Bạn sẽ đi ăn kiêng? Đây là những gì bạn cần biết!

Hôm nay có một số lượng lớn các chế độ ăn uống, nó vẫn chỉ để lựa chọn. Chúng ta đều biết rằng bất kỳ chế độ ăn uống nào để giảm cân nhanh đều cần thận trọng và kiểm duyệt, vì chế độ ăn uống là một căng thẳng lớn cho cơ thể, vì vậy khi chọn chế độ ăn, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và không bỏ lỡ tất cả các chống chỉ định. Chúng ta hãy lấy một vài lời khuyên cho những người đi ăn kiêng.


"Thuộc tính" chính của bất kỳ chế độ ăn uống nào

"Thuộc tính" đầu tiên và quan trọng nhất của chế độ ăn uống của bạn sẽ là một vảy. Trở thành họ, bạn sẽ yêu họ (sotvesami), và ghét (với tăng cân hoặc trì trệ). Hãy cố gắng cân nhắc bản thân vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh, trong cùng một bộ quần áo hoặc hoàn toàn khỏa thân. Nếu bạn có một sự cân bằng điện tử, nó là giá trị trọng lượng trong cùng một vị trí cho cân chính xác. Các chuyên gia dinh dưỡng nên cân nhắc hai lần một tuần, để kết quả âm tính không ảnh hưởng đến mong muốn giảm cân thêm, do đó cân nặng, bạn sẽ theo dõi kết quả năng động nhất mà bạn có thể bỏ qua mà không cần cân nặng mỗi ngày.

Các thuộc tính tiếp theo để giúp đỡ trong việc tính toán hiệu quả của chế độ ăn uống sẽ là một cm, bạn sẽ đo khối lượng của bạn. Điều này rất quan trọng cho cả động cơ và để xác định xem chế độ ăn uống có hiệu quả hay không, như bạn cần. Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn uống, thực hiện các phép đo sau: thể tích vú, thể tích thắt lưng, thể tích đùi, thể tích bắp chân, chu vi cánh tay và cổ tay.

Điểm quan trọng

Hãy nhớ rằng bất kỳ chế độ ăn uống được chống chỉ định ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì chúng cần được nuôi dưỡng tốt không chỉ cho bản thân mà còn cho con của chúng. Thiếu một hoặc một chất khác trong cơ thể có thể dẫn đến bệnh lý của thai nhi hoặc tăng cân không đủ trong một em bé đã sinh.

Cũng nên nhớ rằng sinh vật của bạn là duy nhất và chế độ ăn uống đã tiếp cận bạn bè hoặc mẹ của bạn sẽ không nhất thiết phải phù hợp với bạn, vì vậy chúng tôi sẽ trở lại thực tế là tốt hơn là dành thời gian và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, và lý tưởng - để làm xét nghiệm. Cái nào - chuyên gia sẽ nói với bạn.

Các nguyên tắc dinh dưỡng chính trong chế độ ăn kiêng

Để đảm bảo rằng chế độ ăn uống là trinh tiết và bạn di chuyển nó thoải mái nhất có thể, nó rất đáng để đa dạng hóa thực phẩm: tìm công thức nấu ăn thú vị từ cùng một sản phẩm, để bạn, ví dụ, ức gà nướng không nhàm chán. Sau khi tất cả, nó có thể được nấu chín trong nhiều cách khác nhau!

Một 15 phút trước khi uống trà ngọt - nó làm gián đoạn sự thèm ăn (nếu chế độ ăn uống, tất nhiên, nó cho phép) hoặc chỉ với nước chanh.

Không phải vội vàng, cần phải "thưởng thức" từng chút một, nhai kỹ. Điều này sẽ cho phép bạn ăn nhiều như nhu cầu cơ thể của bạn để bão hòa.

Hãy tận hưởng mùi, hít vào hương thơm bạn đã chuẩn bị - hương thơm dễ chịu không chỉ làm tăng tâm trạng, mà còn gửi tín hiệu đến não, từ đó cho phép bạn làm ướt cơ thể. Nhân tiện, trên mạng Internet, thậm chí có một chế độ ăn uống như vậy.

Đối xử với một chế độ ăn uống không phải là hình phạt, nhưng như một cách để làm đẹp, sức khỏe, hài hòa và tâm trạng tuyệt vời của bạn. Nói chung, nó là giá trị giữ một thái độ tích cực cả ở đầu của chế độ ăn uống, và cuối cùng - đó là một cam kết rằng bạn sẽ không phá vỡ một nơi nào đó ở giữa đường.

Trong một cơ thể khỏe mạnh ...

Để chế độ ăn uống cho kết quả tốt hơn, nó cũng là cần thiết để chơi thể thao. Nó có thể được bơi lội, thể dục nhịp điệu, pilates, thể dục, phòng tập thể dục. Nếu bạn không có đủ thời gian để ghé thăm phòng tập thể dục, sau đó bạn có thể chọn một bộ bài tập và thực hiện nó hàng ngày, sau đó nó sẽ có hiệu quả và hiệu quả. Sẽ có đủ các bài tập theo cặp ba trên tất cả các nhóm cơ bắp để giữ cho cơ thể trong giai điệu. Đừng quên đi bộ hàng ngày (ví dụ như nếu bạn tập thể dục ở nhà), nó sẽ là đủ cho nửa giờ hoặc hơn để đi bộ với tốc độ vừa phải với tốc độ nhanh. Bạn sẽ tận hưởng không khí trong lành, và vui lên cơ thể.

Chăm sóc da trong chế độ ăn kiêng

Chú ý đặc biệt nên được trả cho da, điều quan trọng là giữ cho nó trong giai điệu để các vết rạn da không xuất hiện hoặc nó không treo. Kết thúc tốt đẹp sẽ giúp bạn trong việc này. Họ cung cấp cho một hiệu ứng to lớn với việc sử dụng hàng ngày. Bây giờ chúng tôi đang rất nhiều nhu cầu cho gói thép với tảo. Bạn có thể làm cho họ từ một chuyên gia hoặc bạn cần. Nếu bạn quyết định làm ở nhà, sau đó hãy nhớ rằng trước khi gói nó là tốt nhất để sử dụng một số loại chà để làm sạch da. Bạn có thể mua nó hoặc tự mình làm. Có một chà cà phê rất tốt: 1 muỗng canh. l. mỗi 100 ml gel cho hư hỏng, trộn tất cả mọi thứ và áp dụng mỗi ngày khi bạn đi tắm. Hiệu quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi một thời gian dài, sau khi ứng dụng đầu tiên bạn sẽ nhận thấy loại da mịn màng và mượt mà của bạn đã trở thành. Và sau khi sử dụng thường xuyên và tất cả ngạc nhiên bởi thực tế là làn da của bạn được thắt chặt rõ ràng và trở nên "sống động hơn." Một hiệu ứng tích cực khác về giảm cân là phòng tắm hơi hoặc bồn tắm - tất cả các slags ra khỏi cơ thể, lỗ chân lông được mở ra và làm sạch.

Đừng lạm dụng nó.

Nếu trong tình trạng sức khỏe của người ăn kiêng trở nên xấu đi, bệnh mãn tính trở nên tồi tệ, mệt mỏi hoặc ham muốn ngủ liên tục với sự thờ ơ, thì bạn cần khẩn trương tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng, làm xét nghiệm và một lúc quay trở lại chế độ ăn bình thường. Trong mọi trường hợp, không tiếp tục chế độ ăn uống, bởi vì hậu quả có thể không phải là tốt nhất.

Ngoài ra, hãy nhớ việc nhập học chung của các vitamin phức tạp - họ đang ở trong bất kỳ hiệu thuốc. Thông thường, khóa học này là một vitamin của tất cả các nhóm. Vẫn khuyên nên bổ sung vitamin nhóm B- chúng ảnh hưởng tích cực đến công việc của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là trên gan, điều quan trọng. Lấy chúng bất kể có trong các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn, giàu vitamin nhóm này.

Trong chế độ ăn kiêng, bạn không cần ngồi quá thường xuyên, nếu không thay vì giảm cân và cải thiện cơ thể, bạn có thể tước đi các chất cần thiết và chất dinh dưỡng, do đó gây ra tác hại không thể khắc phục. Ngoài ra, thường xuyên ngồi trên chế độ ăn uống làm giảm hiệu quả của họ-ghi nhớ điều này.

Ra khỏi chế độ ăn uống là đáng giá. Không ngay lập tức tấn công chế độ ăn uống bị cấm trong chế độ ăn uống, hấp thụ nó với số lượng lớn - bạn sẽ chỉ đơn giản là trả lại tất cả trọng lượng giảm xuống. Hãy nhớ rằng thực phẩm, cả trong và sau bữa ăn, phải khỏe mạnh và chính xác - đây là chìa khóa cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn trong nhiều năm tới!