Một người đàn ông, và một người phụ nữ đặc biệt, luôn luôn muốn nhìn đẹp. Nó là cực kỳ quan trọng đối với cô ấy để bắt vẻ ngưỡng mộ của cô, để lắng nghe lời khen ngợi, để biết rằng cô là không thể cưỡng lại. Vì vậy, họ đi đến bất kỳ thủ thuật để trông hấp dẫn hơn.
Từ nỗ lực thể chất suy nhược, các sản phẩm mỹ phẩm đắt tiền và không phải lúc nào cũng hiệu quả, bổ sung chế độ ăn uống, thắt lưng các phép lạ - lắc đến các quy trình nhựa cấp tiến. Và những loại chế độ ăn uống phụ nữ chỉ cần không quan sát. Chế độ ăn mono này, hạn chế chế độ ăn uống cho một vài sản phẩm, và protein, và carbohydrate, và chế độ ăn uống cho nhóm máu. Phụ nữ biết hàm lượng calo của hầu hết các loại thực phẩm trong tủ lạnh của họ, ngoài giá trị calo của con chó mà họ đã ăn vào những chế độ ăn này. Về lợi ích của họ và gây hại cho chúng tôi rất nhiều và thường nói rằng các nhà dinh dưỡng, các nhà tiêu hóa trong các phương tiện truyền thông. Nhưng tất cả chỉ có một điều: để giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
Với các bài tập thể chất rõ ràng, chúng là cần thiết, để duy trì cơ thể trong giai điệu. Vì vậy mà khi giảm cân, da không treo quanh các nếp gấp, nhưng trở nên đàn hồi và đẹp. Tập thể dục aerobic giúp giảm lớp chất béo, và tập thể dục với trọng lượng cung cấp một hình bóng đẹp cho một người phụ nữ. Còn chế độ ăn kiêng thì sao?
Trước tiên, bạn cần phải tìm ra ý nghĩa của từ đó. Theo SI từ điển. Ozhegova, một chế độ ăn uống là một chế độ ăn uống đặc biệt. Chế độ Power! Và không tuyệt thực hay kéo dài một lớp vỏ bánh mì trong ba ngày. Bạn cần phải ăn, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm có thể được tiêu thụ. Hãy hiểu những sản phẩm bạn có thể ăn trong khi ăn kiêng, và trong bất kỳ trường hợp nào bạn không thể.
Tiêu thụ quá nhiều đường và muối là không thể chấp nhận được trong chế độ ăn uống. Muối không phải là không có lý do gọi là cái chết trắng. Sử dụng nó trên tiêu chuẩn, bạn do đó tích lũy trong xỉ cơ thể và độc tố. Đường và tất cả các sản phẩm có chứa nó, chẳng hạn như mứt, bánh kẹo và các sản phẩm bánh mì, mứt, kem, vv. Tiêu thụ protein hoặc tinh bột, đường gây ra quá trình lên men, và với trái cây nó axit hóa máu.
Loại trừ chế độ ăn uống bạn cần bán thành phẩm và thực phẩm đóng hộp. Các chất bảo quản, thuốc nhuộm và các phụ gia khác được bao gồm trong chế phẩm của chúng phục vụ kéo dài thời hạn sử dụng của sản phẩm làm axit hóa mạnh và xỉ cơ thể.
Thực phẩm xông khói có hại cho hệ tiêu hóa. Trong sản xuất xúc xích và các sản phẩm sử dụng chất béo nội thất, mỡ lợn, da, đậu nành, âm mưu tất cả điều này với hương vị và hương vị thích hợp. Chất béo chứa trong các loại thực phẩm này chứa cholesterol, làm tắc nghẽn mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mayonnaise. Chuẩn bị ở nhà, nó chứa một lượng lớn chất béo, và trong sản xuất, tất cả các chất ổn định, chất làm đặc và chất thay thế hương vị tương tự. Margarine, động vật và chất béo nhân tạo sẽ có tác động bất lợi trên các tàu.
Những người quan tâm không chỉ về con số của họ, mà còn về việc duy trì sức khỏe của họ, phải học cách đọc nhãn sản phẩm. Sau khi tất cả, nhãn hàng hóa cũng quan trọng như đối với một người hộ chiếu của mình. Các chất phụ gia tạo nên các sản phẩm có thể không chỉ có hại, mà còn nguy hiểm cho cơ thể và có thể gây ra các phản ứng bất ngờ nhất.
Ví dụ:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ho, hen suyễn, phản ứng dị ứng và ngạt thở
- Е200, Е216-219, Е321 - chất kích thích da, dẫn đến tê, đỏ da, bệnh ngoài da
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - bệnh đường tiêu hóa, kích ứng hệ tiêu hóa
- E621 - nhức đầu
- E173 - bệnh thận.
Điều gì sau đó vẫn còn cho chế độ ăn uống cho những người muốn giảm cân hoặc chỉ cố gắng ăn phải không? Các loại rau, trái cây, ngũ cốc, dầu ô liu, bánh mỳ nguyên hạt. Và như các sản phẩm sữa chua, hải sản, thịt và cá ít chất béo.
Rau và trái cây có hàm lượng calo thấp rất giàu vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng, rất hữu ích cho cơ thể. Chất xơ, được chứa trong chúng, có tác dụng có lợi trên hệ tiêu hóa, hoạt động như một loại chà cho nó. Ngũ cốc rất hữu ích cho tất cả mọi người, nhưng hữu ích nhất là kiều mạch, gạo, kê và ngũ cốc lúa mì.
Phô mai cottage là một trong những sản phẩm sữa lên men hữu ích nhất. Khoáng chất trong thành phần của nó, góp phần hình thành và tăng cường xương. Axit amin ngăn ngừa bệnh gan, vitamin B tăng cường hệ thần kinh và bảo vệ chống xơ vữa động mạch.
Bây giờ chúng ta hãy nói về loại chất lỏng bạn nên uống vào một chế độ ăn uống. Nước sạch loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể. Nước trái cây mới vắt hoàn toàn làm dịu cơn khát, chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, thuận lợi cho khớp và giai điệu của cơ thể nói chung. Tuy nhiên, các loại nước ép từ bao bì, nước chanh và soda, cũng như các loại thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng nên được loại trừ. Rượu cũng bị cấm. Bản thân rượu không có nhiều calo, ngoại trừ một số loại rượu và cocktail, nó làm tăng sự thèm ăn, và mọi người đều biết về các tác hại trên cơ thể.
Ngoài các sản phẩm của mình, phương pháp chuẩn bị làm cho chúng không phù hợp với chế độ ăn kiêng. Ví dụ, khoai tây có hàm lượng calo thấp, nhưng chiên, có hàm lượng calo cao. Ưu tiên các món luộc, nướng và hấp, thay vì nướng và hun khói.
Và quan trọng nhất, nếu bạn làm theo một chế độ ăn uống hay không, luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Đó là chính xác hơn bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng sẽ cho bạn biết những gì thực phẩm bạn có thể và không thể ăn trong chế độ ăn uống, khi bạn cần phải ăn và làm thế nào điều này hoặc sản phẩm đó hoạt động trên cơ thể.