Một giấc mơ là một bí ẩn của thiên nhiên.
Ngủ chậm được chia thành nhiều giai đoạn. Ông chịu trách nhiệm cho việc phục hồi sức mạnh thể chất. Khi một người ngủ thiếp đi, giai đoạn đầu của giấc ngủ chậm bắt đầu. Tế bào người đạt được sự cân bằng lớn nhất khi giai đoạn thứ hai của giấc ngủ được đặt vào. Phải mất thời gian chính để ngủ. Trong trường hợp này, trạng thái tối ưu của bộ thư giãn trong. Giai đoạn này dần dần biến thành giai đoạn thứ ba và thứ tư, nói đúng, vào giấc ngủ sâu.
Chậm ngủ dần dần thay đổi nhanh. Trong trạng thái này của bộ não, giấc ngủ có trách nhiệm khôi phục lại tinh thần của chúng ta. Đó là vào thời điểm này mà chúng ta thấy những giấc mơ. Trong giai đoạn nhanh, hệ thống thần kinh đột nhiên được kích hoạt, nhịp thở và nhịp tim được đẩy nhanh, sau đó mọi thứ được phục hồi. Không ai có thể đưa ra lời giải thích cho hiện tượng này. Một người dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn ngủ nhanh, nếu anh ta bị dày vò bởi những vấn đề chưa được giải quyết. Ngủ nhanh có trách nhiệm cho bộ nhớ.
Những giấc mơ, theo ý kiến của những nhà somnologist, là một trạng thái đặc biệt của bộ não. Họ được nhìn thấy bởi tất cả mọi người, nhưng có những người thức dậy cùng một lúc quên chúng. Không ai sẽ đưa ra một câu trả lời đáng tin cậy cho câu hỏi, tại sao giấc mơ là cần thiết. Người ta tin rằng đây là một tác dụng phụ của hoạt động của não. Trong giấc mơ, vô ý thức của chúng tôi cố gắng liên lạc với chúng tôi và đưa ra một số tín hiệu nhất định, cần được chú ý. Một số loại giấc mơ nổi bật với các nhà somnologists.
Các loại giấc mơ.
Giấc mơ thực sự là những giấc mơ thể hiện những khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc sống. Ước mơ sáng tạo là những giấc mơ mà bạn có thể thấy một điều rất quan trọng mà bạn không biết trước đây (bảng tuần hoàn mà Mendeleev mơ ước về anh). Trạng thái cơ thể của bạn được phản ánh trong những giấc mơ sinh lý. Ví dụ, nếu bạn nóng, bạn có thể thấy mình trong giấc mơ trong một căn phòng nóng, nếu trời lạnh, thì ngược lại, nếu bạn mơ thấy điều gì đó đau, bạn nên chú ý đến nó, v.v. Khi chúng ta thấy những giấc mơ mà chúng ta thắng đối thủ, giành vé số hoặc nghe những lời về tình yêu, thì đây là giấc ngủ bù.
Khi một người không đạt yêu cầu, giấc ngủ có thể biến thành một cơn ác mộng. Thường thì những cơn ác mộng được nhìn thấy bởi những người có tâm lý không cân bằng. Nguyên nhân của những cơn ác mộng có thể là nhiều yếu tố. Ví dụ, thường là một cơn ác mộng được nhìn thấy bởi một người có một vấn đề tâm lý chưa được giải quyết nghiêm trọng, người đã ăn trước khi đi ngủ, người đã lạm dụng rượu ngày hôm trước. Nguyên nhân của những cơn ác mộng có thể là một sự từ chối sắc bén của bất kỳ thói quen nào, việc loại bỏ các loại thuốc đã được sử dụng trong một thời gian dài, vv Các trường hợp và giấc mơ tiên tri thường là những giấc mơ trở thành hiện thực hoặc cảnh báo. Mơ là một bí ẩn đối với tất cả mọi người, và không ai có thể đưa ra lời giải thích chính xác cho bất kỳ giấc mơ nào.
Sự thiếu ngủ có hại.
Thiếu trạng thái ngủ của não rõ ràng không cải thiện. Thiếu ngủ thường gây trầm cảm. Nếu một người không ngủ đủ giấc thì khả năng tinh thần của anh ta sẽ giảm đi, sự chăm sóc sẽ mất đi. Trong ngày, các protein đặc biệt được tích lũy trong não, cần thiết cho việc truyền các xung thần kinh giữa các tế bào. Khi chúng ta không ngủ, các protein "làm tắc nghẽn" bộ não và cản trở việc truyền tín hiệu. Giấc ngủ tồi tệ không cho phép bạn loại bỏ thói quen hút thuốc. Thói quen này, lần lượt, cản trở giấc ngủ lành mạnh. Trong cơ thể con người qua đêm, mức độ nicotin giảm và làm cho giấc ngủ liên tục.
Thói quen ngủ quá lâu cũng có hại, như thiếu ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cả những người không ngủ đủ giấc và những người ngủ quá nhiều 2 lần làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Trung bình, một người nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày.
Việc sản xuất một số kích thích tố quan trọng cho cơ thể chúng ta liên quan đến giấc ngủ. Do đó - thiếu ngủ có thể làm hỏng sức khỏe của chúng ta. Lên đến 70% melatonin được sản xuất trong khi ngủ. Melatonin bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa sớm, từ những căng thẳng khác nhau, ngăn ngừa ung thư, và cũng làm tăng khả năng miễn dịch. Thiếu ngủ dẫn đến giảm sản xuất hormone tăng trưởng (hormone tăng trưởng), điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện trí nhớ. 2-3 giờ sau khi ngủ, đỉnh điểm sản xuất của nó xảy ra. Bất cứ ai muốn giảm cân nên bình thường hóa giấc ngủ của họ. Greleen - chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn, và leptin - cho một cảm giác bão hòa. Tăng sự thèm ăn ở những người không ngủ.
Lời khuyên cho một giấc ngủ khỏe mạnh.
Để có một giấc ngủ ngon, hãy sử dụng một số mẹo. Tập thể dục dễ dàng trước khi đi ngủ sẽ giúp làm cho nó chắc chắn. Xóa bỏ quá mức vật lý. Không ăn sô cô la trước khi đi ngủ và không uống cà phê. Những sản phẩm này chứa các chất kích thích. Nhiệt độ trong phòng nơi bạn ngủ phải từ 18 đến 24 độ. Cố gắng đi ngủ cùng một lúc, nếu có thể. Không xem TV trong một thời gian dài trước khi đi ngủ và không đưa máy tính của bạn lên giường. Thói quen này làm cho não kết hợp giường với sự tỉnh táo. Ngủ ngon và ngon lành!