Nhiều người nhầm lẫn tin rằng công việc liên quan đến công việc tâm thần, hoặc nhu cầu liên tục cho một cái gì đó để suy nghĩ khó khăn, là một điều kiện đủ để đào tạo bộ não và duy trì nó trong giai điệu. Tuy nhiên, điều này tương đương với niềm tin rằng một chuyến đi bộ hàng ngày đến cửa hàng có thể thay thế các bài tập buổi sáng hoặc một chuyến đi đến phòng tập thể dục. Não là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất của cơ thể con người, dễ dàng quen với thói quen và tải hàng ngày, và do đó đòi hỏi những nỗ lực đặc biệt để phát triển hàng ngày và bảo tồn hoạt động trong nhiều năm.
- Giải quyết các câu đố và giải quyết các vấn đề bất thường. Các nhà khoa học từ lâu đã thành lập giải quyết các câu đố ô chữ, câu đố và sudoku làm giảm nguy cơ mất trí nhớ già và bệnh Alzheimer. Bạn không thích Sudoku? Không vấn đề gì, chỉ cần cố gắng giải quyết các công việc hàng ngày theo một cách mới: thay vì báo cáo văn bản thông thường, trình bày, làm chủ các chương trình máy tính mới hoặc thêu bằng chữ thập. Nói cách khác, không cho phép não rơi vào thói quen, đừng để nó lười biếng.
- Thường xuyên tải bộ não của bạn với công việc. Trong suốt cuộc đời, trạng thái bộ não của chúng ta liên tục thay đổi. Mỗi ngày một người mất 85.000 tế bào thần kinh và, nếu anh ta không tạo ra nhiều tế bào mới, não của anh ta sẽ bị thoái hóa. Để tuổi già, điều này là đầy với khuyết tật thể chất và tinh thần khác nhau. Các tế bào thần kinh mới được tạo ra trong khi ghi nhớ thông tin, đạt được các kỹ năng mới, đọc và thậm chí cả các trò chơi máy tính (sau khi tất cả, ở đó bạn cần phải học rất nhiều quy tắc). Dù sao, phát triển não là không thể mà không có tải trọng không đổi. Phân tâm khỏi TV và đọc sách, ở tuổi già não của bạn sẽ nói cảm ơn bạn vì nó.
- Dẫn dắt một lối sống năng động. Công việc của bộ não được kết nối, trước hết, với cuộc sống tinh thần và tinh thần của một người. Tuy nhiên, nó không ngừng là cơ quan của cơ thể vật chất của chúng ta. Hơn nữa, công việc của bộ não, giống như không có cơ quan khác, phụ thuộc vào cường độ lưu thông máu và mức độ bão hòa của máu với oxy. Đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành và các bài tập thể chất cho phép bộ não hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ nó trong giai điệu.
- Ngủ đủ giấc đều đặn. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7,5 giờ một ngày, trong trường hợp đặc biệt được phép trong 7 giờ. Thời gian ngủ ít hơn 7 giờ một ngày có nghĩa là thiếu ngủ, mà ở một số người có thể trở nên mãn tính. Trước hết, hệ thống thần kinh và não bị thiếu ngủ. Bạn có nhận thấy rằng sau một đêm ngắn ngủi có thể khó hiểu không? Đây không phải là ý thích của anh ta, mà là một dấu hiệu của việc làm quá sức, mà phải được gỡ bỏ vào tối hôm sau. Sự mệt mỏi quá mức của bộ não, giống như bất kỳ cơ quan nào khác, luôn luôn dẫn đến suy thoái của nó.
- Duy trì não với chế độ ăn uống đặc biệt. Để nuôi não là thực phẩm vô cùng hữu ích giàu chất chống oxy hóa (rượu vang đỏ), axit omega-3 (hạt, hạt, quả rừng và vườn, nho) và carbohydrate (sô cô la, bánh nướng). Não càng tích cực, càng cần nhiều thức ăn đặc biệt. Đừng quên - đây là cơ quan tương tự của cơ thể của chúng ta như tim, gan hoặc lá lách, chẳng hạn, và do đó giữ nó mà không cần nạp năng lượng và các chất cần thiết categorically không thể.
- Cố gắng giao tiếp nhiều hơn với người khác. Theo nghiên cứu của các nhà thần kinh học thần kinh Mỹ, đó là quá trình giao tiếp liên quan đến hầu hết các bộ phận của não, góp phần vào sự xuất hiện của các tế bào thần kinh mới và, nói chung, kích hoạt não bộ. Cuộc trò chuyện giống như một bài tập buổi sáng cho bộ não.