- Ai đang ngồi trên ghế của tôi và di chuyển nó?
- Ai đến giường tôi và nhàu nát nó?
Hãy nhớ những cụm từ này từ câu chuyện nổi tiếng "Three Bears"?
Và 80% phụ nữ nhớ nó mỗi tháng và lên đến 70 ngày một năm. Ai chưa hiểu những gì sẽ được thảo luận và, hơn nữa, ở đây các cụm từ tuyệt vời, tôi giải mã. Hãy nói về PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt). Loại động vật này là gì, với sự xuất hiện của người chồng không dám mâu thuẫn với bạn, và đứa trẻ humbly loại bỏ trong phòng của mình, và ngay cả một người bạn gái những ngày này cố gắng không làm phiền bạn trên điện thoại.
Ai phát minh hội chứng tiền kinh nguyệt xảo quyệt này?
Có một ý kiến cho rằng hội chứng tiền kinh nguyệt là một hội chứng thời đại của chúng ta, và các bà của chúng ta thậm chí còn không biết về nó. Hãy quay lại một thế kỷ trước. Trong thế kỷ 19, tuổi thọ trung bình của một người phụ nữ là 40-45 năm. Hầu hết các gia đình đều là những gia đình lớn, sinh năm hay bảy đứa trẻ được coi là chuẩn mực. Vì vậy, nó chỉ ra rằng hầu hết các độ tuổi sinh sản người phụ nữ hoặc là ở một vị trí thú vị, hoặc nuôi dưỡng, hoặc chờ đợi cho chu kỳ phục hồi. Vì vậy, kinh nguyệt trong một thời gian dài là không. Nó là tự nhiên để phàn nàn về PMS, và thậm chí nhiều hơn để cảm thấy nó đầy đủ lực lượng, không có thời gian. Hôm nay, một gia đình có ba con đã được coi là có nhiều con. Và hầu hết các phụ nữ "cao cấp" liên tục leo lên bậc thang sự nghiệp và hoàn toàn quên đi mục đích chính của một người phụ nữ - là một người mẹ.
Sự khởi đầu của học thuyết của hội chứng tiền kinh nguyệt rất khó để xác định chính xác. Nó có thể bao gồm các ý tưởng của Galen (130-200 AD) về sự kết nối của tình trạng bệnh tật của phụ nữ vào đêm trước của chảy máu tuần hoàn liên quan đến các giai đoạn của mặt trăng.
Trong lịch sử, đầu tiên là lý thuyết nội tiết tố do Robert Frank đề xuất vào năm 1931. Ông đầu tiên hệ thống hóa, xây dựng và giải thích một số nguyên nhân của các bệnh về thể chất và tinh thần. Theo lý thuyết của Frank, trong giai đoạn này, mức độ estrogen trong máu tăng lên, điều này gây ra giữ natri. Một lượng thặng dư natri dẫn đến tích lũy dịch và bào phù. Do đó, chất lỏng, kéo dài trong các mô, và lâm sàng nó được biểu hiện bằng phù ngoại vi, đau cơ - đau ở tuyến vú, đầy hơi, tăng cân, đau khớp - đau ở các khúc cua. Khó chịu, đau đầu và một số biểu hiện thần kinh và tâm thần khác của PMS có thể được giải thích bằng cách sưng não.
Landen M, Eriksson E. từ Đại học Gothenburg cho rằng PMS không phải là trầm cảm hay lo lắng, nhưng một bệnh đặc biệt đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng, tăng tính dễ cáu kỉnh, và không phải là một trạng thái bị áp bức.
Làm thế nào để nhận ra hội chứng tiền kinh nguyệt xảo quyệt này?
PMS quý ông là rất đúng giờ. Nó xuất hiện 7-14 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt (tùy thuộc vào chu kỳ của mỗi người phụ nữ) và không cho chúng tôi đi cho đến khi những ngày quan trọng bắt đầu.
Hội chứng tiền kinh nguyệt có rất nhiều bất đồng mà ngay cả một bác sĩ có kinh nghiệm cũng không thể nhận ra nó ngay lập tức, bởi vì ngày nay hơn 150 triệu chứng được xem xét trong PMS. Phân bổ các dạng cơ bản như vậy của PMS, tùy thuộc vào sự tổn hại đến một hoặc một chức năng khác của cơ thể.
Thần kinh - hình thức tinh thần được đặc trưng bởi kích thích, chảy nước mắt, kích động, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, vi phạm sự chú ý và ngủ, một cảm giác sợ hãi, một cảm giác đau khổ.
Trong hình thức thực vật, mạch máu, sự phối hợp của các chuyển động bị gián đoạn, co giật động kinh trở nên thường xuyên hơn, các cơn hen suyễn, đau tim hoặc rối loạn nhịp tim tăng lên, đau đầu và chứng đau nửa đầu thường xảy ra.
Phù nề, căng thẳng các tuyến vú, lợi tiểu, tăng trọng lượng cơ thể là do dạng nước-điện giải .
Đau ở xương, cơ và khớp, cũng như giảm sức mạnh cơ bắp và chuột rút biểu hiện PMS cơ xương .
Với hình thức dạ dày : thay đổi khẩu vị, thay đổi khẩu vị, buồn nôn, nôn, đầy hơi.
Da biểu hiện : mụn vulgaris, những thay đổi trong nội dung chất béo của da, đổ mồ hôi quá nhiều, nổi mề đay, ngứa, tăng sắc tố.
Phân loại này có thể được gọi là có điều kiện. Xét cho cùng, một phụ nữ có thể kết hợp một số loại PMS. Điều quan trọng cần lưu ý là trong những ngày tiền kinh nguyệt, các bệnh mãn tính thường trầm trọng hơn.
Gần một phần ba phụ nữ đầu tiên bị kết tội phạm tội trong thời kỳ trước khi hành kinh.
Nữ lái xe - một vài ngày trước khi "ngày đỏ" nổi tiếng - thường bị vi phạm nhiều hơn bởi các quy tắc của đường.
Tại Anh, PMS được coi là một trạng thái ảnh hưởng. Và đây là một tình huống giảm nhẹ. Và ở Hàn Quốc, người dân của họ là người chăm chỉ nhất trên thế giới, cũng có luật. Chính phủ đã cho một nửa ngày đẹp mỗi tháng, do những ngày quan trọng. Người phụ nữ quyết định đi làm vào ngày hôm đó.
Đó là cho những ngày này mà số lượng lớn nhất của kháng cáo cho các bác sĩ và chiêm tinh học xảy ra.
Tìm và trung hòa .
Điều nào tốt hơn: can đảm chịu đựng những cảm xúc khó chịu hoặc tìm kiếm sự cứu rỗi? Vô số tinh thần trong tình huống của chúng ta không đáng giá (ở trên chỉ liệt kê một phần của các triệu chứng, trong đó bạn không muốn cười chút nào). Địa chỉ cho chuyên gia. Hãy chuẩn bị cho điều đó, ngoài các bác sĩ phụ khoa, bạn sẽ phải nhìn vào phòng của bác sĩ chuyên khoa, nội tiết, nhà thần kinh học.
Thông thường, để loại bỏ các triệu chứng của PMS, một người phụ nữ được kê toa thuốc tránh thai. Họ là hợp lý khi nó là cần thiết để tránh thai ngoài ý muốn. Nhưng cách tốt nhất để cảm thấy tuyệt vời vào bất kỳ ngày nào của chu kỳ - theo các bác sĩ - là thụ thai và sinh con. Sau đó, nhiều phụ nữ quên đi hội chứng ngấm ngầm.
Trong thời gian này, cơ thể chỉ cần vitamin A, E, B. Cũng đừng quên bổ sung kho chứa của cơ thể với canxi, magiê, kẽm. Bạn có thể dùng vitamin tổng hợp, và bạn có thể điều chỉnh menu để xem xét cách tiếp cận PMS. Để giúp bạn sẽ đến ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, cá biển, các sản phẩm từ sữa, rau và tất nhiên, trái cây và pho mát. Đa dạng hóa bàn của bạn, và sau đó để chuẩn bị một kiệt tác ẩm thực khác, bạn sẽ quên đi những triệu chứng khó chịu. Không, đừng quên về chế độ ăn uống của bạn, chỉ không lạm dụng nó trong những ngày này. Ví dụ, nếu bạn bị sưng, hãy bỏ dưa chuột muối và khoai tây nghiền. Tốt hơn nướng khoai tây này và nấu một món salad cải bắp. Nếu bạn có vấn đề với tiêu hóa, sử dụng nhiều chất xơ (cháo, bánh mì với cám), uống kefir. Nước dùng bạc hà, hoa cúc, hương chanh, hoa hồng và nước trái cây tươi sẽ giúp đối phó với buồn nôn.
Nó được chứng minh rằng PMS thích nhân viên văn phòng. Ngồi lâu phía sau màn hình gây ra hiện tượng trì trệ trong các cơ quan của xương chậu nhỏ, và căng thẳng mãn tính - bất ổn của hệ thần kinh. Một phụ nữ, liên tục làm việc trong một văn phòng ngột ngạt, sẽ nhanh chóng cảm thấy toàn bộ các triệu chứng PMS, hơn là một phụ nữ lao động thủ công. Nếu có khả năng huấn luyện, đừng từ chối. Điều chính không phải là lạm dụng nó. Yoga và thiền định có tác dụng thư giãn. Không có khả năng, sau đó là một phương pháp thay thế. Vào giờ ăn trưa, không chạy đến chợ hoặc siêu thị, và đi bộ trong công viên gần nhất - 10 phút mỗi ngày sẽ là đủ.
Đừng quên các thủ tục như massage và phòng tắm mát mẻ. Nhưng từ thăm phòng tắm và phòng xông hơi thì tốt hơn là từ chối.
Đương nhiên là phương tiện tốt nhất để ngăn chặn PMS ngấm ngầm của khóa học là một phần còn lại đầy đủ và ngủ. Đừng phủ nhận bản thân bạn một giấc ngủ tám giờ, thậm chí gây tổn hại cho giao tiếp với "bạn cùng lớp" hoặc "tiếp xúc". Và hãy chắc chắn thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ.
Và cho nam giới để lưu ý.
Để giảm bớt tình trạng khó khăn của bạn đồng hành của bạn, hãy nhớ lý do bạn ở bên cạnh người phụ nữ này. Tất nhiên, bạn yêu cô ấy rất nhiều. Và những gì bạn có thể làm vì lợi ích của người yêu của bạn - thậm chí vào ngày 8 tháng 3 hàng tháng. Đồng ý với tất cả, ngay cả bản án vô lý, và chắc chắn thông cảm với nữ anh hùng không hài lòng của vở kịch xà phòng mà cô ấy rất lo lắng. Và không bao giờ, bạn có nghe, không bao giờ ép buộc một người phụ nữ có quan hệ tình dục, nếu cô ấy không muốn, trong thời gian này. Hãy nhớ rằng - bạn sẽ có thêm ba tuần nữa để tận hưởng sự thân mật. Và bạn bình tĩnh đòi lại vị trí từ TV để xem bóng đá hoặc biên niên sử yêu thích của bạn.