Nhiều phụ nữ có một sự tự ti về vú không hoàn hảo, tất nhiên, để giải quyết vấn đề này người ta có thể chuyển sang phẫu thuật thẩm mỹ, với điều kiện bạn có đủ tiền cho hoạt động và phục hồi, phục hồi, nhưng bạn có thể chọn một phương pháp đơn giản và hiệu quả hơn - bài tập để kéo căng cơ ngực. Và như vậy, điều này đòi hỏi một mong muốn lớn để thay đổi và trở nên hấp dẫn hơn.
Nếu bạn đang ở nhà, chúng tôi khuyên bạn nên thay quần áo thể thao hoặc quần áo thoải mái hơn áo choàng. Lấy vị trí nằm trên dạ dày, chỉ trên một bề mặt cứng, ví dụ, sàn bị va chạm bởi một tấm chăn, bắt đầu đẩy lên từ sàn nhà, chỉ khi cơ thể phải bằng phẳng, tức là mà không ù, ngực khi hạ thấp cơ thể nên chạm vào sàn nhà, và sau đó duỗi tay và lấy vị trí bắt đầu, bài tập phải được lặp lại ở giai đoạn ban đầu, ít nhất là 5-10 lần. Ngoài ra, nếu bạn có một thanh ngang, bạn có thể nhấn vào trọng lượng, bài tập này khó khăn hơn và hiệu quả hơn, nó phải được thực hiện ít nhất 5 lần. Hãy nhớ rằng bạn không nên bơm cơ bắp của ngực, bởi vì ở vị trí với chúng cơ bắp của bàn tay đu, và cánh tay cơ bắp mạnh mẽ của người phụ nữ, - người khác giới đang sợ hãi ("đầu hàng" để sợ trong trường hợp của những gì để có được). Có, và đồng ý rằng bằng cách nào đó không phải là thẩm mỹ nhìn trang phục buổi tối trên vai rộng và mạnh mẽ.
Một bài tập tuyệt vời trong việc kéo căng cơ ngực sẽ là bài tập thể dục trong chi của cây cầu. Nếu khó có thể uốn cong chính mình và giúp đỡ bất cứ ai, chúng tôi khuyên bạn nên đặt một chiếc ghế, sau đó nằm trên lưng với cánh tay của bạn, và cánh tay duỗi dài trên đầu bạn di chuyển thoải mái xuống sàn, như thể đang nghỉ ngơi. Bạn sẽ thấy rằng trong tương lai bạn có thể thực hiện bài tập này mà không cần các vật phẩm phụ trợ.
Tummy nữ, đây cũng là một phần rất có vấn đề của cơ thể của một người phụ nữ. Ngay sau khi người phụ nữ "trở nên tốt hơn" (tăng cân quá mức), bụng và eo phản ứng với điều này ngay lập tức. Vào những lúc như vậy, một người phụ nữ bắt đầu chán nản, suy dinh dưỡng, bị chế độ ăn nặng và suy nhược, kết quả là cô ấy có thể làm hại nhiều hơn là tốt. Để duy trì bụng lý tưởng, tốt nhất là thực hiện các bài tập để kéo căng cơ, ví dụ, lấy cùng một thanh ngang, lấy nó bằng tay, và từ từ nâng chân lên một góc 90 độ, giữ ở vị trí này trong 10-20 giây. Ngoài ra, có rất nhiều bài tập ngồi, ngồi xuống trên bụng, cụ thể là: tập thể dục "bạch dương", nó cho phép bạn luyện tập tất cả các cơ của bụng, và là một bài tập phòng ngừa tuyệt vời để loại bỏ đau lưng và cột sống.
Bài tập đơn giản và phổ biến nhất là nằm xuống khi chúng tôi nâng chân của mình lên sàn, hoặc ngược lại, khi một thân mọc lên và chân nằm trên sàn nhà. Nếu bạn vẫn không thể duy trì hình ảnh lý tưởng ở nhà, chúng tôi khuyên bạn nên đến phòng thể thao hoặc phòng tập thể dục, nơi huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ luôn giúp bạn phát triển chương trình cá nhân để kéo dài và bơm cơ bắp.