Công việc gia đình
Hypotonia ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ trẻ. Hầu hết trong số họ xem xét áp lực thấp đặc thù riêng của họ. Và họ không làm gì về nó, an ủi bản thân với ý nghĩ rằng không có gì xấu ở mức thấp. Bây giờ, nếu nó đã được tăng lên - sau đó một điều khác, và do đó không có gì phải lo lắng. Bạn thực sự không thể chú ý đến tình trạng của bạn trong trường hợp, mặc dù những con số thấp mà tonometer cho thấy, bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Trong trường hợp này, nó là một câu hỏi về hạ huyết áp sinh lý - một biến thể của tiêu chuẩn cá nhân của bạn. Nó thường được tìm thấy trong thể thao chuyên nghiệp và phụ nữ tích cực tham gia vào tập thể dục. Và cũng là những người sống ở vùng núi và phía nam - theo cách tương tự, sinh vật thích ứng với áp suất và nhiệt độ thấp. Vâng, một người có khuynh hướng hạ huyết áp được thừa kế: huyết áp của mẹ tôi không tăng lên trên 90/60 mm Hg. và tất cả các bạn đều giống nhau. Nếu bạn thích nghi với những con số này, cân nặng là ok - đây là chuyện gia đình!
Hành động của bạn. Bạn cần phải đo áp lực hai lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối cùng một lúc trước khi ăn, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Thật không may, hạ huyết áp có một đặc tính khó chịu - theo thời gian nó có thể phát triển thành tăng huyết áp, mà lúc đầu không thể hiện chính nó. Bạn tiếp tục nghĩ rằng bạn đang ở trong một "câu lạc bộ hạ huyết áp", và khi bạn cảm thấy yếu đuối, hãy uống cà phê và làm sả để tăng huyết áp. Và nó đã quá cao! Các lỗi như vậy có thể tốn kém - tốt hơn là không cho phép chúng.
Đo chính xác
Giới hạn trên của tiêu chuẩn là 140/90 mm Hg. Nghệ thuật. (khi đo nhà - 135/85), thấp hơn - 100/60 mm Hg. Nghệ thuật. Các bác sĩ thích các thiết bị cơ khí hơn, nhưng trong cuộc sống hàng ngày, việc sử dụng tonometers điện tử thuận tiện hơn nhiều. Họ sẽ làm tất cả mọi thứ cho bạn: họ sẽ cho bạn một chiếc còng và tự mình lấy số đo, và thậm chí phân tích chúng. Điều chính không phải là để đi chệch hướng dẫn: điện tử là một điều rất tinh tế! Chỉ với ứng dụng thích hợp, bạn có thể đủ khả năng hỗ trợ cần thiết. Điều quan trọng là bạn ngồi, và không đứng, cánh tay đang nằm trên bàn, cúi xuống khuỷu tay, cái khuy còng vừa vặn với bàn tay và trong khi đo áp lực ở mức độ của trái tim ...
Hành động của bạn. Lặp lại các phép đo ở trạng thái tĩnh 3 lần trong khoảng thời gian 10 phút. Để đánh giá tầm quan trọng của áp lực là cần thiết trên các chỉ số gần nhất với tiêu chuẩn: với xu hướng hạ huyết áp - ở mức cao hơn, tăng huyết áp - ngược lại, ở mức thấp hơn.
Là một ngoại lệ
Nếu bạn không phải là một người hothead, không phải là một người miền Nam, không phải là một vận động viên, và trong gia đình của bạn không ai đã từng phàn nàn về huyết áp thấp, có nghĩa là nó không thể là một chuẩn mực cho bạn. Sau đó, một trong hai điều: hoặc là bạn có mạch máu xấu, đó là, một loạn thần kinh hạ huyết áp (NDC), mà theo thống kê bị lên đến 80% hạ huyết áp, hoặc cái gì khác. Và điều này "cái gì khác", mà có thể gây ra hạ huyết áp thứ cấp, phải được loại trừ. Nếu không, chẩn đoán "NDC" sẽ được đặt không chính xác!
Tàu Moody
Một bộ đặc trưng điển hình là điển hình cho NDC. Bạn càng phát hiện ra chúng càng có nhiều khả năng chẩn đoán!
- Tăng mệt mỏi
- Đầu "nặng"
- Chóng mặt khi nâng từ giường, nghiêng hoặc thẳng, đứng lâu
- Cảm giác khó chịu trong khu vực của trái tim
- Đau và đau ở các cơ tay và bàn chân
- Đổ mồ hôi chuyên sâu
- Khả năng chịu nhiệt và nghẹt thở kém
- Khó thở khi đi bộ và leo cầu thang
- Buồn ngủ
- Sức khỏe kém trong nửa cuối của ngày, mặc dù bạn không cảm thấy mạnh mẽ và tươi mới ngay cả vào buổi sáng sau khi ngủ. Nhưng nếu bạn vẫn cố gắng làm việc trước bữa trưa thì mọi thứ bắt đầu rơi khỏi tay bạn. Bạn bị bao phủ bởi sự mệt mỏi, sự thờ ơ, bạn cảm thấy sự nặng nề trong đầu bạn. May mắn thay, sau khi nghỉ ngơi, tình trạng sức khỏe được cải thiện: nó nói về bản chất chức năng của bệnh.
Vui lên!
Cố gắng để tăng áp lực, uống trà mạnh hơn và cà phê đen? Đây không phải là cách tốt nhất và không phải là cách duy nhất để giải quyết vấn đề này! Có rất nhiều thứ khác, khỏe mạnh và hiệu quả hơn. Bạn có thể thử mỗi người trong số họ và đảm nhiệm những người phù hợp hơn với bạn.
- Nên ăn thường xuyên, nhưng dần dần. Bạn không thể ăn quá nhiều - nếu không sẽ có tăng lưu lượng máu đến dạ dày, và áp lực sẽ giảm nhiều hơn.
"Cố ngủ đủ giấc đi!" Nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn 8 giờ, áp lực sẽ giảm nhanh chóng.
- Đừng nhảy vào buổi sáng trên chuông báo thức - đầu của bạn sẽ bắt đầu quay. Nằm trên giường, tập thể dục - căng, xoay chân, cố gắng xoay 3 phút đạp xe trên một chiếc xe đạp tưởng tượng. Sau đó, đứng dậy một cách trơn tru và từ từ, thả ra một giường trước, và sau đó là chân kia.
- Áp dụng cho hiệu ứng bổ của vòi sen mát. Một vài phút dưới thủ đoạn tiếp thêm sinh lực của mình - và bạn sẽ cảm thấy giống như một người khác! Bạn có thể tắm vào buổi tối, nhưng không phải trước khi đi ngủ.
- Tự thoát khỏi tất cả các loại công việc và làm thêm giờ - bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn! Và mối quan tâm này không chỉ là công việc, mà là phần còn lại của ngày. Cố gắng nhắm mắt lại, thư giãn và ngồi trên ghế bành trong nửa giờ (và nếu có thể, hãy nằm trên đi văng). Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện ngay lập tức!
- Nếu đột nhiên có một sự cố, có điểm yếu, chóng mặt - thực hiện một bài tập như vậy. Vị trí ban đầu - ngồi trên một chiếc ghế, hai chân rộng vai, tay khoanh sau đầu. Bây giờ bạn cần hít thở sâu và từ từ cúi xuống đầu gối (càng thấp càng tốt). Sau đó duỗi thẳng và thở mạnh. Đừng lười lặp lại 3 lần.
- Bạn sử dụng phòng tắm biển (clorua-natri) với tỷ lệ 40 g muối ăn hoặc muối biển cho mỗi 1 lít nước (32-34 °). Khóa học là đủ cho 12 thủ tục.
Các loại thảo mộc thay vì cà phê
Để tăng áp lực là tốt nhất để có một cồn thuốc thảo dược. Vâng giúp eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, gốc rễ của nhân sâm, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, sả hoặc rhodiola rosea. Lemongrass và Rhodiola có thể được trồng trong nước. Lá của họ có thể được đưa vào trà, thêm vào món salad - điều này sẽ giúp bình thường hóa áp lực.
- Đè bẹp rễ của rhodiola rosea, đổ 1 muỗng cà phê với một lít nước, đun sôi trong 10 phút, nhấn mạnh trong nửa giờ. Uống trà 2-3 ly một ngày, thêm mật ong hoặc đường để nếm.
Lấy bộ sưu tập thảo mộc:
- Hoa wort St. John, rhodiola rosea, lure cao, quế, cây tầm ma và cây tầm ma (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Hoa Calendula, chuỗi ba bên, quả aronia blackberry, lá chuối lớn, rễ của Mãn Châu, lơ leuzea, quả táo gai đỏ và quế quế (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Làm thế nào để nấu ăn? Bạn cần đổ một muỗng canh bộ sưu tập một ly nước sôi, nhấn mạnh trong một cái phích trong 45 phút, căng thẳng và bóp. Lấy một phần ba hoặc một phần ba ly 2-3 lần một ngày trong 25-35 ngày. Các khóa học của thuốc thảo dược có thể được lặp đi lặp lại trong một vài tuần.
Khởi động lại phiên
Ngất xỉu dẫn đến giảm áp suất đột ngột (khủng hoảng hạ huyết áp). Đầu bắt đầu mờ đi trong mắt, có tiếng ồn trong tai, buồn nôn, lòng bàn tay và bàn chân đóng băng, tê xuất hiện ở bàn tay và bàn chân, hơi thở trở nên nông cạn, mạch yếu và gần như không sờ thấy được, bạn trở nên nhợt nhạt, phủ đầy mồ hôi lạnh và ... ngắt kết nối khỏi thực tế. Thông thường trạng thái bất tỉnh kéo dài một vài phút, nhưng sau vài giờ có dấu hiệu đau đầu, yếu đuối và bất ổn.
Tại những dấu hiệu đầu tiên của sự ngất xỉu sắp xảy ra - yếu đuối, tiếng ồn trong tai, chóng mặt - làm điều này.
- Ngồi xuống và bắt chéo chân, sau đó chủ động căng cơ. Điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu đến tim, và áp lực sẽ tăng lên.
- Sử dụng mát-xa toning, làm việc trên các điểm hoạt động sinh học làm tăng áp lực. Nhấp vào chúng cần đủ mạnh, không bị gián đoạn, 10-15 giây. Điểm được đặt trên mặt và ngón tay:
- trong rãnh giữa môi trên và mũi
- ở giữa nếp gấp giữa môi dưới và cằm
- tại gốc của móng tay trên ngón tay nhỏ (ngay lập tức sau khi các okolonogtevym trục lăn) từ phía bên của ngón đeo nhẫn
- trên ngón trỏ cũng ở gốc của móng tay, nơi ngón giữa được đặt
Cuối cùng, bạn cần phải kéo dài đầu của mỗi ngón tay.
Ngon hoặc dưa chuột ngâm
Các nữ anh hùng của dòng phương Tây, như một quy luật, đoán về việc mang thai của họ sau một loạt các chóng mặt và ngất xỉu. Trong rạp chiếu phim trong nước, một truyền thống khác là sự bổ sung sắp tới cho gia đình tượng trưng cho một sự thức tỉnh đột ngột của tình yêu đối với dưa chuột ngâm và cơn buồn nôn. Tại sao - nó không rõ ràng: sự đảo lộn của hương vị và ngộ độc sớm không được tìm thấy ở tất cả mọi người mong đợi một đứa trẻ, và người đứng đầu đang quay ở trạng thái này trong hầu hết mọi người. Sau khi tất cả, tái cấu trúc nội tiết tố trong những tháng đầu của thai kỳ chắc chắn ảnh hưởng đến phản ứng mạch máu. Vì vậy, điều đầu tiên cần làm khi bạn biết rằng bạn sẽ sớm có một em bé là để có được một tonometer. Sau khi tất cả, hạ huyết áp trong khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm.
Thiên nhiên đã sắp xếp như vậy vào ban đêm, khi cơ bắp thư giãn, và các cơ quan nội tạng đang ngủ, áp lực giảm xuống. Tuy nhiên, với hạ huyết áp, nó có thể giảm quá nhiều đến mức đứa trẻ chưa sinh sẽ bắt đầu bị đói và nghẹn nghiêm trọng. Tất cả điều này có thể kết thúc tồi tệ. Đó là với hạ huyết áp mà các bác sĩ kết hợp các trường hợp phát triển nhau thai không có lý do rõ ràng, khi một người phụ nữ được điều trị theo tất cả các quy tắc, và bệnh lý đang phát triển.
Hành động của bạn. Bạn sẽ có con không? Đầu tiên, đối phó với huyết áp thấp - giúp bản thân làm điều này đơn giản là cần thiết. Đi qua kiểm tra, chạy một khóa học của thuốc thảo dược, đi vào cho thể dục, - trong một từ, làm mọi thứ có thể để làm cho áp lực đạt đến giới hạn dưới của tiêu chuẩn (100/60 mm Hg) - điều này rất quan trọng đối với em bé!