Thức ăn cần thiết cho làn da hoàn hảo

Vẻ đẹp và sức khỏe của làn da của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào dinh dưỡng. Người ta biết rằng các loại đồ ngọt và thức ăn nhanh khác nhau không thể có tác dụng có lợi trên da, thậm chí ngược lại. Nhưng, thay thế các miếng thịt nhỏ bằng một phần nhỏ phô mai, bạn có thể thấy kết quả trong tương lai gần. Trong bài viết này, tôi muốn cho bạn biết về thực phẩm cần thiết cho làn da lý tưởng, sẽ thỏa mãn cơn đói, và phục hồi làn da cho sức khỏe và vẻ đẹp.

Almond Walnut

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của vitamin E và, tất nhiên, có một tác dụng có lợi trên cả sức khỏe da và sức khỏe của cơ thể như một toàn thể. Hạt này rất hữu ích, vì nó chứa một trăm năm mươi phần trăm vitamin E từ nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vitamin chứa các thành phần béo dưỡng ẩm hoàn hảo cho da mặt khô và chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ chống lão hóa sớm và tổn thương da.

Xoài

Xoài được bão hòa với vitamin A, cần thiết để nuôi dưỡng làn da của khuôn mặt, bởi vì nó phục hồi tế bào da và hỗ trợ cuộc sống bình thường của chúng. Với sự thiếu hụt vitamin này, da trở nên khô và bong tróc. Vitamin A là một chất chống oxy hóa tốt, làm giảm tác dụng của các gốc tự do gây lão hóa da. Trong xoài chứa hơn 80% vitamin này từ nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, xoài sẽ tốt không chỉ cho da, nhưng đối với con số, như trong một trăm gram trái cây chỉ chứa bảy mươi calo.

Quả bơ

Nói về sản phẩm cho da mặt, chúng ta không thể không nhắc đến bơ. Trong loại trái cây mềm và xanh này, một lượng lớn các loại tinh dầu và vitamin B, cung cấp dinh dưỡng cho da từ bên trong. Bơ là nguồn chính của niacin, được gọi là vitamin B3, đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của da và có tác dụng chống viêm. Vitamin này giúp loại bỏ mẩn đỏ và kích ứng da, và chữa lành mụn trứng cá. Trong một quả, bơ niacin chứa khoảng ba mươi phần trăm nhu cầu hàng ngày.

Cottage Cheese

Mọi người đều biết rằng thực phẩm từ sữa rất hữu ích cho việc tăng cường xương và tình trạng da nói chung. Nhưng không phải ai cũng biết rằng không chỉ canxi, mà còn là một khoáng chất như selen, làm cho phô mai trở thành một sản phẩm có giá trị để giữ gìn vẻ đẹp và tuổi trẻ của làn da. Với sự tương tác của selen với vitamin E, một chất chống oxy hóa rất mạnh được hình thành có thể chống lại hành động của các gốc tự do. Cũng có những ý kiến ​​cho rằng khoáng chất này làm giảm gàu và bảo vệ chống ung thư da.

Hàu

Việc sử dụng hàu đơn giản không thể không phản ánh trên da một cách có lợi, bởi vì hàu là nguồn chính của kẽm. Kẽm cần thiết trong điều trị mụn trứng cá như mụn trứng cá. Sau khi tất cả, thâm hụt của yếu tố này, đó là cảm thấy trong sản xuất bã nhờn, dẫn đến sự hình thành của mụn trứng cá. Thực phẩm giàu kẽm không chỉ làm giảm mụn, mà còn làm tăng sản xuất elastin.

Acerola (Barbados cherry)

Anh đào Barbados chứa nhiều vitamin C hơn bất kỳ loại vitamin C nào khác. Tổng cộng, trong một loại anh đào như vậy, có 100% lượng vitamin này từ nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng có lợi trên da mặt, làm mịn nếp nhăn và chữa lành một số tổn thương da.

Lúa mì

Các mầm lúa mì là phôi của hạt mà từ đó nó phát triển. Nó chứa một số lượng lớn tất cả các chất cần thiết. Ngoài các chất dinh dưỡng, axit amin và nhiều vitamin, mầm lúa mì có chứa biotin cần thiết cho vẻ đẹp và sức khỏe của da. Một vài phôi như vậy, hàng ngày được thêm vào sữa chua, sẽ đủ để nuôi dưỡng cơ thể bằng biotin.

Khoai tây nướng "trong bộ đồng phục"

Chắc chắn, không giống như khoai tây chiên béo, nướng trong khoai tây vỏ là khá hữu ích cho da và cơ thể như một toàn thể. Trong một củ khoai tây nướng "trong một bộ đồng phục" chứa hơn bảy mươi phần trăm nhu cầu hàng ngày của đồng. Đồng tương tác chặt chẽ với kẽm và vitamin C, làm tăng sự hình thành của một protein mô liên kết, chẳng hạn như elastin, hỗ trợ cấu trúc của da. Với sự thiếu đồng trong cơ thể, da sẽ trông vô hồn và khô khan, vì sự hồi phục của nó trở nên tồi tệ hơn.

Dầu lanh

Dầu lanh được làm giàu với axit béo omega-3, không thể thiếu cho sức khỏe của da. Sử dụng hàng ngày chỉ một muỗng cà phê dầu sẽ cung cấp cho cơ thể các chỉ tiêu cần thiết của các axit béo và sẽ giúp dưỡng ẩm cho da. Các axit của nhóm này hòa tan bã nhờn, giải nén các lỗ chân lông bị tắc của da, do đó ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá. Với số lượng lớn, các axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong cá.

Nấm

Nấm phục vụ như là cơ sở cho việc chuẩn bị nhiều món ăn và là một nguồn vitamin B và riboflavin - không kém phần quan trọng cho làn da lý tưởng. Riboflavin loại bỏ tổn thương da do mụn đầu đỏ gây ra và cũng tham gia khôi phục các mô da và đảm bảo hoạt động bình thường của chúng.