Oat cám: một vũ khí tuyệt vời để chống béo phì

Giảm cân với cám yến mạch
Chúng tôi nghĩ rằng bạn đã nghe rất nhiều về những lợi ích của lúa mì và cám yến mạch. Loại thực phẩm bổ sung này không chỉ làm sạch hoàn toàn hệ tiêu hóa của chúng ta mà còn giúp giảm cân. Nó có vẻ, chỉ cần chất thải ngũ cốc, nhưng bổ sung thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và microcell cần thiết cho một người, và, quan trọng nhất, chất xơ.

Chất xơ, lần lượt, có lượng calo thấp, hấp thụ độc tố ra khỏi cơ thể, loại bỏ độc tố. Ngoài ra, đi vào dạ dày, cellulose nở và do đó mang lại cảm giác no.

Chọn cám để giảm cân

Có một số lượng lớn các sản phẩm ngũ cốc. Đây là kiều mạch, gạo, lúa mì, cám lúa mạch đen, v.v. Tất cả đều mang lại lợi ích cụ thể, nhưng để giảm cân, chỉ có yến mạch và lúa mì mới có ích.

Cám yến mạch là loại phổ biến nhất trong nhiều chế độ ăn. Thực tế là họ làm giảm cảm giác đói, tăng tốc độ trao đổi chất, và cũng giúp duy trì mức cholesterol bình thường trong máu.

Cám lúa mì cũng cho chúng ta cảm giác no, kích thích quá trình vận chuyển đường ruột, kiểm soát lượng đường trong máu, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Sự khác biệt duy nhất từ ​​bột yến mạch là sự khác biệt về giá cả.

Làm thế nào để lấy cám để giảm cân?

Phụ gia thực phẩm này sẽ hữu ích như một sản phẩm độc lập, và kết hợp giữa kefir và starter sữa. Bạn nên uống vài thìa cám xay trước khi ăn - chắc chắn không phải bánh để ăn, nhưng nó hữu ích hơn nhiều. Đi vào dạ dày, cám bắt đầu sưng lên và do đó chúng tôi đã có cảm giác bão hòa. Điều rất quan trọng khi sử dụng sản phẩm này, một ngày để uống ít nhất hai lít nước, vì không có chất lỏng lỏng khó loại bỏ khỏi cơ thể, và thay vì giảm cân, bạn có nguy cơ bị táo bón. Nó sẽ được khá dư thừa để thêm cám khi chuẩn bị rau xà lách, súp, cốt lết - trong món ăn mà họ gần như sẽ không cảm thấy, nhưng sẽ được hưởng lợi. Ngoài ra, bạn có thể thêm chúng vào sữa chua - điều này không chỉ hữu ích cho các con số, nhưng cũng rất có lợi cho khả năng miễn dịch.

Với tất cả các ưu điểm của cám, không nên sử dụng chúng liên tục, vì chúng ảnh hưởng đến sự hấp thụ bình thường của thuốc và sự hấp thu khoáng chất. Những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày nên hạn chế hoàn toàn việc giảm cân bằng phương pháp này. Lý do chính là bản thân cám là một sản phẩm đủ thô ráp, có thể làm tổn hại thêm niêm mạc dạ dày của bệnh nhân.

Như bạn có thể thấy, trước khi bạn sử dụng cám để giảm cân, bạn nên cẩn thận cân nhắc tất cả ưu điểm và khuyết điểm. Mặc dù hiệu quả của nó, phương pháp này có một số chống chỉ định, mà nên được thực hiện một cách cẩn thận, nếu không bạn có nguy cơ gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Nói chung, phương pháp từ lâu đã chiếm một vị trí danh dự trong việc đánh giá giảm cân nhẹ nhàng. Sau khi dùng cám làm thực phẩm, bạn không thể hạn chế chính mình trong việc chọn thức ăn. Trừ khi, như trong bất kỳ chế độ ăn uống, sẽ phải theo dõi các phần và không vượt quá tốc độ hàng ngày của calo. Tỷ lệ hàng ngày của nó sẽ dễ dàng tính theo công thức, trong đó trọng số của bạn sẽ được nhân với hệ số 14 và chia cho 0,453: ((trọng lượng) x 14): 0,453

Trên thực tế, đây là tất cả các khuyến nghị liên quan đến phương pháp giảm cân này. Nếu bạn làm mọi thứ đúng, kết quả có thể vui lòng trong hai đến ba tuần. Sự trao đổi chất sẽ cải thiện, xỉ thừa sẽ được phát hành và bạn sẽ cảm thấy dễ dàng mà bạn đã mơ ước!