Nếu bạn không đồng ý tra tấn bản thân bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chế độ ăn uống "yêu quý" tốt nhất cho bạn, được đặt tên như vậy, rất có thể là do số lượng lớn các học viên và chế độ ăn tương đối tiết kiệm.
Bản chất của chế độ ăn uống yêu thích của bạn
Các cô gái đã trải qua một phương pháp giảm cân như vậy, nói rằng nó khá dễ dàng để tuân thủ chế độ ăn kiêng, và nhiều loại sản phẩm giúp bạn dễ dàng duy trì một tuần mà chế độ ăn được tính toán.
Vì vậy, để mất những cân thừa, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị. Bản chất của chế độ ăn uống trong 7 ngày là để phân chia các loại thực phẩm tiêu thụ vào những ngày trong tuần. Ba ngày bạn sẽ chỉ cần uống thức ăn, một ngày - chỉ có trái cây, một loại rau khác, ngày được dành cho việc ăn thực phẩm protein, và ngày cuối cùng - kết hợp. Anh ấy sẽ cho phép bạn hoàn thành khóa học một cách không đau đớn và chuẩn bị cơ thể cho dinh dưỡng bình thường.
Ngay lập tức nó là đáng giá để cảnh báo những người tin rằng chế độ ăn uống yêu thích của bạn sẽ ngay lập tức giúp đỡ để đối phó với tất cả các vấn đề với trọng lượng. Giống như bất kỳ hạn chế nào khác, nó được đi kèm với sự căng thẳng đáng kể cho cơ thể và không nên được sử dụng thường xuyên hơn ba tháng một lần. Nếu bạn có bệnh mãn tính hoặc các vấn đề với đường tiêu hóa, bạn nên chọn một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng hơn.
Menu chi tiết về chế độ ăn uống yêu thích của bạn trong 7 ngày
Ngày đầu tiên. Uống rượu
Ngày nay, thức ăn rắn được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Bạn chỉ có thể sử dụng chất lỏng và với số lượng không giới hạn. Điều này sẽ giúp làm sạch cơ thể của các chất độc hại tích lũy trong cuộc sống.
- Bữa sáng: một ly kefir ít chất béo hoặc trà không đường
- Bữa trưa: 200 gr. nước dùng (không có muối và gia vị). Không sử dụng nước dùng từ khối hoặc nước dùng hòa tan từ các gói
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 150 gr. sữa chua
- Bữa tối: một ly sữa
Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn, uống bình thường vẫn còn nước. Nó phải ở nhiệt độ phòng, không lạnh hay nóng. Kể từ ngày này cơ thể nhận được ít protein, tốt hơn là nên tránh các bài tập thể chất hoạt động.
Ngày thứ hai. Rau củ
Trong một ngày bạn phải trở thành người ăn chay. Rau quả có thể ăn sống, nướng hoặc nấu chín. Để liên tục không cảm thấy đói, hãy ăn 4-5 lần một ngày.
- Bữa sáng: 2 cà chua tươi
- Ăn trưa: salad từ bắp cải, dưa chuột và rau xanh với dầu thực vật. Bắp cải phải có mặt nhất thiết, vì nó được coi là một ổ ghi chất béo hiệu quả
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 2 dưa chuột
- Bữa tối: bất kỳ món salad rau nào với một lượng nhỏ dầu thực vật.
Ngày thứ ba. Uống rượu
Lặp lại chế độ ăn uống của ngày đầu tiên, các món ăn trên thực đơn có thể được đổi chỗ theo bất kỳ thứ tự nào.
Ngày thứ tư. Trái cây
Trái cây được phép ăn với số lượng bất kỳ. Ngoại lệ duy nhất là chuối và nho vì chúng có quá nhiều calo. Người ta cho rằng một ngày bạn ăn tối đa ba kg trái cây.
- Ăn sáng: 2 quả cam
- Bữa sáng thứ hai: bưởi
- Bữa trưa: cắt trái cây từ mọi thứ bạn yêu thích
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hai loại trái cây để lựa chọn. Ví dụ, một quả lê và một quả táo
- Bữa tối: bưởi
Ngày thứ năm. Protein
Hôm nay bạn sẽ nhận được tất cả các loại thực phẩm giàu protein đó đã bị tước đoạt. Nhưng hãy cẩn thận và đừng ăn quá nhiều.
- Bữa sáng: 2 trứng luộc
- Bữa sáng thứ hai: 200 gram thịt hoặc cá nạc nấu chín
- Bữa trưa: 150 gram gà luộc (nếu bạn ăn một con gà trong bữa sáng thứ hai, thay thế bằng cá) và 150 gram đậu luộc
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 gram phô mai ít béo
- Bữa tối: 100 gram phô mai cứng
Ngày thứ sáu. Uống rượu
Chúng tôi loại bỏ xỉ từ ruột theo cách tương tự như vào ngày đầu tiên và ngày thứ ba.
Ngày thứ bảy. Kết hợp
Chế độ ăn uống của ngày này rất đa dạng, có thể kết hợp tất cả các loại thực phẩm bạn đã sử dụng riêng trong sáu ngày. Đây là giai đoạn cuối cùng, cũng là lối thoát khỏi chế độ ăn uống.
- Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 ly trà không đường
- Bữa sáng thứ hai: một ly nước ép bưởi
- Bữa trưa: một chén súp gà
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 200 gram milkshake
- Bữa tối: salad rau tươi với muối và dầu thực vật.
Hiệu quả của chế độ ăn uống yêu thích của bạn
Alina:
"Nó luôn luôn là khó khăn cho tôi để giảm cân. Vâng, chế độ ăn uống yêu quý của tôi đã không trừ đi 10 kg đã hứa, nhưng vào cuối khóa học, tôi đã loại bỏ được sáu kg. "
Victoria:
"Tôi đang ăn kiêng này chỉ trong hai ngày. Cho đến nay chúng tôi đã giảm được 2 kg. Dường như với tôi rằng điều này là không đủ. Và tôi không cảm thấy khỏe. Đầu tôi quay và tôi muốn nằm xuống. Tôi nghĩ rằng để giảm cân theo cách này, bạn cần phải đặc biệt đi nghỉ hoặc đi nghỉ ốm. "
Valentina:
"Tôi đã xoay xở được hơn 10 kg, mặc dù tôi không mong đợi. Nhưng bây giờ tôi sợ rằng trọng lượng sẽ nhanh chóng trở lại. "