Không có gì bí mật khi tập thể dục đều đặn (ngay cả trong 30 phút mỗi ngày) giúp đối phó với bệnh béo phì, bệnh tim mạch, đột quỵ và thậm chí ung thư. Ngoài ra, tuy nhiên, có nhiều biện pháp đơn giản khác mà chúng tôi có thể thực hiện để kéo dài cuộc sống của mình.
1. Quan hệ tình dục thường xuyên! Hoạt động tình dục giúp giảm cholesterol và tăng tốc độ lưu thông máu. Ngoài ra, trong khi quan hệ tình dục, cơ thể sản sinh ra nhiều hoóc môn hạnh phúc endorphin hơn. Tình dục đặc biệt hữu ích vào buổi sáng, bởi vì sau đó lượng đường trong máu đủ thấp để cơ thể có thể dễ dàng xử lý nó thành năng lượng hơn. Lượng calo tích lũy trước đó dễ cháy và nhanh chóng - bạn luôn có hình dạng và không ăn quá nhiều chất béo dư thừa.
2. Cười! Các nhà khoa học nói rằng cười trong 15 phút một ngày kéo dài tuổi thọ 8 năm.
3. Ăn nhiều cà chua hơn! Theo các tính toán mới nhất, tiêu thụ hàng ngày của một số loại cà chua làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 30%.
4. Đào tạo não! Đây là cùng một cơ mà atrophies mà không cần đào tạo liên tục. Giải quyết các nhiệm vụ khó khăn định kỳ, bạn sẽ hiểu rằng từ mỗi tình huống có một lối ra.
5. Bao gồm nhiều rau hơn trong chế độ ăn uống của bạn! Thiên nhiên đã làm cho nó để các vitamin không biến mất trong quá trình thời gian, nhưng có thể tích lũy trong cơ thể. Ví dụ, củ cải đường. - một công cụ lý tưởng để giảm cholesterol, nó làm giảm nguy cơ đột quỵ. Cà rốt rất hữu ích cho thị lực và giảm nguy cơ bị osteochondrosis.
6. Cho máu! Nó đã được chứng minh rằng các nhà tài trợ máu (đặc biệt là điều này là quan trọng đối với nam giới) bị bệnh tim mạch ít hơn 17 lần ít hơn.
7. Giao tiếp nhiều hơn với gia đình của bạn! Các chuyên gia từ Trường Y Harvard đã chứng minh rằng mối quan hệ chặt chẽ với người mẹ bình thường hóa thành phần máu, và cũng giúp chống lại sự lạm dụng rượu.
8. Nghe nhạc cổ điển! Ví dụ, âm nhạc của Beethoven làm giảm huyết áp và giảm đau đầu, theo các nhà khoa học từ Đại học Oxford.
9. Nhảy salsa! Tất cả các điệu múa đều rất khỏe mạnh, nhưng đó là salsa cho phép bạn đốt cháy hơn 400 calo mỗi giờ.
10. Tìm cho mình một cặp! Như các nghiên cứu đã chỉ ra, người đàn ông và phụ nữ gia đình trung bình sống lâu hơn ba năm so với phụ nữ độc thân.
11. Đừng là một nô lệ cho một ý kiến chung! Bạn sẽ sống lâu hơn nếu bạn không bị ảnh hưởng bởi những gì người khác nghĩ và nói về bạn. Ít kinh nghiệm hơn - ít căng thẳng hơn.
12. Ăn bánh mì! Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống khối u gấp 8 lần so với cơ thể của chúng ta.
13. Tránh những cử động đột ngột! Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, những cơn đau dữ dội làm tăng nguy cơ bị đau tim ở những người bị huyết áp cao. Dựa trên bản chất của cơ thể chúng ta, chúng ta theo bản năng phản ứng với những kích thích đột ngột, như một lời cảnh báo nguy hiểm - cơ thể ngay lập tức giải phóng thêm adrenaline.
14. Chăm sóc sự sạch sẽ của ngôi nhà! 20 phút làm sạch cửa sổ sẽ đốt cháy 80 calo, làm sạch thảm bằng máy hút bụi sẽ giúp đốt cháy 65 calo. Ngoài ra, các nhà tâm lý học trên toàn thế giới xác nhận rằng trong một ngôi nhà sạch sẽ và gọn gàng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Điều này cũng làm tăng chỉ số sức khỏe và mang lại sức mạnh.
15. Chuyển sang đức tin! Nó đã được chứng minh rằng những người thường xuyên tham dự nhà thờ và tin vào Thiên Chúa sống lâu hơn. Họ thoải mái và hạnh phúc hơn, họ có ít căng thẳng và các vấn đề, phá hủy sức khỏe.
16. Luôn cố gắng tìm hiểu điều gì đó mới mẻ! Nhiều người lớn tuổi cho rằng họ nợ tuổi thọ của họ đối với khả năng chơi nhạc cụ hoặc học ngoại ngữ.
17. Chăm sóc răng của bạn! Một nghiên cứu mới cho thấy vệ sinh răng miệng tốt có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 6 năm. Mức độ vi khuẩn độc hại gây ra bệnh tim mạch giảm theo từng lần đánh răng.
18. Ngủ đủ giấc, nhưng đừng ngủ quá nhiều! Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chứng minh rằng cuộc sống lâu dài được cung cấp cho những người ngủ bảy giờ một ngày - không nhiều hơn và không kém.
19. Bắt đầu một con vật cưng! Điều này sẽ làm giảm tính nhạy cảm với stress, vì vậy bạn có thể giữ huyết áp của bạn trong giới hạn bình thường. Ngoài ra, hiệu quả điều trị của giao tiếp với động vật đã được chứng minh lâm sàng. Đặc biệt là với chó, mèo và ngựa.
20. Bỏ hút thuốc! Nếu bạn cần một lý do khác, ở đây là: hút thuốc là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm. Đây là một số liệu thống kê, được chính thức xác nhận trên toàn thế giới. Nhưng một cái chết ngu ngốc như vậy có thể dễ dàng tránh được.
21. Sống bên ngoài trung tâm thành phố! Nó đã được chứng minh rằng những người có nhà ở bên ngoài đường phố ồn ào và bận rộn, nhìn vào cuộc sống tích cực hơn.
22. Ăn sô cô la! Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard, những người thường xuyên ăn sô cô la đen sống lâu hơn những người yêu thích những đồ ngọt khác. Polyphenol chứa trong sô cô la ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
23. Đọc các nhãn! Sự chú ý nhiều hơn bạn trả tiền cho các chữ khắc trên các gói, bạn càng biết chính xác những gì bạn ăn. Không ai quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh của bạn tốt hơn chính bạn.
24. Ăn thêm tỏi! Tỏi thường được gọi là siêu phẩm, bởi vì nó phản ứng với các tế bào máu đỏ, và allicin chứa trong nó, làm giãn nở các mạch máu và tạo điều kiện cho sự chuyển động của máu.
25. Hãy ở dưới ánh mặt trời, nhưng không quá nhiều! 15 phút mỗi ngày là đủ cho cơ thể sản sinh ra lượng vitamin E cần thiết. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và trầm cảm.
26. Uống một tách trà mỗi ngày! Màu xanh lá cây hoặc màu đen - nó không quan trọng. Chứa trong chất chống oxy hóa trà có thể ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, và cũng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng và tăng cường xương.
27. Học cách yêu bản thân! Ngay cả khi bạn có quá nhiều sai sót bên ngoài, hãy cố gắng cảm nhận chúng như những phẩm giá. Làm việc để tăng lòng tự trọng của mình là hữu ích cho sức khỏe và tuổi thọ hoạt động như các bài tập thể chất.
28. Vứt bỏ bọt biển cũ! Kinh nghiệm cho thấy đây là nơi lý tưởng để nhân giống vi khuẩn và nấm có hại có thể gây phản ứng hen.
29. Ăn hạt! Nó đã được chứng minh rằng điều này làm giảm nguy cơ ung thư 40% và đồng thời ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ăn chúng không hạn chế, nhưng với rất ít muối.
30. Giữ một cuốn nhật ký. Đã không chỉ các nhà tâm lý học, mà còn cả các nhà trị liệu từ khắp nơi trên thế giới, đi đến kết luận rằng việc lưu trữ hồ sơ tổ chức một người, làm giảm bớt trầm cảm và các vấn đề khác. Đây là lần cuối cùng của những bí mật chính của sức khỏe tốt và tuổi thọ hoạt động.