Quy tắc sơ tán tốt
Thông thường, ruột được giải phóng 1-2 lần một ngày. Đồng thời, quá trình này phải hoàn hảo - không có khó khăn và cảm giác khó chịu. Nhưng nếu tôi không thể thoát khỏi sự dư thừa trong một thời gian dài thì sao? Hiện tượng này được gọi là táo bón. Có lẽ nó là do suy dinh dưỡng, ưu thế của thực phẩm tinh chế (tinh chế) trong thực đơn, một thái độ cẩu thả đối với thực phẩm có chứa chất xơ. Xét cho cùng, cô ấy là người dọn dẹp chính của đường tiêu hóa. Hoặc thất bại với sơ tán là kết quả của sự gián đoạn trong công việc của ruột hoặc các cơ quan khác. Táo bón không phải là vô hại như nó có vẻ. Nếu chúng xảy ra một cách có hệ thống, nó làm giảm sự thèm ăn, nhức đầu, rối loạn trong hệ thần kinh, mất ngủ và phát ban da. Các vết nứt ở đại tràng, viêm đại tràng (bệnh đường ruột) và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác có thể hình thành.
Họ xông vào giải cứu ...
Có một cách ra: đây là một sản phẩm chất lượng cao của Norgalax từ nhà sản xuất Pháp Norgine Pharma. Với sự giúp đỡ của loại thuốc này, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi táo bón. Đừng đợi đến tám giờ, như trong trường hợp thuốc nhuận tràng. Hiệu quả của "Norgalax" đến trong 5-20 phút sau khi áp dụng. Các tác nhân không dẫn đến tiêu chảy, nó chỉ hoạt động trong lòng ruột già. Do đó, thuốc không gây kích ứng ruột, nó không gây nghiện và táo bón mạn tính. Các thành phần của thuốc nhẹ nhàng hoạt động trên niêm mạc ruột và thực tế không được hấp thụ. Điều gì đặc biệt quan trọng: Norgalax có thể được sử dụng như thuốc nhuận tràng cho phụ nữ sau khi cho con bú. Norgine Pharma cung cấp một loại thuốc hiệu quả hơn "Normakol enema". Thuốc xổ nhỏ này để giải quyết một vấn đề lớn là một công cụ không thể thiếu để tự giải phóng nhanh chóng của ruột trước khi kiểm tra phóng xạ và nội soi đại tràng, trước khi can thiệp sản khoa. Sau khi áp dụng các loại thuốc từ Norgine Pharma, ruột sẽ hoạt động như một chiếc đồng hồ.
Bài tập về nhà
Những người có vấn đề về tiêu hóa, bạn phải tuân thủ các quy tắc đơn giản:
• Có những sản phẩm làm tăng nhu động ruột (bánh mì có cám, cải bắp, củ cải đường, quả sung, táo, mận, kefir) thay vì bánh mì trắng, đậu, sô cô la, trà đen và trà xanh, ca cao, rượu.
• Ăn thức ăn lỏng vào buổi chiều: súp rau, ngũ cốc, thạch.
• Cung cấp các hoạt động thể chất vừa phải (bơi lội, đi bộ nhanh, thể dục dụng cụ). Sự nhấn mạnh chính là trên từ "vừa phải": tập thể dục lên đến mồ hôi thứ bảy, trái với ý kiến của nhiều người, cũng góp phần vào táo bón, cũng như thiếu cử động.
• Tự xoa bóp ruột: ở tư thế đứng hoặc nằm nghiêng vuốt ve bụng bằng lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ. Thời gian là khoảng năm phút.