Tại thời điểm này có rất nhiều chế độ ăn uống khác nhau và những cách khác để giảm cân, nhưng không ai trong số những người tiêu dùng có thể chắc chắn cho đến khi kết thúc hiệu quả của mỗi tùy chọn được cung cấp. Tất nhiên, nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, sau đó giảm cân sẽ đến sớm hay muộn. Nhưng với chi phí nào? Những gì chúng ta có thể mong đợi từ điều này?
Thực tế là mỗi con người và sinh vật của mình là một hệ thực vật riêng biệt và cần được điều trị bằng cách tiếp cận cung cấp, để không gây rắc rối. Theo quy định, các nhà khoa học nói rằng phụ nữ cần phải giảm lượng calo của họ xuống 1200 Kcal mỗi ngày. Điều này có thật vậy, vì mọi phụ nữ đều là một cá nhân không chỉ ở bên ngoài mà còn ở bên trong?
Kế toán toàn diện
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng số lượng calo quy định vào ngày nhập viện cho một đại diện nữ có thể thừa hoặc không đủ cho người khác. Và bản chất của vấn đề không chỉ ở hạng mục trọng lượng hay tăng trưởng, mà còn trong cách sống của chính nó. Phụ nữ có một tình trạng khác nhau và điều này cũng ảnh hưởng đến họ. Vì vậy, một là một cá nhân và di chuyển rất nhiều, trong khi một người phụ nữ trưởng thành có thể đã là một nhân viên của văn phòng và dành thời gian của mình tại máy tính tất cả các thời gian, hoàn thành nhiệm vụ của mình.
Cách tiếp cận cá nhân
Vì vậy, khi chúng tôi đã quyết định rằng một phương pháp tiếp cận cá nhân là một cái gì đó mà luôn luôn phải được đưa vào tài khoản khi bổ nhiệm một chế độ ăn uống, chúng ta hãy đi xa hơn. Tiếp theo, bạn nên lựa chọn và quyết định phù hợp với mong muốn của họ và cơ hội về những người sẽ làm theo quá trình giảm cân. Bạn có thể liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc tự lãnh đạo toàn bộ quá trình. Kinh nghiệm cho thấy rằng nhiều người vẫn đang tìm kiếm lựa chọn thứ hai, bởi vì không phải ai cũng thích can thiệp y tế và nó không phải là giá cả phải chăng cho tất cả mọi người. Nếu bạn chọn Số 2, thì chỉ ưu tiên cho các tùy chọn cao nhất.
Kỹ thuật mới
Cho đến nay, một kỹ thuật giảm cân mới đã có sẵn mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe và cung cấp một cơ hội duy nhất để nhanh chóng có được mẫu mong muốn.
Nguyên tắc cơ bản của công việc ZigZag là xây dựng chi phí năng lượng và lượng calo tiêu thụ phù hợp với khả năng và nhu cầu của từng sinh vật, vì vậy mỗi bệnh nhân được coi là một cá nhân riêng biệt.
Mifflin-San Zheor và công thức của nó
Trở lại năm 2005, công thức nổi tiếng của Mifflin-San Jéora được công nhận là hiệu quả nhất. Bản chất của nó là hồ sơ và mô tả cụ thể của cơ thể con người, cũng như tất cả các quá trình sinh lý. Đó là Hiệp hội Chuyên gia Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã thông qua công thức này, là trung thực nhất và trung thực với các yêu cầu.
Công thức Catch-McCardle
Công thức từ Catch-McCardle là một trong những giống của công thức trước đây, nhưng cũng giống như tất cả những công thức khác, nó cũng có sự khác biệt riêng. Sự khác biệt là cơ sở của công thức mới là tính toán chất béo cơ thể, chứ không phải toàn bộ cơ thể. Phương pháp này là một giải pháp lý tưởng cho những người không có quá nhiều trọng lượng.
Công thức Harris-Benedict
Công thức này có một lịch sử lâu đời, kể từ khi nó được phát triển cách đây một thế kỷ. Điều kiện tiên quyết cho một chuyên gia dinh dưỡng của thế kỷ vừa qua là sự năng động ngày càng tăng của cuộc sống của người dân. Lý thuyết khoảng 5% theo tiêu chuẩn ngày nay làm tăng nhu cầu thực phẩm và calo của cơ thể. Có khả năng kết quả không chính xác trong trường hợp phụ nữ trẻ có hình thức tươi tốt.
Kỹ thuật Zig Zag
Kỹ thuật này có các tính toán đặc biệt và sẽ giúp mọi người chọn một trong các công thức trên để đạt được kết quả của riêng họ. Đối với điều này, khách hàng chỉ phải quyết định chính xác những gì phù hợp với anh ta. Khi bạn đã xác định công thức, bạn có thể nhập dữ liệu của bạn: cân nặng, tuổi tác, giới tính, tăng mức độ hoạt động thể chất. Sau đó, kỹ thuật này sẽ tự động thực hiện các phép tính và xác định cho bạn mức tải cần thiết, số lượng lấy kalilories một ngày và nhiều hơn nữa.
Mức độ hoạt động thể chất, nó là gì?
Mỗi cái đều có lịch trình riêng của mình, trong đó chế độ hàng ngày phụ thuộc, và theo đó, tải trọng vật lý. Mọi người đều biết rằng một người dậy sớm và đi dạo hoặc đi vào thể thao, trong khi người kia có thể để cho những người không được phép và dành thời gian rảnh rỗi của mình nằm trước TV trong xe.
Chương trình Zig-Zag xác định loại khối lượng công việc và mức độ hoạt động quan trọng của bạn. Để thiết lập chương trình đúng hướng, chỉ cần chọn mục thích hợp để đáp ứng các tiêu chuẩn về sự thật của hoạt động của bạn. Kết quả sẽ được tự động thực hiện bằng cách sử dụng máy tính tích hợp.
Giải thích
Sau khi hệ thống đã tính toán tất cả các kết quả, nó sẽ hiển thị các dữ liệu sau:
- nhu cầu cơ bản,
- giảm cân,
- giảm cân nhanh chóng, v.v.
Nhu cầu cơ bản là tính toán lượng calo cần thiết để không làm phiền, nhưng để cải thiện quá trình trao đổi chất.
Trong hạng mục giảm trọng lượng, bạn cũng sẽ được cung cấp thông tin chi tiết sẽ giúp bạn loại bỏ các kg dư thừa.
Trong danh mục giảm cân nhanh chóng, các giá trị calo thấp nhất mà tại đó kilôgam của bạn sẽ đi đến quá khứ sẽ được chỉ định. Vì vậy, cơ thể sẽ khởi động một chương trình giảm cân nhanh chóng và tối đa sẽ đốt cháy chất béo. Nhưng đừng mất cảnh giác vì chỉ số này. Bạn không nên mất quá nhiều khối lượng, vì điều này trong tương lai có thể có tác dụng ngược lại và một kết quả không mong muốn. Nếu bạn cảm thấy một sự khó chịu sắc nét hoặc một hiệu ứng tiêu cực, sau đó các chỉ tiêu nên được thay đổi.
Điều đáng ghi nhớ là việc giảm lượng calo tiêu thụ bởi cơ thể bắt đầu phản ứng với các hành động, do đó làm chậm sự trao đổi chất. Hiệu ứng này sẽ giúp giảm trọng lượng trơn tru hơn, nhưng nó cũng có những cạm bẫy của nó. Nếu quá trình trao đổi chất bắt đầu suy giảm, nó có thể dẫn đến thực tế là nó sẽ sớm chấm dứt hoàn toàn. Hành động như vậy từ lâu đã trở thành được gọi là "cao nguyên". Người ta nói rằng việc loại bỏ các chất béo dư thừa phải được mịn màng và nhất quán, và không sắc nét.Trong kỹ thuật Zig Zag, một chu kỳ 7 ngày được đề xuất được thiết kế để giảm cân trơn tru nhưng chính xác.
Trong 7 ngày, bạn sẽ nhận được thông tin quan trọng về việc tăng hoặc giảm lượng calo ăn vào. Giá trị có thể thay đổi mỗi ngày theo thông số và tiêu chuẩn đào tạo của bạn. Bạn phải cẩn thận thực hiện tất cả các điều kiện tiên quyết để đạt được kết quả mong muốn vào đúng thời điểm. Ngoài ra, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi những thay đổi đột ngột và gây hại cho toàn bộ cơ thể. Chương trình Zig Zag cũng sẽ giúp đảm bảo rằng mức độ trao đổi chất của bạn không giảm xuống, vì sự ngừng thuốc của nó được cho là calo sẽ chấm dứt.