- chuối - 1 miếng
- táo - 1/2 miếng
- trái kiwi - 1 miếng
- quả - 1/2 chén
- nước cam - 1 ly
- sữa - 1/2 chén
- sữa chua - 1/2 chén (ít chất béo)
- phô mai cottage - 1/2 chén
- bơ đậu phộng - 3 món. thìa
- Nước ép lô hội - 2 món. thìa
- dầu hạt lanh - 2 mặt hàng. thìa
- bột yến mạch - 1 st. một thìa
1. Nếu bạn không có bột yến mạch, bạn có thể xay mảnh yến mạch trong máy xay cà phê. 2. Chuối, kiwi, táo và sạch sẽ và cắt thành miếng ngẫu nhiên. 3. Bóp nước cam theo cách thủ công để nó có nhiều bột giấy hơn. 4. Gấp trái cây và quả mọng trong máy xay và trộn cho đến khi mịn. 5. Thêm các sản phẩm từ sữa và các thành phần khác vào máy xay sinh tố, trộn cho đến khi có độ nhất quán kem. 6. Đổ trên kính và phục vụ riêng hoặc với một bánh quy đơn giản.
Khẩu phần ăn: 3-4