Mọi người đều biết: cơ thể con người không thể hoạt động đầy đủ mà không có các thành phần chính: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, điều quan trọng là sản phẩm nào cung cấp các chất này cho cơ thể. Chú ý đến các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Có đủ rau quả tươi, quả hạch, rau xanh, hải sản trong số đó không? Đối với bữa ăn sáng, cà phê với bánh sandwich - hoặc sữa chua, ngũ cốc, trái cây? Pasta với nước thịt - hoặc súp nóng, một miếng thịt ít chất béo với rau cho bữa trưa? .. Bạn có phần lớn các bữa ăn của bạn cho đến 18 giờ - hoặc bạn về nhà từ công việc "một lần và cho tất cả" với một chảo chiên khoai tây chiên và cá trích? Bạn có thường xuyên cho phép mình "dư thừa ẩm thực" như thực phẩm béo, hun khói, mặn, chiên? Nếu bạn trả lời có cho hầu hết các câu hỏi về suy dinh dưỡng, sau đó sẵn sàng cho một chuyến thăm sớm để các gastroenterologist. Dạ dày của chúng tôi trong một thời gian dài có thể làm việc trong điều kiện khắc nghiệt, nhưng một khi sự kiên nhẫn của anh ấy kết thúc.
Khả năng miễn dịch sống ở đâu?
Với việc vi phạm thường xuyên các quy tắc ăn uống lành mạnh, bạn có thể gặp vấn đề về tiêu hóa. Đầu tiên - một sự khó chịu nhỏ trong hoặc sau bữa ăn, cảm giác nặng nề trong dạ dày; sau đó - rối loạn tiêu hóa, đột nhiên lăn lên buồn nôn. Rất có thể những triệu chứng này chỉ ra dysbiosis ruột - một tình trạng khó chịu phát triển do nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong số đó là các lỗi trong chế độ ăn uống. Bản chất của nó là dần dần hệ vi sinh đường ruột bình thường được thay thế bằng bệnh lý, gây bệnh. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để sửa chữa nền đường ruột với sự giúp đỡ của các chế phẩm của một nhóm các chế phẩm sinh học, chẳng hạn như linex, vv Và nó là tốt hơn để làm điều này với các triệu chứng đầu tiên của sự khó chịu, mà không cần chờ đợi cho các vi sinh vật gây bệnh để chiếm ruột. Trong trường hợp này, có thể có nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, giảm khả năng miễn dịch, bởi vì khoảng 80% các chất chịu trách nhiệm cho hoạt động đúng đắn của hệ miễn dịch được sản xuất chính xác trong ruột!
Rang-parim-cook
Quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, và đối với sức khỏe nói chung, là cách bạn chuẩn bị bữa ăn: chiên, đun sôi, hầm, nướng hoặc nấu trên một đôi hoặc trên vỉ nướng. Những người theo dõi sức khỏe của họ, biết rằng chiên có hại cho cơ thể. Trong quá trình chiên, cái gọi là chất béo ổn định được chuyển thành chất béo trans, gây ra mối đe dọa cho hệ thống tim mạch và có thể là chất gây ung thư. Trong quá trình chiên, phần lớn tuyệt đối của các loại dầu phân hủy thành các hợp chất hóa học, có thể dẫn đến sự phát triển của các rối loạn thần kinh có tính chất thoái hóa, và cũng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Ngoài ra, các chất có hại của aldehyde dễ bay hơi, tức là trong quá trình chiên, chúng bay vào không khí, xâm nhập vào đường hô hấp của người đó. Nếu dầu đã được sử dụng, nó không thể được tái sử dụng, bởi vì dầu tái nóng có chứa một nồng độ lớn của aldehyde. Tất nhiên, chúng tôi sẽ không nói rằng một khi ăn một miếng thịt nướng sẽ gây ra thiệt hại không thể khắc phục cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thích các món ăn chiên, nó là giá trị xem xét làm thế nào để giảm thiểu tác hại nó gây ra cơ thể. Cách dễ nhất là ngừng sử dụng dầu. Nhưng ... làm thế nào bạn có thể chiên thịt, cá, rau mà không nhận được than hồng ở lối ra? Câu trả lời rất đơn giản: sử dụng một món ăn như một chuỗi sạch hơn, được thiết kế đặc biệt để làm thức ăn trong nước ép của chính mình mà không cần thêm dầu. Các món ăn được nấu trong các món ăn như vậy, cho phép bạn tiết kiệm tối đa các chất hữu ích và hương vị tự nhiên của sản phẩm. Vì lý do tương tự, bạn có thể giảm thiểu lượng muối trong quá trình nấu hoặc thậm chí từ chối sử dụng nó. Hãy thử nấu món ăn yêu thích của bạn trên một món ăn tương tự - bạn sẽ ngạc nhiên làm thế nào không quen thuộc với hương vị thật sự của thịt lợn chop hoặc bít tết cá có thể được!
Sự thật trong rượu vang?
Thường thì các bữa ăn của chúng tôi được đi kèm với việc tiếp nhận đồ uống có cồn. Nhân dịp lễ nhậm chức có thể là một bữa tiệc lễ hội, đàm phán kinh doanh, một cuộc họp thân thiện, và chỉ là một mong muốn thư giãn sau một ngày bận rộn. Chúng tôi sẽ không, giống như Bộ Y tế, cảnh báo về sự nguy hiểm của rượu. Với số lượng nhỏ, đồ uống có cồn thậm chí có thể có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, uống một ly rượu vang đỏ khô hàng ngày, bạn giảm mức cholesterol "xấu" trong máu, ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2, bình thường hóa mức độ glucose, vv Tuy nhiên, thật không may, rất ít người bị giới hạn trong một ly rượu vang. Nếu các hiệu ứng buổi sáng của bữa tiệc không được phản ánh theo cách tốt nhất về tình trạng sức khỏe, bạn nên tận dụng sự trợ giúp của một phương thuốc đã thử và thử nghiệm như Alka-Seltzer, để cơn đau đầu, khát nước, khó chịu không vi phạm kế hoạch của bạn cho một ngày mới. *** Tổng kết những gì đã được nói, hãy lưu ý: sự khôn ngoan cũ "Người đàn ông là những gì ông ăn" đã không bị mất liên quan trong những ngày của chúng tôi. Nếu bạn mở rộng nó một chút và nói "Người đàn ông là những gì anh ta ăn, đồ uống và làm thế nào anh ta làm điều đó", bạn có thể cải thiện đáng kể hạnh phúc của bạn - và chất lượng cuộc sống nói chung.
