Cơ thể con người là một sinh vật phức tạp thích nghi với mọi điều kiện của cuộc sống. Được biết, những người đến, ví dụ, Carpathians, từ các vùng sinh thái bẩn, lúc đầu bị áp lực dâng, nhức đầu và như vậy. Các sinh vật đã được sử dụng để điều kiện như vậy, và chấp nhận điều kiện môi trường tốt trong sự thù địch.
Vì vậy, nó xảy ra với chế độ ăn uống, ngay cả chế độ ăn uống tốt nhất, lành mạnh sẽ tấn công cơ thể và kết quả là, ví dụ, viêm dạ dày có thể trở nên tồi tệ hơn. Đừng tự kiểm tra sức mạnh.
Hãy làm cơ sở bảy quy tắc của hình dạng tuyệt vời.
Sống lâu, táo!
Nếu bạn ăn hai quả táo lớn mỗi ngày, thì hông của bạn có thể mất 3 kg mỗi tháng. Táo giàu chất xơ, góp phần hấp thu và tiêu hóa hiệu quả của protein và chất béo, kết quả sẽ giảm cân.
Bột yến mạch.
2-3 muỗng canh bột yến mạch, lúa mạch đen, bột lúa mì mà bạn ăn vào buổi sáng, có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể bạn trong axit folic. Axit này là một chất elixir từ homocysteine, ảnh hưởng đến thành động mạch. Nhưng bạn cần phải biết rằng mảnh chỉ nên từ ngũ cốc nguyên hạt. Mặc dù nó không phải là rất ngon, nhưng rất hữu ích.
Vitamin C.
Khi cơ thể thiếu vitamin C, cơ thể bắt đầu báo hiệu mệt mỏi, buồn ngủ và khó chịu. Bạn có thể bị nhiễm trùng với thiếu vitamin C, ai đó hắt hơi và bạn sẽ bị bệnh. Nó là cần thiết để có như một quy tắc một ngày để ăn ít nhất 1 gram vitamin, cho điều này bạn có thể sử dụng các dịch vụ của các nhà thuốc. Nhưng tốt nhất là ăn kiwi và chanh. Nếu công việc từ bạn đòi hỏi sự cống hiến gia tăng, thì bạn nhất thiết phải tiêu thụ vitamin C. Duy trì cơ thể bằng một loại vitamin ngon và bạn sẽ bỏ qua hội chứng "con ngựa mệt mỏi chết người".
Chúng tôi chạy khỏi cơn đau tim.
Nếu bạn sẽ chủ động di chuyển 20 phút, đây sẽ là mức tối thiểu cần thiết. Nếu nó không được tôn trọng, thì không có vấn đề gì về lối sống lành mạnh. Không dùng tuyên bố này theo nghĩa đen, như hầu hết các bác sĩ nói rằng đi bộ nhanh hơn là hữu ích hơn cho cơ thể hơn là chạy bộ.
Đừng quên cho tim ăn bằng kali. Trong ngày, bạn cần phải ăn 1 đến 2 chuối, vì trái tim nó sẽ là một "dope" tốt, bởi vì hai chuối có chứa một tỷ lệ hàng ngày của kali. Theo các chuyên gia, nếu bạn thường xuyên ăn chuối, bạn có thể giảm nguy cơ đau tim tới 20%.
Sô cô la.
Nó là cần thiết để ăn sô cô la đen, nhưng không quá hai viên gạch mỗi tháng, bởi vì nó là calo. Điều này giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ cục máu đông, cải thiện lưu lượng máu, giảm căng thẳng.
Mỗi tuần một lần, nghỉ một ngày.
Bạn có thể ngồi trên nước khoáng mà không có gas, đói, ngồi trên táo hoặc sữa chua. Các bác sĩ nói rằng nếu một lần một tuần để làm một ngày nhịn ăn, bạn có thể kéo dài cuộc sống của bạn miễn là 5 năm. Vì vậy, nó hay không - những người hiểu biết, nhưng, có lẽ, nó là giá trị một thử.
Cá.
Theo truyền thống mỗi tuần một lần, bạn cần ăn cá, ưu tiên cá biển chứ không phải cá sông. Trong cá biển, nhiều i-ốt, rất cần thiết cho hệ thống nội tiết tố của chúng ta.
Đi đến một hình thức tốt từ từ, và sau đó không có hại cho cơ thể, bạn có thể đến một lối sống lành mạnh. Sau những lời khuyên này, bạn sẽ nhìn tốt và giảm cân.