Thận trọng
Như bạn đã biết, bất kỳ bệnh nào cũng dễ ngăn ngừa hơn là chữa bệnh. Đó là lý do tại sao, trang bị khẩu hiệu "mang thai không phải là bệnh", chú ý đến lối sống của bạn. Đã phát hiện ra trên các thử nghiệm hai dải quý giá, nó không phải là cần thiết, trái với ý kiến công chúng, để biến thành một "bình pha lê" và cung cấp cho bạn gái của bạn đăng ký của bạn đến một câu lạc bộ thể dục. Thật vậy, tốt hơn là trì hoãn tải aerobic và điện trong ít nhất 9 tháng, nhưng một hồ bơi hoặc yoga là hoàn hảo cho các bà mẹ mong đợi. Tất nhiên, với những mối đe dọa nhỏ nhất hoặc tonicity của tử cung - bất kỳ môn thể thao (đặc biệt là các bài tập trên báo chí, tất cả các loại xoắn và dốc) là chống chỉ định nghiêm ngặt. Ngoài ra, nó đặc biệt quan trọng để theo dõi tăng cân (nhớ: cột sống của bạn phản ứng với mỗi kg thêm). Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, bạn nên hạn chế lượng muối - điều này sẽ giúp tránh phù nề và giảm bớt gánh nặng ở mặt sau. Đừng quên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn nhiều sản phẩm sữa, giàu canxi, rau, trái cây và rau xanh.
Với sự khởi đầu của thai kỳ, bạn sẽ phải từ bỏ một số thói quen của bạn. Danh sách đen của bạn nên bao gồm giày có gót cao (không chỉ xấu cho lưng, mà còn đau thương) - chúng nên được thay bằng giày thoải mái bằng lót chỉnh hình, túi lớn trên vai, cách ngồi trên chân (ngoài ra, nó làm chậm tuần hoàn máu ở vùng xương chậu và có thể kích động một giai điệu), cũng như giường lông mềm mại - nệm cứng và gối phẳng đặc biệt chứa đầy kiều mạch không gây dị ứng có thể trở thành một lựa chọn tuyệt vời. Chú ý đến tư thế của bạn và không cho phép bản thân cúi xuống trong khi đi bộ. Ngoài ra, bạn nên: học cách "đúng" nâng trọng lượng (không quá 3 kg). Đứng thẳng, hơi lan rộng chân và căng mông. Sau đó, có được đầu gối của bạn (và không gấp một nửa trong vành đai) và nhận những điều bạn cần. Hãy nhớ rằng: mua hàng nên được đeo bằng hai tay, phân phối đều tải. Nó cũng nên, và chọn đúng vị trí cho giấc ngủ. Lý tưởng - đặc biệt là trong nửa sau của thai kỳ - tư thế là vị trí ở phía bên trái (để thuận tiện, bạn có thể đặt một cái gối giữa hai đầu gối). Điều này sẽ giảm áp lực lên dây thần kinh hông và cải thiện tuần hoàn máu. Để ngăn ngừa đau ở cột sống ngực, bạn có thể đặt một chiếc gối khác dưới cánh tay phải của bạn.
Bằng cách này, cơn đau ở lưng trên có thể do sự gia tăng tuyến vú. Nhiệm vụ của bạn là mua một chiếc áo ngực đặc biệt (trong bộ phận dành cho phụ nữ có thai, không chỉ là một cái lớn), mà còn hỗ trợ cho ngực tốt. Bạn nên bắt đầu đeo băng. Đến tuần thứ 20 của thai kỳ, bạn chỉ cần chăm sóc mua thiết bị này. Băng sẽ giúp ngăn ngừa sự sụp đổ của các cơ quan nội tạng, làm giảm khả năng bị rạn da trên bụng và phân phối chính xác tải trên xương sống.
Khi đến lúc đi khám bác sĩ
Đau lưng dữ dội nên là một lý do ngay lập tức để liên hệ với một chuyên gia. Thực tế là những cảm giác khó chịu ở lưng dưới có thể là triệu chứng của một mối đe dọa sẩy thai hoặc chỉ ra nhiễm trùng đường tiết niệu. Một cơn đau ở vùng ngực có thể biểu hiện viêm phổi, vấn đề với phế quản hoặc tim. Tuy nhiên, ngay cả khi cảm giác khó chịu của bạn được kết nối với cột sống, đây không phải là lý do để chịu đựng. Điều chính - không phải để lựa chọn các thủ tục khác có thể được chống chỉ định cho bạn. Ngoài ra, cả masseur và chiropractor đều có thể làm việc với phụ nữ mang thai. Gần đây, các bác sĩ xương đã trở nên khá phổ biến, có thể thực hiện các phép lạ theo cột sống. Bản chất của phương pháp này là các xương nọc theo nghĩa đen đi với đầu ngón tay của nó dọc theo lưng và vá các đốt sống với nét nhẹ. Có hay không đi đến một nắn xương, cho dù để tin tưởng y học phi truyền thống, nó thuộc vào bạn và bác sĩ phụ khoa bạn tin tưởng. Bây giờ chúng ta biết những gì đau lưng xảy ra trong thai kỳ sớm.