Nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý Margarita Queen
1. Thực phẩm trong các phần nhỏ cho 5-6 lần đưa vào.
2. Sử dụng nhiều chất lỏng (nước trái cây, nước, trà xanh) giữa các bữa ăn, nhưng không rửa nó.
3. Chất béo thực vật thay cho động vật.
4. Các loại carbohydrate dễ hấp thu (kẹo, vv ..) được thay thế bằng những chất có chứa nhiều chất xơ (cháo, trái cây, rau).
5. Món chiên phải được thay thế bằng nấu chín, hầm hoặc nấu chín.
6. Các cơ sở của chế độ ăn uống nên được "sống" thực phẩm dưới hình thức rau sống và trái cây.
7. Đối với bữa ăn sáng sử dụng cháo, kiều mạch, kê, gạo hoặc bột yến mạch.
8. Một lần một ngày để ăn thịt hoặc cá không phải là giống béo.
9. Không cho phép nhịn ăn. Tốt hơn là thay thế thức ăn như bánh mì trắng, nước gas và xúc xích, cho ngũ cốc, trái cây và rau quả, các loại hạt và thịt ít chất béo.
Tất cả các nguyên tắc của dinh dưỡng Margarita Koroleva đáp ứng đầy đủ các yêu cầu dinh dưỡng của Tổ chức Y tế Thế giới.
Chế độ ăn uống chín ngày để giảm cân
Mặc dù thực tế là chế độ ăn uống này không có trên trang web chính thức của chuyên gia dinh dưỡng này, trên Internet, nhưng nó vẫn được gán cho Margarita Koroleva. Chế độ ăn uống này không phải là không hợp lý, vì nó sử dụng một sự thay đổi sản phẩm tương phản mỗi ba ngày, mà kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt.
Chu trình đầu tiên là 3 ngày.
Cơ sở của chu kỳ đầu tiên là Hình. Nó nên được chuẩn bị vào đêm trước, ngâm một cốc ngũ cốc trong nước lạnh cho cả đêm. Vào buổi sáng, gạo phải được rửa kỹ và nấu chín trong 15 phút. Vào buổi sáng bạn cần ăn một ly cơm luộc. Phần còn lại cần phải được chia theo cách như vậy để ăn nó cả ngày dài trong một khoảng thời gian một giờ.
Các chức năng hữu ích của gạo bao gồm khả năng loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể, cũng như các sản phẩm độc hại của sự trao đổi chất.
Chu kỳ thứ hai là 3 ngày.
Chu kỳ thứ hai của chế độ ăn uống dựa trên protein, đó là thịt hoặc cá. Để làm điều này, bạn cần phải đun sôi một con gà nặng hơn một kg và ăn nó suốt cả ngày trong 5-6 lần.
Hiệu quả của chế độ ăn protein trong chu kỳ thứ hai dựa trên việc làm sạch sơ bộ cơ thể bằng gạo. Vì vậy, như là kết quả của quá trình trao đổi chất từ protein, mà đi vào cơ thể với thực phẩm, protein mới được hình thành có thể thâm nhập sâu vào các tế bào. Protein động vật rất cần thiết cho cơ thể con người, bởi vì chúng hỗ trợ các chức năng quan trọng của tế bào và giúp đối phó với cả căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần trong cuộc sống con người.
Chu kỳ thứ ba là 3 ngày.
Rau tạo thành cơ sở của chu kỳ thứ ba của chế độ ăn chín ngày. Trong thời gian này, một số lượng lớn các loại rau được yêu cầu, cơ sở trong đó được ăn sống. Nhưng chu kỳ thứ ba nên được tiếp cận một cách thận trọng, bởi vì nếu bạn không ăn rau sống trước đây, cơ sở cho chế độ ăn uống như vậy nên là rau nấu chín ở dạng hấp hoặc luộc. Nếu không, bạn sẽ gặp vấn đề với ruột.
Làm sạch cơ thể của xỉ khác nhau và là mục tiêu của chu kỳ cuối cùng của chế độ ăn uống.
Trước khi bắt đầu chế độ ăn chín ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, bởi vì trong 9 ngày bạn phải uống một lượng lớn chất lỏng (15 g nước cho 500 g trọng lượng). Lượng chất lỏng này được chống chỉ định cho những người mắc bệnh tim mạch và một lượng protein lớn được chống chỉ định ở những người bị bệnh thận.
Chế độ ăn uống 9 ngày không được khuyến khích sử dụng thường xuyên, và sau khi hoàn thành nó được yêu cầu phải tuân theo các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng thích hợp (chế độ ăn kiêng Margarita Queen).