Suy dinh dưỡng là nguyên nhân của sự phát triển hoặc xảy ra nhiều bệnh tật. Sự xuất hiện của rối loạn tuần hoàn không phải là một ngoại lệ. Vì vậy, nếu bạn bị giãn tĩnh mạch hoặc hội chứng chân mệt mỏi, và nếu bạn muốn ngăn chặn sự xuất hiện của các rối loạn có thể xảy ra, bạn nên đọc kỹ bài báo này, cho thấy các nguyên tắc dinh dưỡng đơn giản và đồng thời.
Điều đáng chú ý là ngay cả khi bạn thay đổi chế độ ăn, điều này sẽ không loại trừ hoàn toàn các vấn đề trong hệ thống tuần hoàn, mặc dù trong mọi trường hợp nó sẽ giúp giảm bớt nhiều triệu chứng - như sưng, cảm giác và đau, đồng thời cải thiện lưu lượng máu và độ co giãn của các tĩnh mạch.
Có lẽ việc thay đổi các nguyên tắc dinh dưỡng là rất phức tạp đối với bạn, tuy nhiên, nó sẽ cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Và cuối cùng, đưa ra lời khuyên cho phụ nữ mang thai.
Trong thời gian mang thai của trẻ, cơ thể rất dễ bị các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu. Trong mọi trường hợp, trước khi bạn thay đổi chế độ ăn uống của bạn theo bất kỳ cách nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản
- Đừng ăn quá nhiều. Tốt hơn là ăn nhiều lần trong ngày, nhưng trong những phần nhỏ. Một lời khuyên tốt về dinh dưỡng: thực đơn hàng ngày của bạn nên bao gồm hai món ăn dày đặc và ba món ăn nhẹ hơn.
- Khi nấu, sử dụng sấy, đun sôi và nguội. Tránh rang sản phẩm.
- Giảm tiêu thụ nước sốt và các thành phần có chứa chất béo bão hòa. Trước hết, hãy cố gắng loại trừ khỏi bánh kẹo ăn kiêng, đường trắng và rượu. Ví dụ, bạn có thể thay thế đường bằng mật ong. Bằng cách này, mật ong hạt dẻ có tác dụng lợi tiểu rõ rệt.
- Có một lượng lớn thức ăn phải là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Trong số những thứ khác, chúng thuận lợi ảnh hưởng đến lưu thông và tăng cường các bức tường của mạch máu.
Xem trọng lượng
Tránh sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa, không quá nhiều vì lợi ích của sự xuất hiện, nhưng vì lợi ích của sức khỏe. Những ngày khi mãn nguyện là một dấu hiệu của sức khỏe tốt ở đằng sau chúng tôi. Nó không phải là chiến đấu với vảy với một ách để có một vòng eo hoàn hảo, nhưng về cố gắng để duy trì một trọng lượng không đổi bình thường. Làm thế nào để bạn biết khối lượng cơ thể nào là tối ưu cho bạn?
Trọng lượng phụ thuộc vào lối sống của người đó, xây dựng cơ thể, v.v. Kprimeru, một phụ nữ 55 tuổi dành cả ngày ở văn phòng và không tham gia vào các môn thể thao, ăn không giống như một cô gái 25 tuổi làm công việc phục vụ bàn, nghiên cứu và tham gia đi bộ thể thao. Quan hệ nào có trọng lượng quá mức với suy tĩnh mạch?
Nó rất đơn giản: nó thúc đẩy sự trì trệ của máu trong các mạch máu do kết quả của những truy vấn này do sự lắng đọng cholesterol hoặc do chất béo lắng đọng được vắt vào khoang bụng. Do đó, nếu bạn có thêm vài cân Anh, có khả năng cao là sẽ sớm có vi phạm về lưu thông, phù nề, v.v.
Không cho phép táo bón
Táo bón là một vấn đề ảnh hưởng đến khoảng 20% dân số. Ngoài cảm giác khó chịu đang phát triển, táo bón góp phần vào sự xuất hiện suy tĩnh mạch, vì điều này làm tăng áp lực trong khoang bụng và tuần hoàn máu rất khó khăn.
Để ngăn ngừa táo bón, điều tốt nhất bạn có thể làm là uống càng nhiều nước càng tốt. Bạn nên uống ít nhất 1,5 chiếc thuyền mỗi ngày.
Những người bị hội chứng chân mệt mỏi hoặc giãn tĩnh mạch được khuyến khích để tăng tiêu chuẩn này lên 2 lít. Ngoài ra, nó là thích hợp hơn, đặc biệt là trong trường hợp táo bón, rằng nước bạn tiêu thụ là khoáng chất. Điều này là cần thiết để bù đắp cho sự mất mát của khoáng chất.
Mặt khác, nếu bạn uống nước với số lượng lớn như vậy cho bạn là không thể chấp nhận được, bạn có thể sử dụng các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước trái cây hoặc nhiều trái cây. Bên cạnh đó, đừng quên rằng cellulose là một đồng minh mạnh trong cuộc chiến chống táo bón. Từ thực phẩm, nó rất giàu đậu trắng, đậu, quả sung khô, mận, đậu Hà Lan, đậu lăng, hạnh nhân, v.v.
Biện pháp tự nhiên chống táo bón
Đối với dinh dưỡng, để tránh táo bón, cần giảm tiêu thụ tinh bột và các sản phẩm cố định, ví dụ như sôcôla, bạn cần nhai thức ăn chậm, ăn hạt lanh và hạt chuối, ăn nhiều trái cây, uống cà rốt và thường không ăn quá nhiều. Hãy cung cấp cho một công thức cho súp rau, được khuyến khích để ăn vào buổi tối, và nếu táo bón đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng cho bạn, sau đó vào buổi sáng và buổi tối.
Đun sôi cành của hoa tro và lọc nước dùng. Sau đó thêm khoai tây thái hạt lựu thái hạt lựu, một muỗng canh cám và hạt lanh, đun sôi trong 20 phút trước khi sử dụng, súp có thể được lọc.
Thực phẩm, việc sử dụng làm suy yếu thành mạch máu
Nếu bạn bị suy tĩnh mạch và đã quyết định bắt đầu ăn uống đúng cách, bạn nên biết các sản phẩm có sử dụng tốt nhất là tránh được, nếu có thể. Không có gì khủng khiếp, tất nhiên, sẽ không xảy ra nếu, như một ngoại lệ, đôi khi họ sẽ vào chế độ ăn uống của bạn. Điều chính yếu là đừng quên rằng hoạt động bình thường của lưu thông máu quan trọng hơn nhiều so với sở thích hương vị.
- tất cả các loại thực phẩm làm tăng mức cholesterol trong máu: xúc xích, bánh kẹo, thịt đỏ, vv Cholesterol làm tắc mạch máu và làm mất tính đàn hồi của các mạch máu;
- gia vị mạnh (quả lựu, đất đỏ, ớt cay), làm kích thích thành mạch và kích thích sự giãn nở quá mức của chúng;
- Muối và tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng mè cao - chẳng hạn như cá hun khói và xúc xích. Thực tế là muối làm chậm chất lỏng, và điều này góp phần vào sự xuất hiện của phù nề và được giãn ra;
- thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa, cũng tạo điều kiện duy trì chất lỏng.
Dữ liệu trong bài viết khuyến nghị chung nên trở thành một nguyên tắc dinh dưỡng lâu dài của bạn.