Sức khỏe, tuổi trẻ và vẻ đẹp

Cuộc sống hiện đại của chúng ta đầy những căng thẳng, vấn đề và nhắc nhở chạy trốn với những trở ngại. Nó đang trở nên khó khăn hơn cho chúng ta để giữ cho mình trong hình dạng, để xem sức khỏe của chúng tôi. Phải mất thời gian và công sức, và tất cả năng lượng đều hoạt động. Chúng tôi rất bận rộn, luôn vội vàng ở đâu đó, chúng tôi sống trên đường chạy. Sự không chú ý của chúng ta đối với bản thân chúng ta cộng với một hệ sinh thái xấu - do đó các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng tất cả những gì cần thiết là điều chỉnh theo nhu cầu của cơ thể bạn. Có thể lắng nghe trạng thái bên trong của bạn, hài hoà tất cả các quá trình cuộc sống của bạn. Mọi người đều muốn sống một thời gian dài. Nhưng để sống một cuộc sống lâu dài, vẫn khỏe mạnh và năng động - dường như chúng ta là một nhiệm vụ không thể. Nó không phải là khó khăn như nó có vẻ. Dưới đây là một số mẹo cơ bản để giúp bạn đạt được sức khỏe và giữ nó trong nhiều năm tới. Cuộc sống hiện đại của chúng ta đầy những căng thẳng, vấn đề và nhắc nhở chạy trốn với những trở ngại. Nó đang trở nên khó khăn hơn cho chúng ta để giữ cho mình trong hình dạng, để xem sức khỏe của chúng tôi. Phải mất thời gian và công sức, và tất cả năng lượng đều hoạt động. Chúng tôi rất bận rộn, luôn vội vàng ở đâu đó, chúng tôi sống trên đường chạy. Sự không chú ý của chúng ta đối với bản thân chúng ta cộng với một hệ sinh thái xấu - do đó các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng tất cả những gì cần thiết là điều chỉnh theo nhu cầu của cơ thể bạn. Có thể lắng nghe trạng thái bên trong của bạn, hài hoà tất cả các quá trình cuộc sống của bạn. Mọi người đều muốn sống một thời gian dài. Nhưng để sống một cuộc sống lâu dài, vẫn khỏe mạnh và năng động - dường như chúng ta là một nhiệm vụ không thể. Nó không phải là khó khăn như nó có vẻ. Dưới đây là một số mẹo cơ bản để giúp bạn đạt được sức khỏe và giữ nó trong nhiều năm tới. 1. Ngủ nhiều. Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe, tuổi trẻ và vẻ đẹp là một phần còn lại tốt. Tước giấc ngủ, dù cố ý hay là kết quả của chứng mất ngủ, làm tăng mệt mỏi, thờ ơ, thờ ơ. Điều này có thể dẫn đến sự xâm nhập của nhiều bệnh nhiễm trùng do sự cố hệ miễn dịch. Giấc ngủ là sự bảo vệ tốt nhất của cơ thể. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ nhiều như nhu cầu cơ thể của bạn. Mỗi người cần khoảng 6 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm. Mặc dù một số người đủ để khôi phục năm giờ ngủ, và một người khác là không đủ, mười. 2. Tập thể dục thường xuyên. Sức khỏe, thanh niên và vẻ đẹp là không thể mà không cần tập thể dục thường xuyên. Thể thao là cần thiết để tăng sự trao đổi chất. Bạn có một tập hợp các hoạt động thể chất phức tạp hay chỉ là đi bộ - bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải làm một cái gì đó nhàm chán. Chọn một bài học theo sở thích của bạn. Bạn có thể bơi, đi xe đạp, chơi tennis - làm bất cứ điều gì! Điều quan trọng là bạn sống một lối sống tích cực. Đi chơi thể thao thường xuyên! 3. Ăn thức ăn lành mạnh. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp trong suốt cuộc đời của bạn, bạn cần phải học cách ăn uống đúng cách. Tất nhiên, bánh burger trong quán rượu địa phương là ngon, nhưng không hữu ích. Rất nhiều thức ăn nhanh có hàm lượng calo cao và chất béo có hại cho sức khỏe của bạn. Nó là cần thiết để phát triển thói quen ăn các loại thực phẩm giàu protein. Phải được hầm hoặc rau sống, trái cây tươi, ngũ cốc với ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức, bánh mì nguyên hạt và mì ống từ lúa mì cứng. Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ kẹo và món tráng miệng. Nhưng bạn phải học cách sử dụng chúng một cách vừa phải. 4. Duy trì trọng lượng tối ưu. Ở những người thừa cân làm tăng gánh nặng lên tim và lưng. Để duy trì hoạt động và làm những gì bạn thích, trọng lượng của bạn phải nằm trong phạm vi bình thường. 5. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng cơ bản. Nó không quan trọng như thế nào lành mạnh thực phẩm chúng ta ăn. Có khả năng là chúng ta không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này đặc biệt đúng đối với các axit béo omega-3, giúp duy trì sức khỏe của trái tim chúng ta. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong cá. Nhưng để cung cấp một tỷ lệ hàng ngày của axit, cá sẽ phải ăn mỗi ngày và cho nhiều người. Do đó, chúng ta cần lấp đầy khoảng trống này với lượng dầu cá ăn vào. Điều tương tự cũng áp dụng cho nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp giữ gìn sức khỏe không chỉ cho cơ thể của bạn, mà còn giúp bạn vui vẻ với tinh thần. Điều này rất quan trọng trong thời gian khó khăn, năng động của chúng tôi. Hòa hợp với chính mình, sự hài lòng từ cuộc sống - đây là những thành phần chính của một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc.
1. Ngủ nhiều. Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe, tuổi trẻ và vẻ đẹp là một phần còn lại tốt. Tước giấc ngủ, dù cố ý hay là kết quả của chứng mất ngủ, làm tăng mệt mỏi, thờ ơ, thờ ơ. Điều này có thể dẫn đến sự xâm nhập của nhiều bệnh nhiễm trùng do sự cố hệ miễn dịch. Giấc ngủ là sự bảo vệ tốt nhất của cơ thể. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ nhiều như nhu cầu cơ thể của bạn. Mỗi người cần khoảng 6 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm. Mặc dù một số người đủ để khôi phục năm giờ ngủ, và một người khác là không đủ, mười.

2. Tập thể dục thường xuyên. Sức khỏe, thanh niên và vẻ đẹp là không thể mà không cần tập thể dục thường xuyên. Thể thao là cần thiết để tăng sự trao đổi chất. Bạn có một tập hợp các hoạt động thể chất phức tạp hay chỉ là đi bộ - bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải làm một cái gì đó nhàm chán. Chọn một bài học theo sở thích của bạn. Bạn có thể bơi, đi xe đạp, chơi tennis - làm bất cứ điều gì! Điều quan trọng là bạn sống một lối sống tích cực. Đi chơi thể thao thường xuyên!

3. Ăn thức ăn lành mạnh. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp trong suốt cuộc đời của bạn, bạn cần phải học cách ăn uống đúng cách. Tất nhiên, bánh burger trong quán rượu địa phương là ngon, nhưng không hữu ích. Rất nhiều thức ăn nhanh có hàm lượng calo cao và chất béo có hại cho sức khỏe của bạn. Nó là cần thiết để phát triển thói quen ăn các loại thực phẩm giàu protein. Phải được hầm hoặc rau sống, trái cây tươi, ngũ cốc với ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức, bánh mì nguyên hạt và mì ống từ lúa mì cứng. Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ kẹo và món tráng miệng. Nhưng bạn phải học cách sử dụng chúng một cách vừa phải.

4. Duy trì trọng lượng tối ưu. Ở những người thừa cân làm tăng gánh nặng lên tim và lưng. Để duy trì hoạt động và làm những gì bạn thích, trọng lượng của bạn phải nằm trong phạm vi bình thường.

5. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng cơ bản trong. Nó không quan trọng như thế nào lành mạnh thực phẩm chúng ta ăn. Có khả năng là chúng ta không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này đặc biệt đúng đối với các axit béo omega-3, giúp duy trì sức khỏe của trái tim chúng ta. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong cá. Nhưng để cung cấp một tỷ lệ hàng ngày của axit, cá sẽ phải ăn mỗi ngày và cho nhiều người. Do đó, chúng ta cần lấp đầy khoảng trống này với lượng dầu cá ăn vào. Điều tương tự cũng áp dụng cho nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp giữ gìn sức khỏe không chỉ cho cơ thể của bạn, mà còn giúp bạn vui vẻ với tinh thần. Điều này rất quan trọng trong thời gian khó khăn, năng động của chúng tôi. Hòa hợp với chính mình, sự hài lòng từ cuộc sống - đây là những thành phần chính của một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc.