Tham dự tập luyện tại các trung tâm thể dục, bạn phải thực hiện các bài tập thể chất khác nhau. Để thực hiện hoạt động vận động như vậy, cơ thể phải tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể. Năng lượng này đến từ đâu? Đối với điều này, cơ thể phải tiêu hóa chất dinh dưỡng trong đường tiêu hóa. Nếu năng lượng giải phóng được tiêu thụ hoàn toàn, trọng lượng cơ thể vẫn ở cùng mức. Nhưng nếu lượng calo phát thải vượt quá năng lượng mà cơ thể tiêu thụ để tập thể dục hoạt động, thì lượng calo dư thừa này bắt đầu tích lũy trong cơ thể dưới dạng mô mỡ. Kết quả là, bạn bắt đầu xuất hiện thừa cân, sau đó dẫn đến sự phát triển của một tình trạng bệnh lý - béo phì.
Béo phì được đặc trưng bởi sự gia tăng đáng kể các mô mỡ trong cơ thể. Một người trở nên không chỉ chậm và chậm do sự gia tăng trọng lượng cơ thể. Tình trạng bệnh lý này ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của nhiều hệ thống cơ quan, và trước hết là hoạt động của hệ tim mạch. Trái tim của một người bị bệnh béo phì, hao mòn nhanh hơn do sự gia tăng mạnh mẽ về sức nặng của anh ta. Như một quy luật, những người béo phì có huyết áp cao, điều này làm xấu đi tình trạng sức khỏe đã hư hỏng. Và về sự xuất hiện, hình dáng và sức hấp dẫn của người khác giới, và không phải nói ...
Tuy nhiên, nếu đào tạo trong câu lạc bộ thể dục là một thuộc tính không thể thiếu của lối sống của bạn, thì bạn giảm đáng kể nguy cơ thừa cân hoặc béo phì. Bằng cách tăng tiêu thụ năng lượng bằng cách thực hiện các bài tập thể chất, bạn do đó "đốt cháy" lượng calo dư thừa, ngăn cản sự lắng đọng của chúng dưới dạng mô mỡ không cần thiết. Và con số của bạn vẫn còn mỏng và phù hợp.
Nhưng phải làm gì trong trường hợp trọng lượng thừa của cơ thể bạn đã tồn tại, và, có lẽ, một khoảng thời gian khá dài? Trước hết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ như một bác sĩ nội tiết (chuyên gia trong công việc của các tuyến nội bộ và bên ngoài). Trong một số trường hợp, béo phì và thừa cân của cơ thể chúng ta có thể là do vi phạm công việc của các tuyến này hoặc các tuyến khác. Những trường hợp này yêu cầu điều trị y tế nghiêm trọng (tự nhiên, dưới sự giám sát chặt chẽ của nhân viên y tế). Nếu sau khi thực hiện các xét nghiệm và tư vấn cho một chuyên gia nội tiết, tất cả tuyến của bạn đều hoạt động bình thường và không liên quan đến sự xuất hiện của "thừa", sau đó bạn có thể tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng và đăng ký câu lạc bộ thể dục (tất nhiên, nếu bạn không có giới hạn để thực hiện gắng sức cho một số dấu hiệu khác). Hạn chế nội dung calo của chế độ ăn uống và đồng thời chi tiêu một lượng năng lượng tăng lên để thực hiện các bài tập thể chất, do đó chúng tôi tạo ra một sự thiếu hụt năng lượng trong cơ thể một cách nhân tạo. Trong trường hợp này, để lấp đầy lượng calo cần thiết trong cơ thể chúng ta bắt đầu tiêu thụ mô mỡ, do đó làm mất cân nặng và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh béo phì. Đây là những gì cơ chế để loại bỏ "thêm" kg trong các lớp thể dục là.
Thường xuyên tham dự các buổi đào tạo và mức độ cường độ thực hiện các bài tập thể chất chỉ phụ thuộc vào bạn và mong muốn giảm cân của bạn. Nhưng đối với một chế độ ăn uống có thẩm quyền, nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến một chuyên gia. Một chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn lập kế hoạch chế độ ăn uống của bạn với nội dung calo của các sản phẩm bạn sử dụng. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho thực tế là, có lẽ, bạn sẽ phải từ bỏ việc ăn bánh nướng tự làm yêu thích của bạn đầy mứt hoặc thịt lợn chiên. Nhưng phải làm gì - như họ nói, vẻ đẹp đòi hỏi sự hy sinh ...