Nó xảy ra rằng sau một chế độ ăn uống hoặc sau khi căng thẳng khác nó là không thể vượt qua một cách an toàn bằng tủ lạnh và thường bắt đầu xuất hiện một mong muốn hoang dã để ăn. Mỗi sự cố như vậy không chỉ mang lại cho chúng tôi trở lại những kilogram trước đây, mà còn thêm nhiều hơn nữa từ trên cao. Vì vậy, có một sự phụ thuộc vào thực phẩm, khi bạn đau đớn muốn một cái gì đó để nhai hoặc cắn. Nhưng hãy nhớ rằng cơ thể không cần thức ăn sau mỗi 15 phút. Sự phụ thuộc tâm lý vào thức ăn là gì? Và làm thế nào để chống lại nó?
Sự phụ thuộc tâm lý vào thức ăn là một hiện tượng trong tâm lý của một người dễ bị ăn quá nhiều, bất kể nó xảy ra định kỳ hay liên tục. Sự xuất hiện của sự phụ thuộc vào thực phẩm được tạo điều kiện bởi nhiều nỗ lực không thành công để giảm cân hoặc chuyển giao căng thẳng. Và nhiều người thậm chí còn dẫn đến béo phì. Sự phụ thuộc tâm lý không phải là ở tất cả các kết nối với đói thực sự. Nó được thành lập mà ngày nay phụ thuộc vào thực phẩm là 70% nam giới và 95% phụ nữ. Vì vậy, dính vào một số quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn kiểm soát nghiện của bạn.
Ăn thường xuyên và dần dần. Trong một ngày, bạn cần phải thực phẩm 5-6 lần, để không cảm thấy đói và không ăn vặt, ăn nhẹ là một thói quen rất xấu. Triệt để nhai thức ăn, chu đáo và trong một thời gian dài. Ngồi thẳng trong khi ăn. Chỉ ăn ở bàn. Thưởng thức ăn, đừng nghĩ về bất cứ điều gì xấu. Chỉ ăn các sản phẩm tự nhiên hữu ích. Khi ăn, hãy loại trừ TV, sách, công việc và mọi thứ khác mà bạn liên kết với thức ăn.
Không đi đến cửa hàng một lần nữa, vì vậy bạn không mua, sớm hay muộn nó sẽ ở trong dạ dày của bạn. Do đó, hãy mua sản phẩm ở mức tối thiểu. Khi bạn muốn có một bữa ăn nhẹ, làm một vài chục sit-up hoặc lắc báo chí, thể thao là một kích thích tốt của niềm vui. Không ăn cho đến khi khó chịu hoặc cho đến khi dạ dày bị bệnh. Không ăn vào ban đêm hoặc vào buổi tối, tốt hơn uống một ly sữa hoặc kefir. Dần dần thay đổi thói quen ăn uống của bạn, chuyển sang ngày càng nhiều thức ăn nhẹ, lắng nghe bản thân và trọng lượng đúng sẽ tự đến với bạn. Ăn thức ăn cay và cay tốt hơn, nó cải thiện sự trao đổi chất, loại bỏ thức ăn nhanh khỏi chế độ ăn uống của bạn. Ăn các phần nhỏ, cuối cùng bạn sẽ được sử dụng và bộ não của bạn sẽ bắt đầu lấy phần này như một lượng vừa đủ, ăn từ các đĩa nhỏ. Ít suy nghĩ về thức ăn giúp đi bộ trong không khí trong lành, đọc sách, tắm thư giãn.
Nếu bạn đã có trọng lượng dư thừa, trước tiên bạn cần phải hiểu chính xác những gì bạn đạt được trong trọng lượng, và chỉ sau đó tìm cách và phương pháp để thoát khỏi trọng lượng. Nếu phương pháp giảm cân không phù hợp với bạn, nó dẫn đến cảm xúc tiêu cực và ăn quá nhiều.
Đôi khi sự phụ thuộc vào thức ăn trở nên mạnh mẽ, và trong những trường hợp như vậy, cần phải tham khảo ý kiến một chuyên gia. Một người bắt đầu cảm thấy lo lắng liên tục mà không ăn, đặc biệt là không có người thân yêu. Những người này bị quấy rầy bởi chức năng của dopamine - một loại hoóc môn có trách nhiệm thúc đẩy động lực. Tổng số người của hormone này là nhỏ hơn so với những người nạc, và do đó nó là khó khăn hơn cho người béo để từ bỏ thức ăn và kiểm soát bản thân. Một người nào đó dường như chỉ phụ thuộc vào một số sản phẩm, vì vậy, để nói, trên những người thân yêu. Và sự vắng mặt hoặc từ chối thực phẩm yêu thích của bạn dẫn đến sự phụ thuộc mạnh mẽ hơn vào sản phẩm yêu thích của bạn. Đừng hoàn toàn từ bỏ thức ăn yêu thích của bạn, cho vào nghiện của bạn, nhưng chỉ một chút.
Xem những gì bạn ăn và bạn sẽ giúp cơ thể của bạn vượt qua nhiều bệnh và tránh căng thẳng và khó chịu. Hãy nhớ rằng, cơ thể của bạn là chính bạn!