rằng họ đang ngồi trong một chiếc máy bay hoặc một sân bay dưới một điều hòa không khí. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy bắt đầu khôi phục thuốc kháng vi-rút khi nghỉ ngơi và tiếp tục trong tuần đầu tiên sau khi bạn đến.

Hãy để bốn ngày trôi qua từ kỳ nghỉ của bạn để làm việc. Lần đầu tiên bạn sẽ được chống chỉ định thông tin liên lạc với các đồng nghiệp ho. Cuối tuần sau, nghỉ ngơi, đi dạo trong rừng mùa đông hoặc quấn trong chăn ấm, uống trà mật ong và rau thơm. Nó là tốt nhất cho mục đích này: echinacea, oregano, cây mộc lan, cây xô thơm, nhân sâm.

Không "nhảy" từ mùa đông sang mùa hè: