Vào mùa ấm áp, nguy hiểm là cao hơn, bởi vì bạn muốn di chuyển: dành cuối tuần trong không khí trong lành, sóng với một cây gậy hoặc vợt, rất nhiều để chạy cho quả bóng. Nhưng trong khi một số tải có lợi cho tim, những người khác là cắt cổ cho anh ta. Trước khi đi ra khỏi thành phố, chúng tôi yêu cầu một chuyên gia cho "tốt" hoặc phủ nhận một số loại hình thể dục. Trong khu vực của chúng tôi, bác sĩ tim mạch hiếm khi được tư vấn với những câu hỏi như vậy. Sự khác biệt như vậy tăng tốc và làm chậm nhịp tim, cải thiện công việc của các mạch máu, đốt cháy calo, cho phép cơ thể nhanh chóng làm sạch máu và chất béo. Nói chung, đào tạo với khoảng thời gian là một phòng thủ vô song của hệ thống tim mạch và toàn bộ cơ thể từ trọng lượng dư thừa, tiểu đường, flabbiness và cellulite. Đối với những bài tập này, bác sĩ đưa ra một đảm bảo - hệ thống tim mạch của bạn sẽ được hoàn hảo trong suốt cuộc đời.
Chèo thuyền, bơi lội, trượt tuyết
Các mô cơ hơn được tham gia vào công việc, khó khăn hơn "động cơ" của bạn hoạt động để nuôi tất cả mọi người. Do đó, cả cơ thể và trái tim trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Trong khi bơi lội hoặc đi bộ, bạn sử dụng tất cả các cơ bắp. Thêm một vài khoảng thời gian - và bạn sẽ có tập luyện hoàn hảo.
Pilates
Hãy cẩn thận, trái tim của bạn đang đấu tranh với một tải trọng cắt cổ như vậy. Nhiều người thích Pilates để cải thiện sự linh hoạt và phối hợp. Và nó không chỉ là thể dục dụng cụ cho phép bạn chơi tennis hay golf hiệu quả hơn ... Pilates giúp bạn sống tự do hơn. Để dễ dàng mang theo một hộp nước ép lên tầng hai hoặc làm việc trong vườn, bạn phải luôn có hình dáng tốt.
Yoga
Do thực tế là yoga hoàn toàn làm dịu các dây thần kinh, áp lực nhanh chóng trở lại bình thường, và các mạch trở nên đàn hồi và chắc chắn hơn. Cùng với các cơ bắp, từ đó, ảnh hưởng tích cực đến tim.
Làm sạch và nấu ăn
Bạn có biết bao nhiêu calo cháy khi bạn rửa cửa sổ? Không có giả lập có thể được so sánh! Đi bộ với một máy hút bụi xung quanh căn hộ - cũng là một tải trọng tốt. Những người không ngồi yên (đặc biệt là những người dọn dẹp, nấu ăn, mang trẻ em đến cốc), có hình dáng thể chất tốt hơn và khỏe mạnh hơn những người - chơi thể thao 30-60 phút mỗi ngày và ngồi ở máy tính đến tối. Để tìm hiểu hoạt động của bạn ở bên ngoài phòng tập thể dục, bạn có thể sử dụng một thiết bị đơn giản - một máy đếm bước đi. Vô số chấn thương của những người chạy theo kinh nghiệm của các bác sĩ trong thực tế của họ thuyết phục họ rằng cơ thể con người không được tạo ra cho cuộc chạy đua. Mặc dù thực tế là chạy phát triển sức chịu đựng, đồng thời nó mặc ra khỏi cơ thể.
Tải trọng nghiêm trọng
Nó có thể là tuyết trong sân, mà phải được loại bỏ với một cái xẻng, hoặc khoai tây, mà nên được trồng trong một ngày, hoặc một chuyến đi xe đạp trong thời tiết nắng tốt - 20 km chiều dài. Trong một từ, mọi thứ giải phóng adrenaline bổ sung, chất xúc tác của cơn đau tim. Vì lý do tương tự, không bao giờ tập thể dục mà không có một khởi động.
Các lớp học không theo ý thích của họ
Bác sĩ có thể nói từ sáng đến tối rằng bơi lội là loại tập thể dục tốt nhất. Vẫy tay trước mũi của bạn kết quả nghiên cứu và rắc những con số. Nhưng nếu bạn không thích "ướt" trong nước, đừng tự tra tấn mình. Tìm những gì sẽ mang lại cảm xúc tích cực (video, giày trượt, đi bộ đường dài).