Thể dục Hadu là kỹ thuật nhận thức và trẻ hóa của một tác giả trẻ của cơ thể. Xuất hiện trong đầu những năm 90 nhờ vào huấn luyện viên người Georgia Zviad Arabuli. Sự phổ biến rộng rãi của chương trình đã diễn ra trong khoảng 5 năm. Trong thời gian này, Arabuli đã chứng minh tính hiệu quả và hiệu quả của thể dục dụng cụ Hadu, và những người theo dõi biết ơn của dòng chảy với niềm vui đã giúp mở rộng kỹ thuật độc đáo cho nhiều nước CIS. Bí mật của thể dục dụng cụ Hadu, nguyên tắc và bài tập đọc thêm là gì.
Tại sao phòng tập thể dục làm việc Hado?
Là cơ sở của các khu phức hợp, Arabuli đã tập yoga hutka. Tuy nhiên, không có asana và những tư thế siêu phức tạp trong Hadu. Chỉ có tác dụng sinh học của cơ thể của chính mình trên mỗi nhóm cơ ở một vị trí nào đó được chuyển giao. Vì vậy, trong một giờ huấn luyện bạn tập luyện tất cả các cơ bắp hiện có: trên mặt, trên lưng, trên tay và thậm chí giữa xương sườn và trên các ngón tay.
Mỗi bài tập được xây dựng theo cách "không sử dụng", như tác giả của kỹ thuật này gọi là các cơ "ngủ" đi vào công việc. Những người không thực sự được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của một người. Nó không chắc rằng bạn đang phát triển cơ hoành, liên sườn hoặc cổ sâu.
Thể dục Đã tải các điểm "ngủ", kích thích tăng cường cơ bắp, cung cấp máu dồi dào, bão hòa với chất dinh dưỡng và oxy. Ngoài ra, mỗi tư thế massage cơ quan nội tạng - do đó, các chỉ số hiệu suất của một bộ phận cụ thể của các cơ quan cải thiện. Ví dụ, thể dục trị liệu Hadu cho bụng điều chỉnh công việc của ruột, túi mật, gan, dạ dày.
Phức tạp bắt chước - thể dục dụng cụ Hado cho khuôn mặt - loại bỏ các nếp nhăn sớm, thắt chặt khuôn mặt hình bầu dục, trả lại màu da tự nhiên, khỏe mạnh. Học sinh có vấn đề về da lưu ý sự biến mất của phát ban và mụn trứng cá.
Ba nguyên tắc của thể dục dụng cụ Hadu
Nguyên tắc đầu tiên. Căng thẳng tối đa mà không có gánh nặng
Một bài tập được thực hiện trước khi mệt mỏi cơ bắp mạnh mẽ, để 100% kéo dài cơ bắp "ngủ". Điện áp chỉ đạt được với việc sử dụng trọng lượng cơ thể của chính xác ở vị trí chính xác. Tuyệt đối tất cả các khu phức hợp được tiến hành mà không cần thêm trọng lượng và thiết bị thể thao.
Nguyên tắc thứ hai. Chuyển động mượt mà đến mệt mỏi
Bạn làm việc với nhịp điệu chậm, mượt mà. Vì vậy, bao gồm tất cả các nhóm cơ, dây chằng, khớp. Tải cơ bắp tăng do vị trí tĩnh. Mệt mỏi là nguyên tắc chính của Hadu. Nếu bạn tập thể dục nửa sức mạnh, bạn đang lãng phí thời gian. Chỉ đạt đến đỉnh cao của sự mệt mỏi, thể dục dụng cụ Đã phục hồi tất cả các hệ thống cơ thể: tim mạch, thần kinh, nội tiết, organocomplex.
Nguyên tắc thứ ba. Đào tạo cơ sâu
Huấn luyện viên đã phát triển các bài tập cụ thể liên quan đến toàn bộ cơ của cơ thể từ đầu mũi đến gót chân. Chỉ có công việc phức tạp trên cơ thể phục hồi tuổi trẻ, sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Các bài học thường xuyên Đã loại bỏ viêm xương khớp, viêm khớp, xương trên ngón tay cái, ngăn chặn sự phát triển của độ cong của cột sống, sự sa sút của đĩa đệm.
Ai là người hữu ích trong thể dục dụng cụ Hadu từ Zviad Arabuli?
Khu phức hợp sức khỏe bao gồm các bài tập với phòng tập thể dục phục hồi chức năng của vận động viên, yoga hatha và các yếu tố thể dục dụng cụ cho các phi hành gia và nhân viên văn phòng. Trọng tâm chính là khôi phục hệ thống cơ xương, bài tập thở, bình thường hóa hệ thống tim mạch và các cơ quan nội tạng. Thể dục dụng cụ Hadu Zviad Arabuli, kéo dài tuổi thọ, bạn nên:
- Với các bệnh về khớp và lưng
- Nếu bạn có vấn đề với tiêu hóa và hệ thống tiêu hóa
- Với hypo- / tăng huyết áp, các vấn đề với mạch máu và tim
- Để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
- Cách dự phòng hiệu quả của sự lão hóa sinh lý
- Cho trẻ hóa khuôn mặt
- Những người chống chỉ định với các bài tập có trọng số bổ sung
- Trong thời gian phục hồi từ chấn thương và hoạt động
Lưu ý rằng thể dục dụng cụ Hadu để giảm cân là không hiệu quả. Nó có ý nghĩa và lợi ích khác cho cơ thể.
Hudu thể dục dụng cụ cho mỗi ngày: video từ Zviad Arabuli
Trước khi bắt đầu lớp học, chú ý đến các quy tắc an toàn.
- Chỉ có những chuyển động chậm và được đo - không giật, tăng nhịp điệu.
- Xem kỹ hơi thở: hơi thở sâu qua mũi, thở ra kéo dài qua miệng - môi được nén thành một ống.
- Dần dần tăng tải, như thể động cơ đang tăng đà. Lần đầu tiên, tập thể dục với lực ấm lên và dần dần làm căng cơ bắp nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
- Bạn có quen với Hadu không? Hãy tạm dừng ngắn giữa các bài tập để phục hồi cơ thể.
- Buồn nôn, chóng mặt là dấu hiệu bình thường đối với các học viên trong những tuần đầu tập luyện. Dần dần, cơ thể thích nghi, và các dấu hiệu của sự bất ổn biến mất. Đừng hoảng loạn, làm gián đoạn nghề nghiệp và phục hồi, sau đó tiếp tục.
Khu phức hợp video được mở bởi thể dục dụng cụ Hadu buổi sáng. Theo dõi mọi chuyển động của huấn luyện viên và lắng nghe chỉ đường.
Chúng tôi sẽ làm việc trên mặt! Chúng tôi loại bỏ những năm không cần thiết với sự giúp đỡ của hai chương trình về trẻ hóa cơ bắp bắt chước.
Những gì nó là cần thiết để làm như vậy mà lưng không đau? Chúng tôi lắng nghe cẩn thận Zviad Arabuli.
Tóm lại, thể dục dụng cụ Hadu là một cách tuyệt vời để quay ngược thời gian và trẻ hóa cơ thể trong 15 năm. Có sẵn ở mọi lứa tuổi, với bất kỳ công trình nào. Sử dụng kỹ thuật này và chia sẻ kết quả của chúng tôi với chúng tôi!