Mục đích của việc tham dự một câu lạc bộ thể dục là gì? Tất nhiên, thoát khỏi sự dư thừa và quay số nơi bạn muốn! Để bạn đạt được kết quả, bạn cần đặt mục tiêu. Cụ thể hơn "đạt được sự hoàn hảo". Vì vậy, bạn quyết định bắt đầu các lớp học cá nhân tại câu lạc bộ thể dục. Hãy bắt đầu lên kế hoạch cho cuộc chinh phục nhân vật lý tưởng!
Bạn cần phải biết chính xác vị trí và những gì không phù hợp với bạn. Trong các phương pháp đạt được bạn sẽ giúp huấn luyện viên, nhưng bạn phải tự đặt mục tiêu. Vì vậy: mục tiêu của bạn phải rõ ràng và có thể đạt được. Và điều quan trọng là không quên động lực. Thể dục là cách để đạt được mục tiêu. Nếu bạn không có động cơ (ví dụ, mất 5 kg cho một đám cưới hoặc một năm mới), thì mong muốn sẽ sớm biến mất, và sẽ không có lực lượng nào để chiến đấu chống lại chính mình. Đừng nghĩ rằng có quá nhiều việc phải làm, hãy nghĩ về những gì bạn đã đạt được, tự hào về bản thân và tiếp tục. Điều quan trọng là theo thời gian, cuộc đấu tranh này đã trở nên dễ chịu với bạn và trở thành một lối sống. Sau khi tất cả, bạn không chỉ trở nên đẹp hơn với mỗi bước nhảy, nhưng cũng khỏe mạnh hơn, và tâm trạng của bạn sẽ cải thiện sau mỗi lần đến câu lạc bộ thể dục.
Rất khó để thừa nhận rằng tập thể dục là khó khăn. Nó sẽ là cần thiết để có được sử dụng để mệt mỏi và đau cơ bắp, nhưng nó sẽ sớm vượt qua, và tham dự một câu lạc bộ thể dục sẽ trở thành một thói quen dễ chịu và mong đợi cho bạn. Biến thể dục thành một trò chơi, bạn cần phải giải trí cho chính mình, để các hoạt động không có vẻ ngu si đần độn và đơn điệu. Một khi bạn vượt qua giai đoạn đầu của chiến đấu lười biếng và muốn bỏ tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy hấp dẫn hơn và tự tin, thế giới quan của bạn sẽ thay đổi cho tốt hơn. Bạn sẽ nhận thấy rằng đàn ông bắt đầu nhìn bạn khác đi, bởi vì bạn đang tỏa ra năng lượng và sức khỏe.
Để có thêm động lực, hãy đặt ra cho mình một mục tiêu rõ ràng hơn, mặc dù cho một sự khởi đầu nó không đáng kể. Nhưng, mong đợi. Hãy xem xét hiến pháp của bạn, bề rộng của xương và phần còn lại của các thông số. Đừng quên khen ngợi bản thân để đạt được những mục tiêu nhỏ, ngay cả khi họ cũng sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục tham dự các lớp học tại trung tâm thể dục. Cố gắng không bỏ lỡ các lớp học, nhưng đừng quên nghỉ ngơi. Dinh dưỡng hợp lý là quan trọng. Viết lịch trình các bữa ăn và tập thể dục. Điều này nên là một phần của cuộc sống của bạn, nhưng nhất thiết phải là một phần dễ chịu, không phải là một phần đau đớn.
Không ai yêu cầu bạn từ bỏ những niềm vui ngọt ngào hay niềm vui khác trong cuộc sống trong một ngày. Chỉ cần làm điều đó đúng. Và hãy tin tôi, niềm vui của thời điểm này sẽ mang lại nhiều hơn nữa khi một chiếc bánh nhỏ sẽ dành cho bạn một lời khen ngợi cho một ngày khó khăn, và không chỉ vì điều đó. Hãy nhớ về vệ sinh. Chấn thương, ngay cả nhỏ nhất, và thể thao không tương thích. Nếu bạn bị cắt hoặc trầy xước, nó không quan trọng ở đâu, bạn cần phải điều trị vết thương trước và dính nó với một ban nhạc viện trợ. Nếu không, có nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra chúng ta đều biết rằng núm vú là một nơi rất nhẹ nhàng, và vì sự ma sát của quần áo có những vết nứt nhỏ, và da bắt đầu đau. Bạn có thể tránh điều này nếu bạn không mặc đồ lót bằng bông, nhưng là đồ lót tổng hợp. Nó là cần thiết để chú ý đến thực tế rằng nó là một đặc biệt "thoáng khí" vải. Nếu tùy chọn này không phù hợp với bạn, thì bạn có thể bôi trơn núm vú với thứ gì đó nhờn, chẳng hạn như Vaseline.Đừng quên tắm sau khi tập luyện, không chỉ nóng mà còn ấm. Bởi vì nước nóng có thể dẫn đến da khô.
Điều quan trọng cần nhớ là phòng tập thể dục là nơi công cộng. Từ điều này nó sau đó trên mỗi mô phỏng có hàng triệu vi khuẩn, do đó, không lau mặt bằng bàn tay của bạn, lấy một chiếc khăn cho việc này. Trước khi bạn thay đổi, hãy nhớ rửa tay.
Ngoài ra, nhiều du khách đến phòng tập thể dục bị phát ban và mụn trứng cá. Đây cũng là hậu quả của việc không tuân thủ các quy tắc vệ sinh cơ bản. Và nó cũng được thúc đẩy bởi độ ẩm, đồ thể thao quá hẹp, mồ hôi và nhiều mặt hàng khác. Hãy cẩn thận.
Nếu bạn muốn đẩy nhanh việc đạt được mục tiêu, bạn sẽ phải thực hiện chế độ ăn uống thích hợp cho thực phẩm. Thay thế nước khoáng lấp lánh, thức ăn nhanh cho một bữa ăn đầy đủ, và nhớ về việc thiếu thức ăn nặng vào ban đêm. Tin tôi đi, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. Bây giờ bạn đang ăn uống đúng, đào tạo của bạn trong câu lạc bộ thể dục là thường xuyên, bây giờ là lúc để nâng cao yêu cầu. Một lần nữa nó sẽ là khó khăn, nhưng bạn đã quen với sự phức tạp, bạn đang làm việc độc quyền trên kết quả, giai đoạn chuẩn bị của tập thể dục là hơn. Vì theo thời gian, tải thông thường của bạn sẽ ngừng có hiệu lực, bạn sẽ phải làm phức tạp các bài tập và tăng tải. Ở đây điều chính không phải là để phá vỡ. Nó là cần thiết để đi đến cùng. Giai đoạn cuối của thể dục là củng cố tất cả những điều trên. Bây giờ tập thể dục là một phần của cuộc sống của bạn, bạn đã ngừng lo lắng về việc thiếu bánh, điều quan trọng là không được thư giãn và tiếp tục trong cùng một tinh thần. Thể dục là cuộc sống.