Nhảy múa để giảm cân

Giảm béo với khiêu vũ
Giảm cân đã trở thành một giáo phái của thời đại chúng ta. Chúng tôi muốn nhìn tốt, để được khỏe mạnh - và đó là đúng. Hầu hết những người muốn giảm cân tuân thủ tất cả các loại chế độ ăn uống, chạy, đi đến phòng tập thể dục. Nhưng những phương pháp này không phù hợp với mọi người, và nhiều phương pháp có vẻ nhàm chán. Vì vậy, bạn có thể chọn một cách thay thế cho những cách thông thường để giảm cân, và đây là giảm cân với sự giúp đỡ của nhảy múa!

Bất kỳ chuyển động tích cực nào cũng góp phần vào việc đốt cháy thêm một pound, và nhảy theo nhạc mà bạn thích sẽ làm tăng tâm trạng, khi nó quay ra, cải thiện sự trao đổi chất.

Ngoài ra, nhảy múa để giảm cân cũng là vì họ không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt, không gian và đào tạo. Bạn cần trang bị cho mình âm nhạc, mong muốn của riêng bạn - và đi!

Ở đâu để thực hành? Khiêu vũ để giảm béo tại nhà hoặc trong phòng thu

Các bài học khiêu vũ để giảm cân có thể được thực hiện tại các studio và trung tâm thể dục đặc biệt. Tùy thuộc vào hướng bạn chọn, bạn cần tìm một câu lạc bộ phù hợp để huấn luyện. Các lớp học trong nhóm thường vui vẻ, và, khi có được một đăng ký, bạn sẽ có động cơ để tham dự các lớp học một cách thường xuyên.

Có một tùy chọn để thuê một huấn luyện viên cá nhân sẽ chọn chương trình, có tính đến sở thích của bạn và các tính năng cơ thể. Bạn có thể đối phó với các huấn luyện viên cả trong phòng thu và ở nhà.

Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng vì khó khăn hoặc cơ hội tài chính để tham gia vào nhóm. Trong trường hợp này, tùy chọn lý tưởng là mua đĩa "Dancing for Weight: Video Tutorials" hoặc tìm video trực tuyến, hiện có hàng nghìn lượt truy cập hoàn toàn miễn phí.

Nếu bạn không thoải mái nhảy múa trước màn hình, bạn có thể chỉ cần bật nhạc yêu thích của bạn và thắp sáng theo cách bạn muốn.

Tất nhiên, bất kỳ môn thể thao nào, bao gồm nhảy múa để giảm cân, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn quan sát dinh dưỡng phù hợp.

Bạn chọn kiểu nhảy nào?

Khiêu vũ nên mang lại niềm vui. Di chuyển theo ý muốn, bạn sẽ mang lại cho mình gấp đôi lợi ích. Vì vậy, chúng ta hãy nhìn vào một vài phong cách của điệu múa phù hợp nhất để giảm cân.

1. Zumba: dance-party!

Loại vũ đạo này đến từ Colombia. Khiêu vũ Zumba - một loại đào tạo tim mạch, góp phần vào việc đốt cháy calo nhanh chóng, tăng cường hệ thống tim mạch và làm cho cơ bắp khỏe mạnh. Các phong trào của những điệu múa này được dựa trên nhịp điệu dân gian Latin, hip-hop và thậm chí Nga. Sự khác biệt giữa phong cách này và những người khác là trong các điệu múa, chuyển động không được học và vũ đạo rất đơn giản. Theo đó, mọi thứ đều có thể khiêu vũ Zumba. Khiêu vũ Zumba - đây có lẽ là phong cách nhảy thú vị nhất để giảm cân. Nhảy Zumbu, bạn không cần phải căng thẳng trí nhớ để nhớ chuyển động và không nhất thiết phải di chuyển một cách duyên dáng. Phong cách này từ lâu đã chinh phục toàn thế giới, và ngày nay Zumba đang phát triển nhanh chóng ở Nga.

2. múa bụng: quyến rũ phương Đông

Vũ điệu phương Đông rất nữ tính và rất thích hợp để giảm cân. Tuy nhiên, chúng tôi có thể tự hỏi tại sao hầu hết các bậc thầy múa phương Đông lại là những người phụ nữ đầy đặn, và múa bụng thực sự hữu ích cho việc giảm cân? Thực tế là ở các nước Ả Rập một loại hình tráng lệ hơn được đánh giá cao, và phụ nữ không tự giới hạn mình trong việc ăn uống. Ngoài ra, một số người tin rằng đối với một điệu nhảy biểu cảm hơn, một vũ công nên có một bụng nhỏ. Nhưng điều này không có nghĩa là múa bụng không góp phần làm giảm cân. Tải trong múa bụng có thể được gọi là vừa phải, nhưng đấm bụng, nhiều chiến đấu khác nhau làm cho bụng thắt chặt, thắt lưng mỏng hơn, và cơ thể của bạn trong quá trình sẽ nhanh chóng đốt cháy calo.

3. điệu nhảy Latin: adios để thêm pounds!

Kiểu Mỹ Latinh rất nhiều: salsa, rumba, samba và nhiều loại khác. Mịn màng, nhưng đồng thời chuyển động Latin năng động - nhảy múa lý tưởng để giảm cân! Nhịp điệu Latin ảnh hưởng đến tất cả các nhóm cơ, chủ động kích thích hông và báo chí. Samba sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhất, nhưng tải cũng mạnh hơn.

Hãy nhớ rằng giảm cân nhanh chóng được tạo điều kiện bởi các điệu múa đơn mà không có đối tác!

Ngay cả khi bạn không vội vàng giảm cân, hãy nhảy cho linh hồn. Bài học hàng ngày cho âm nhạc yêu thích của bạn, kéo dài không ít hơn nửa giờ, sẽ làm cho các đường nét của bạn trở nên thanh lịch và mượt mà hơn.