Trí tuệ cơ thể hoặc lý thuyết dinh dưỡng

Cơ thể của bạn, nếu bạn quan tâm đến nó, sẽ cho bạn biết thực phẩm nào đáng ăn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã loại bỏ lời khuyên từ bên ngoài và biến thành sinh vật của riêng bạn với câu hỏi về dinh dưỡng và chế độ ăn uống biết chữ. Nhưng làm thế nào để xác định những gì giọng nói bên trong của bạn đang tư vấn cho bạn, và những gì chỉ là một thói quen ăn uống có hại?

Trong các vấn đề về dinh dưỡng, chúng ta quen với việc dựa vào lời khuyên và khuyến nghị từ những người xung quanh. Gốc của thói quen này là để được tìm kiếm trong thời thơ ấu, khi nó không phải là chúng tôi đã quyết định những gì và khi nào để ăn, nhưng cha mẹ của chúng tôi. Tuy nhiên, thói quen này sống trong chúng tôi ở 20, 30 và 40 ... Chúng tôi đọc các bài báo và sách về dinh dưỡng lành mạnh, xem video và các chương trình về chủ đề này, nhưng không lắng nghe cơ thể của chính chúng ta. Và chúng tôi đã thẳng thắn áp đặt bởi các tiêu chuẩn dinh dưỡng: thời gian tối ưu và thành phần của bữa sáng, thời gian tốt nhất cho bữa trưa và như vậy. Kết quả là, chúng tôi tích cực dựa vào lời khuyên của rất nhiều chuyên gia và các chuyên gia và hoàn toàn tin tưởng chế độ ăn uống của họ với họ.

Nhưng bạn sẽ tìm thấy ít nhất một chuyên gia, những người hiểu biết những gì và khi nào bạn cần ăn đặc biệt cho bạn?

Đương nhiên, bạn sẽ không tìm thấy. Mỗi người trong chúng ta là duy nhất từ ​​quan điểm về cảm xúc và di truyền. Cơ thể của chúng tôi là duy nhất, có nghĩa là chế độ ăn uống và chế độ ăn uống cũng nên được lựa chọn riêng. Và câu hỏi tổng quát phổ biến nhất "Cách ăn uống đúng không?" Ban đầu là không chính xác, và cách giải quyết vấn đề này? Kết hợp thông tin từ bên ngoài với những cảm giác bên trong và những ham muốn của cơ thể. Có một cách để kết hợp lời khuyên của chuyên gia và trí tuệ bên trong của bạn Phát triển trực giác của cơ thể Theo lời khuyên về dinh dưỡng có ý thức, bạn qua đó "bơm" trí tuệ bên trong của bạn, được lưu trữ trong DNA của bạn trong hàng chục thế hệ. Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết những gì thực phẩm phù hợp với bạn, trong cùng một cách mà bất kỳ con chó biết rằng bạn cần phải ăn cỏ trong bệnh tật vào mùa xuân.

Một vấn đề nghiêm trọng - môi trường bên ngoài ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta

Không chỉ con người, mà cả động vật cũng bị chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống: trong vườn thú, chúng sống ít hơn khoảng 3 lần so với tự nhiên, từ đó chúng được lấy đi. Và tất cả bởi vì lớn họ biết hoàn toàn tốt những gì để ăn và khi nào. Trong vườn thú cho tất cả mọi thứ được quyết định bởi con người. Ví dụ, ở khỉ trong tự nhiên, không có bệnh tiểu đường nào cả, và trong sở thú - ngay cả khi nó xảy ra. Nó có vẻ, nơi mà sự khôn ngoan nội bộ của sinh vật này biến mất trong điều kiện của sở thú? Thực tế là động vật, giống như những người tìm thấy chính họ trong các nguồn thông tin bên ngoài, bắt đầu chỉ dựa vào các nguồn dinh dưỡng bên ngoài mới. Nhưng hãy quay lại với mọi người. Một ví dụ phổ biến: cô gái quyết định điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, tìm thấy một bài viết chỉ ra nhu cầu hàng ngày của cơ thể trong protein, và bắt đầu theo đuổi chỉ số này. Và sau đó cô ấy trở nên khó chịu, dạ dày không hoạt động như nó cần, đầu chia tách ... Và ngoài ra, cô ấy đổ lỗi cho bản thân, tin rằng cô ấy đã sai trong một cái gì đó, có điều gì đó không ổn với cô ấy. "Các chuyên gia đã viết như thế nào để ăn đúng, nhưng tôi không nhận ra." Có lẽ, tôi là xấu, sai. "Và trong thực tế, sự khôn ngoan bên trong của cô đơn giản là không trùng với các công thức nấu ăn từ bên ngoài. Tài liệu chuyên nghiệp từ các chuyên gia chắc chắn là cần thiết, nhưng người ta phải luôn luôn lắng nghe cảm xúc của một người sẽ không bao giờ bị lừa dối. Sự phát triển của chánh niệm và trực giác của cơ thể chính xác là cách giúp bạn hiểu được các vấn đề dinh dưỡng hợp lý. Trong những trường hợp đặc biệt, ví dụ, trong khi mang thai, trí tuệ bên trong bắt đầu chiếm ưu thế và nó không thể bỏ qua nó, nhưng thật khó để nghe khi dòng thông tin tấn công từ tất cả các bên, và sự không hài lòng với con số của bạn và hạnh phúc tích lũy.Khi bạn không hài lòng với con số của bạn, sau đó bạn ngừng tin tưởng cơ thể của bạn.Các cô gái muốn giảm cân hoặc loại bỏ cellulite không sẽ lắng nghe tiếng nói của cơ thể cô ấy, mà cô ấy không thích, vì vậy cô ấy sẽ tin tưởng vào các nguồn thông tin bên ngoài. Thực tế là mọi cô gái đều phải chịu trách nhiệm về vật nuôi cá nhân của mình của chế độ, chế độ ăn uống và bữa ăn lần, nhiều sợ hãi và thậm chí với phím tắt. "Nó chỉ ra rằng nó không đủ cho tôi chỉ đơn giản là để nghiên cứu những lời khuyên của các chuyên gia, bởi vì bản thân tôi sẽ phải quyết định những câu hỏi quan trọng nhất về dinh dưỡng của tôi." Nhiều người cố gắng thoát khỏi điều này.

Và điều gì xảy ra nếu bạn vẫn giao phó trí tuệ nội bộ?

1. Bạn sẽ hiểu tại sao bạn thích những món này hoặc những món ăn đó, và cuối cùng bạn có thể kiểm soát sự lựa chọn của bạn. Có một quan niệm sai lầm rằng nếu bạn cho phép mình làm bất cứ điều gì, nó sẽ kết thúc ăn đồ ngọt trong một cái ôm với một chiếc ghế sofa. Nó không phải như thế. Một sinh vật khỏe mạnh sẽ không yêu cầu các món ăn có hại. Có, cơ thể chúng ta có thể tiêu hóa cả thực phẩm tốt và xấu ở trạng thái khỏe mạnh. Nhưng cơ thể không muốn trở nên nặng nề hay ốm yếu. Sinh vật này mong muốn điều kiện lành mạnh nhất. Tuy nhiên, các yếu tố bên ngoài và đặc điểm của vị giác, bị ảnh hưởng bởi thức ăn ngọt, mặn hoặc cay, kiểm soát cảm giác thèm ăn của chúng ta. Đây là một điểm quan trọng khi bạn cần phải hiểu tại sao bạn muốn ăn cái này hay sản phẩm đó: giọng nói bên trong nhắc bạn, hoặc lý do trong tâm lý hay sự mất cân bằng khác? Các sở thích thực phẩm nên được truyền qua bộ lọc cảm nhận: tổ tiên xa xôi của bạn có sử dụng nó không? Họ có ăn bất cứ thứ gì như thế trong thời gian của họ không? Một câu trả lời tiêu cực sẽ có nghĩa rằng điều này rõ ràng không phải là trí huệ bên trong nhắc bạn, nhưng cái gì khác. Khi lần sau, cơ thể yêu cầu bạn cho một cookie, đặt câu hỏi, tổ tiên cổ xưa của bạn có ăn bánh quy không? Nhận thức như vậy sẽ giúp hiểu được lý do cho những ham muốn không lành mạnh đó là gì.
2. Và điều quan trọng nhất là do nhận thức, bạn sẽ có thời gian giữa một xung động không lành mạnh và sự hài lòng của nó. Nhận biết bằng sự chú ý, hiện diện, trong đó bạn không cố gắng hiểu hay hiểu cái gì đó, mà đúng hơn là ngược lại - bạn đơn giản quan sát phản ứng của cơ thể bạn. Khi bạn một lần nữa muốn uống cà phê hoặc ăn ngọt, nhận thức bên trong sẽ giúp tạm dừng và suy đoán. Trong thời gian tạm dừng này, bạn quyết định thực hiện theo lời gọi thực sự của cơ thể của bạn, hoặc chống lại sự cám dỗ bên ngoài kiểm soát bạn gần như tất cả cuộc sống của bạn. Nếu không cho tạm dừng này, bạn sẽ phản ứng ngay lập tức. Chỉ sau đó, sau khi hành động, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi ăn một cái gì đó có hại, bắt đầu đổ lỗi cho chính mình, chúng tôi ngừng tin tưởng chính mình. Sẽ có tạm dừng này - sẽ có một sự lựa chọn sáng suốt. Các nhà khoa học xác nhận rằng dinh dưỡng có ý thức giúp giảm kích thước phần, và niềm vui ăn uống tăng lên. Và quan trọng hơn, có sự tin cậy giữa thân thể và tâm trí. Bộ não và cơ thể là những đối tác được mệnh để luôn ở bên nhau. Tuy nhiên, chúng tôi đã quen với việc nuôi dưỡng cơ thể, tập trung vào suy nghĩ của chúng tôi, nhìn vào màn hình hoặc điện thoại thông minh, vội vã, không chú ý đến hương vị và cảm giác. Ý thức cần phải được phát triển. Trong này nó giống như một cơ bắp. Bạn càng áp dụng nó càng nhiều, bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn. Một chế độ ăn uống có ý thức là không đủ để biết, nó là cần thiết để thực hành nó thường xuyên.

Bạn đã sẵn sàng để thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm và cơ thể? Hôm nay, bạn có thể tham gia cùng hàng ngàn phụ nữ đã trải nghiệm chương trình miễn phí của chúng tôi "Rainbow on a Plate". Sau đoạn văn, bạn sẽ học cách lắng nghe và tin tưởng cơ thể của bạn, đồng thời có được kiến ​​thức toàn diện về dinh dưỡng phù hợp. miễn phí.