Số quan niệm sai lầm 1. Với bất kỳ chế độ ăn uống nào, bạn sẽ giảm cân, vì cơ thể mất chất béo có hại
Trong thực tế, tất cả mọi thứ phụ thuộc vào nền nội tiết tố. Nhiều người ăn tất cả mọi thứ mà không bị hạn chế và không tăng cân. Chế độ ăn kiêng hạn chế gây căng thẳng cho cơ thể, cố gắng bù đắp cho việc thiếu thức ăn, tạo ra các kích thích tố căng thẳng (ví dụ, cortisol). Nó làm trầm trọng thêm công việc của cơ và gân. Tình trạng da xấu đi - các vấn đề về sức khỏe có thể phát sinh. Chất béo vẫn còn ở cùng một vị trí. Để loại bỏ nó, và không phải khối lượng cơ bắp, bạn nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và tập luyện và tập luyện chuyên sâu.
Số quan niệm sai lầm 2. Bất kỳ thực phẩm béo nào cũng có hại và bạn cần phải từ bỏ nó
Chất béo được chia thành bão hòa và không no. Đầu tiên không được hấp thu đủ nhanh bởi cơ thể và tạo ra các lớp trầm tích dưới da. Loại thứ hai được hấp thu nhanh và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nếu bạn hoàn toàn ngừng tiêu thụ chất béo, cơ thể sẽ không nhận được tất cả các chất cần thiết và quá trình trao đổi chất của nó sẽ bị hư hỏng không thể khắc phục. Vì vậy, ngay cả đối với chế độ ăn kiêng hạn chế tiếp theo, vẫn tiếp tục dùng các loại thực phẩm có chứa chất béo trans - cá, quả hạch, v.v.
Số quan niệm sai lầm 3. Vào ban đêm, bạn có thể không, bởi vì thực phẩm không được tiêu hóa và chuyển thành tiền gửi béo
Nó không quan trọng khi có, nhưng những gì được. Việc sử dụng các sản phẩm có chứa protein kích thích việc sản xuất hormone tăng trưởng, "ăn" chất béo dưới da. Carbohydrates cũng góp phần vào việc sản xuất insulin và do đó, chúng không nên được tiêu thụ trước khi đi ngủ.
Số quan niệm sai lầm 4. Để giảm cân, bạn cần phải di chuyển
Đốt cháy chất béo chỉ xảy ra với sự hiện diện của các kích thích tố nhất định trong máu. Nếu bạn đang chơi thể thao hoặc tập thể dục không đòi hỏi nhiều nỗ lực, nền nội tiết tố của bạn sẽ không thay đổi.
Nếu bạn mơ ước giảm cân, bạn cần chuyển động dữ dội, tức là, tải trọng. Tốt hơn là nên nhận lời khuyên từ một chuyên gia thể dục thể thao hoặc chuyên viên y học thể thao, những người sẽ chỉ định các tải trọng cần thiết cho hoàn cảnh cá nhân của bạn.
Quan niệm sai lầm 5. Nếu bạn đốt cháy chất béo, dạ dày trở nên phẳng
Dinh dưỡng lưu ý rằng bụng ở những người béo phì đôi khi phẳng hơn, vì nó được phân bổ một chút về phía trước. Nó phụ thuộc vào đặc điểm của cơ. Nếu cơ bụng và cơ hoành được thư giãn, thì dạ dày bắt đầu giảm xuống. Điều này xảy ra ngay cả ở những người mảnh mai, khi họ không di chuyển đầy đủ, nghĩa là, không tải. Việc phục hồi các cơ này rất khó. Vì vậy, trước tiên, bạn cần phải dẫn đầu một lối sống năng động. Ở tư thế ngồi, bạn cũng có thể tập các bài tập để thắt chặt bụng. Mỗi khóa đào tạo nên bao gồm 50-100 lần lặp lại các bài tập và kết thúc bằng việc thở ra.
Số nhận thức sai lầm 6. Các chế phẩm dùng để đốt mỡ sẽ giúp bạn giảm cân
Những quan niệm sai lầm chính không cho nghỉ ngơi cho nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, các chất đốt cháy chất béo, thay đổi sự trao đổi chất trong cơ thể. Việc sử dụng chúng có thể thậm chí có hại, vì sự trao đổi chất của từng cá nhân là cá nhân. Dùng thuốc, bạn có thể giảm lượng chất béo, nhưng sau khi ngừng lượng chất béo sẽ gần như chắc chắn phục hồi trong khối lượng. Và thường xuyên hơn, nó trở nên nhiều hơn. Các chế phẩm chỉ cho kết quả tốt khi chúng được kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống.
Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ chất béo lắng đọng, chỉ có hai điều kiện: hoạt động thể chất và chế độ ăn uống cân bằng - tất nhiên, có tính đến đặc điểm cá nhân của bạn. Nếu không, không có gì sẽ cho kết quả tích cực, và quan niệm sai lầm về việc giảm cân sẽ chỉ làm hỏng cuộc sống của bạn.