Tất cả điều này rất dễ giải thích. Những thay đổi lớn nhất xảy ra trong hệ thống tuần hoàn. Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn lưu thông 1,5 lít máu nhiều hơn bình thường. Nói cách khác, tải trọng trên tim và mạch máu tăng lên. Nó chỉ là tự nhiên mà bạn gặp một số bất tiện, và có lẽ đau đớn. Bạn có muốn mệt mỏi và chóng mặt làm phiền bạn càng ít càng tốt? Sau đó, lắng nghe lời khuyên của chúng tôi và tìm hiểu thông tin có giá trị từ bài viết về "Yếu, mệt mỏi, chóng mặt trong khi mang thai".
Đừng bỏ qua các môn thể thao. Mang thai dễ dàng, không có biến chứng, bạn có cảm thấy bình thường không? Vì vậy, bạn không phải phủ nhận bản thân niềm vui để đào tạo cơ bắp và nhận được một khoản phí vivacity và tích cực. Bạn không gây hại cho em bé nếu bạn đi đến hồ bơi hoặc tập thể dục đặc biệt. Ngược lại, hoạt động thể chất vừa phải sẽ hỗ trợ cơ thể trong giai điệu và sẽ chuẩn bị hoàn hảo cho bạn khi sinh con. Trong khi tập thể dục, cơ bắp đang tích cực hợp đồng, dẫn đến việc cung cấp máu được cải thiện cho các cơ quan và mô, làm tăng tính đàn hồi của các mạch máu, mỗi tế bào được bão hòa với oxy. Hoàn hảo cho giai đoạn mang thai là đi bộ (không ít hơn nửa giờ), bơi lội, yoga và pilates, thích nghi với nhu cầu và yêu cầu của bà mẹ mong đợi (chọn một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, tốt nhất là phụ nữ đã có con). Nhưng từ trượt tuyết, bobsleigh, bóng rổ và bóng chuyền cho bây giờ, từ chối. Phong trào hoạt động, ném mạnh, nguy cơ va chạm với người chơi khác và rơi xuống là không thể chấp nhận được trong suốt thai kỳ. Và cố gắng không được ở một vị trí trong một thời gian dài và "lắng nghe" đến chân: sự khó chịu nhỏ nhất là một cái cớ để bắt đầu dự phòng.
Để chân không đau
Bây giờ, đặc biệt chú ý đến bản thân và khắc phục mọi cảm giác đau đớn. Và họ có thể, bởi vì em bé lớn lên, và tử cung ép vào tĩnh mạch mang máu từ phần dưới của cơ thể. Bạn có đi bộ nhiều hay đứng tại nơi làm việc? Sau đó, bạn chỉ cần được an toàn và ngăn ngừa các vấn đề với lưu thông máu. Thật không may, chúng có thể phát sinh không chỉ vì một lối sống căng thẳng, mà còn vì những đặc điểm sinh lý của cơ thể của một người phụ nữ mang thai. Sự trì trệ của máu dẫn đến bọng, sự lấp đầy tồi tệ nhất của các mô với oxy, sự tích tụ các sản phẩm trao đổi chất (xỉ).
Tĩnh mạch yếu, đặc biệt là với khuynh hướng bẩm sinh, có thể kéo dài. Trong trường hợp này, có một mối đe dọa của một huyết khối, đó là không an toàn. Vì vậy, nếu một người nào đó từ người thân của bạn bị giãn tĩnh mạch, hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn để ông có thể kê toa các thủ tục phòng ngừa trước. Đừng quên về một băng đàn hồi đặc biệt hoặc pantyhose nén. Với sự giúp đỡ của họ, bạn sẽ giảm bớt tình trạng chân của bạn. Chuột rút của bắp thịt bắp thịt có thể do lưu thông máu chậm lại và tăng trọng lượng. Nếu bạn bị vượt qua bởi một cơn co thắt, tích cực xoa bóp vùng đau đớn, uốn cong mạnh mẽ và làm sáng tỏ chân, giúp bạn bằng tay. Và tốt hơn là hỏi một người nào đó từ người thân của bạn để cung cấp cho bạn một massage: bạn không thể đối phó với một bụng lớn mình. Một lý do khác là thiếu kali, canxi hoặc magiê trong cơ thể. Một bác sĩ có thể sẽ đề nghị một khóa học phòng ngừa cho các yếu tố vi lượng cần thiết. Làm theo đề xuất của anh ấy - và mọi thứ sẽ ổn. Yếu ớt, mệt mỏi, chóng mặt khi mang thai cần phải học cách khắc phục đúng cách, kết quả là quá trình mang thai sẽ trở nên tình cảm và thể chất tích cực cho bạn.